Диетаны ұстанған кезде тек калорияны ғана емес, өнімдер мен дайын тағамдарды да ескеру қажет. Гликемиялық индексті ескеру қажет, ол қазір диабетиктер үшін ғана емес, өте маңызды индикаторға айналады. Сонымен қатар, сіз күні бойы тұтынылатын сусындарды ескеруіңіз керек. Қандай ішсеңіз де күнделікті калория мен қант деңгейіне әсер етпейді деп ойлау қате. Жақсы түсіну үшін бұл мәселе сусындардың гликемиялық индекстерінің кестесіне көмектеседі, бұл нақты индикатордың қалай өзгеретінін анық көрсетеді (оның ішінде KBZHU).
| Аты-жөні | Гликемия индекс | Калория мөлшері, ккал | Ақуыздар, 100 г ішіндегі г. | Майлар, 100 г-ға г. | Көмірсулар, 100 г-да г. | |
| бренди | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Құрғақ ақ шарап | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Десерт шарабы | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Үйде дайындалған тәтті шарап | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Үйде құрғақ шарап | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Құрғақ қызыл шарап | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Бекітілген шарап | 15-40 | – | – | – | – | |
| Жартылай тәтті шарап | 5-15 | – | – | – | – | |
| Құрғақ шарап | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Виски | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Газсыз таза су | – | – | – | – | – | |
| Арақ | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Газдалған сусындар | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Сүттегі какао (қантсыз) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Квас | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Жеміс компоты (қантсыз) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Коньяк | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Ұнтақталған кофе | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Табиғи кофе (қантсыз) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Алкоголь | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Құю | 10-35 | – | – | – | – | |
| Жеңіл сыра | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Қара сыра | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Ананас шырыны (қантсыз) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Апельсин шырыны (қантсыз) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Оралған шырын | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Жүзім шырыны (қантсыз) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Грейпфрут шырыны (қантсыз) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Сәбіз шырыны | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Томат шырыны | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Алма шырыны (қантсыз) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Текила | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Көк шай (қантсыз) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Жартылай тәтті шампан | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Құрғақ шампан | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Толық кестені жүктеуге болады, осылайша сіз өзіңіздің калория мөлшері бойынша және GI-ді ескере отырып, не сатып алуға болатындығын біле аласыз.
