Айва қосылған тауық еті - фотосуреті бар рецепт, табада ыдысты қалай пісіру керек * Кроссфит

Тауық еті - 6 дана.
Зімбір тамыры - 5-6 см
Куркума - дәміне қарай
Карри дәміне қарай
Ақ бұрыш бұршағы - дәміне қарай
Зире - дәміне қарай
Ұнтақталған қара бұрыш - дәміне қарай
Дәмдеуіштер
Айва - 4-5 дана.
Пияз - 1-2 дана.
Әк (шырын) - дәміне қарай
Өсімдік майы - дәміне қарай (қуыру үшін)
Дәміне қарай тұз
Су - қанша қажет
Жасылдар - дәміне қарай (қызмет ету үшін)
Шие қызанақтары - дәміне қарай (қызмет ету үшін)

Ақуыздар 11,1 г.
Май 8,4 г.
Көмірсулар 4,7 г.

Сіздердің назарларыңызға үйде айвамен бірге тауық етін дайындауға арналған қарапайым қадамдық фотосурет ұсынамыз.

Контейнерге сыбаға: 6 сыбаға.

Қадамдық нұсқаулық

Айва қосылған тауық еті - салауатты гарнир қосылған ет бұқтырмасы. Тауық етінде көптеген пайдалы заттар бар: дәрумендер (С, Е, А, В тобы), микро- және макроэлементтер (магний, натрий, хлор, темір, мырыш, калий және басқалары), амин қышқылдары. Бірақ іс жүзінде көмірсулар мен холестерол жоқ.

Тауық етінде май өте аз, сондықтан бұл салмақты жоғалтқандар мен спортшыларға арналған диеталық нұсқа, бұл сізге тоқ сезінуге және ұзақ уақыт аштық сезімін ұмытуға мүмкіндік береді.

Айва алмаға ұқсайды, бірақ ол термиялық өңдеуден кейін ерекше дәмді болады, өйткені ол тұтқырлығын жоғалтып, тәтті және жұмсақ болады. Жеміс - бұл диеталық өнім, құрамында май, холестерин жоқ және іс жүзінде натрий жоқ. Пайдалы қасиеттердің қатарына қабынуға қарсы (тұрақты қолдану - иммунитеттің жоғарылауының кепілі), диеталық (жемістің құрамында салмақты азайтуға көмектесетін тағамдық талшықтар бар), антиоксидант (құрамда бар полифенолдар бос радикалдарды блоктайды, қартаю процесін баяулатады), ал жеміс жақсартуға көмектеседі ас қорыту жолдарының жұмысы және жүйке жүйесінің денсаулығы.

Табада ыдысты дұрыс дайындауға арналған фотосуреттің қадамдық рецептіне назар аударыңыз.

1-қадам

Қажетті заттарды, оның ішінде дәмдеуіштерді жұмыс бетіне қойып, қажетті ингредиенттерді дайындаңыз. Тауықтың жамбастарын жуыңыз және құрғатыңыз.

2-қадам

Зімбір тамырын тазалап, жуып, кептіріп, ірі үккіште үгіту керек. Қуыруға арналған табаны кішкене өсімдік майымен пешке жіберіп, оны жарқыратыңыз. Осыдан кейін тауық етін жайып, оларды барлық жағынан қызарғанша қуырыңыз.

3-қадам

Пиязды қабықтан босатыңыз, жуыңыз, құрғатыңыз және майдалап тураңыз. Пиязды ыстық өсімдік майымен бірге бөлек табаға жіберіңіз. Көкөніс мөлдір және ашық алтын түске дейін қуырылуы керек.

4-қадам

Содан кейін үгітілген зімбірді және барлық дәмдеуіштерді қосыңыз (карри, зире, ақ және қара бұрыш, куркума және басқалары). Біркелкі тарату үшін араластырыңыз. Сондай-ақ, дәміне қарай аздап тұз қосуға болады.

5-қадам

Дәмдеуіштерді пиязды сумен құйыңыз, сонда көкөніс бөліктері жүзеді. Отты төмен деңгейге қойыңыз.

6-қадам

Айваны жақсылап жуып, сыналармен кесіңіз. Өзегін қиып алыңыз. Пешке кішкене өсімдік майы бар бөлек табаны жіберіңіз және жемістерді аздап қызартыңыз. Ол жұмсарып, аздап «қызаруы» керек.

7-қадам

Қуырылған ет пен айваны пияз бен сумен контейнерге салыңыз. Барлық ингредиенттер дайын болғанға дейін баяу отта пісіруді жалғастырыңыз. Бұл шамамен 20-30 минутты алуы мүмкін. Белгіленген уақыт өткеннен кейін отты өшіріп, ыдысты он минут қайнатыңыз.