Саңырауқұлақтың калориялы кестесі (BZHU құрамын қоса алғанда) * Кроссфит

Саңырауқұлақтар кез-келген ет тағамына немесе гарнирге керемет қосымша бола алады. Сонымен қатар, кейде саңырауқұлақтар тәуелсіз тағам ретінде әрекет ете алады. Оларды сіздің диетаңызға қосқанда, пішінді жоғалтпау үшін олардың калориясын ескерген жөн. Төменде келтірілген саңырауқұлақтардың калория кестесі бұл мәселеде көмектеседі.

Аты-жөні	Калория мөлшері, ккал	Ақуыздар, 100 г ішіндегі г.	Майлар, 100 г-ға г.	Көмірсулар, 100 г-да г.
Американдық Hortex қоспасы	39	2.4	0.5	5.1
Porcini Hortex	34	3.7	1.7	1.1
Ақ қуырылған	162	4.6	11.5	10.7
Ақ маринадталған	24	3.0	0.5	2.0
Ақ жаңа	34	3.7	1.7	1.1
Ақ кептірілген	282	23.4	6.4	31.0
Валуи	29	3.7	1.7	1.1
Стейнгауердің устрица саңырауқұлақтары	23	1.0	1.5	0.0
Устрицаның жаңа саңырауқұлақтары	38	2.5	0.3	6.5
Саңырауқұлақ табақшасы 4 маусым	27	2.9	0.9	13.0
Саңырауқұлақ табағы, тез мұздатылған	20	2.2	0.8	0.7
Томат тұздығындағы саңырауқұлақ ризотто Bonduelle	82	2.4	0.8	16.3
Саңырауқұлақ Julienne Hortex	30	2.6	0.5	2.6
Штайнгауер маринадталған сүтті саңырауқұлақтар	26	1.0	1.8	0.0
Жаңа сүтті саңырауқұлақтар	16	1.8	0.5	0.8
Плащтар	27	4.3	1.0	1.0
Ормандағы саңырауқұлақтар	35	2.2	0.7	3.9
Гормондық картоп қосылған орман саңырауқұлақтары	51	2.6	1.5	5.5
Chanterelles жаңа піскен	20	1.6	1.1	2.2
Кептірілген шантереллалар	261	22.3	7.6	24.2
Маринадталған сары май Алтын алқап	18	3.0	0.5	1.4
Жаңа май	19	2.4	0.7	1.7
Маринадталған саңырауқұлақтар	18	1.8	1.0	0.4
Бал саңырауқұлақтары жаңа піскен	17	2.2	1.2	0.5
Бал саңырауқұлақтары бүкіл Sunfeel	40	3.0	0.0	4.0
Agnies Hortex	23	2.2	1.2	0.8
Балетус	31	2.3	0.9	3.7
Кептірілген болетус	231	23.5	9.2	14.3
Boletus жаңа	22	3.3	0.5	3.7
Кептірілген болетус	315	35.4	5.4	33.2
Поляк саңырауқұлағы	19	1.7	0.7	1.5
Грильдегі портобелло	35	4.3	0.8	2.7
Portobello жаңа	26	2.5	0.2	3.6
Жаңа саңырауқұлақтар	17	1.9	0.8	2.7
Саңырауқұлақтар дуэті Планета витаминдері Май және бал саңырауқұлақтарының қоспасы	20	5.7	4.7	9.8
Жаңа көңіл-күй	27	1.7	0.3	4.2
Жаңа піскен Russula	15	1.7	0.7	1.5
Жаңа трюфельдер	51	5.9	0.5	5.3
Чернушки	9	1.5	0.3	0.1
Шампиньондар 4 маусымға кесілген	27	4.5	1.0	0.1
Гортик саңырауқұлақтары, кесілген	20	2.6	0.4	0.5
Гортекс саңырауқұлақтары, тұтас	20	2.6	0.4	0.5
Bonduelle шампиньондары кесілген	16	2.3	0.5	0.5
Bonduelle кесілген мұздатылған шампиньондар	22	2.4	0.0	3.7
Champignons Bonduelle тұтас	16	2.3	0.5	0.5
Шампиньондар күн сайын кесіледі	27	4.3	1.0	0.1
Консервіленген шампиньондар	12	1.6	0.2	0.9
Жаңа шампиньондар	27	4.3	1.0	0.1
Шиитаке жаңа піскен	34	2.2	0.5	6.8
Шиитаке кептірілген	331	19.3	0.0	63.4