Жидектердің калориялы кестесі және BZHU толық құрамы * Кроссфит

Калория кестелері

1K 0 05.04.2019 (соңғы редакция: 02.07.2019)

Диета құрған кезде оған жидектерді қосу қажет. Жидектер - бұл витаминдер мен ағзаға арналған басқа да пайдалы заттардың керемет көзі. Көптеген жидектердің калория мөлшері өте төмен болғанына қарамастан, жидектердің калориялар кестесімен және олардан алынған басқа өнімдермен танысу артық болмайды. Ақыр соңында, бұл ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың қажетті калориялары мен құрамы бар диетаны құруға көмектеседі.

Өнімнің атауы	Калория мөлшері, ккал	Ақуыздар, 100 г ішіндегі г.	Майлар, 100 г-ға г.	Көмірсулар, 100 г-да г.
Қарбыз	27	0,7	0,1	5,8
Бөріқарақат	84	4,5	4,7	3,5
Бойзенбер, мұздатылған, қантсыз	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry қаныққан қант шәрбатында консервіленген	88	0,99	0,12	19,71
Долана қаны қызыл	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Ит ағашының джемі	274	0,4	0	72,3
Құлпынай кептелісі	285	0,3	0,1	74
Таңқурай джемі	273	0,6	0,2	70,4
Chokeberry джемі	387	0,4	0	74,8
Жүзімдер	72	0,6	0,6	15,4
Американдық жүзім (өрескел қабығымен)	67	0,63	0,35	16,25
Киш-миш жүзімі, суда консервіленген	40	0,5	0,11	9,7
Қаныққан сиропта консервіленген квич-миш жүзімі	76	0,48	0,1	19,05
Қаражидек	39	1	0,5	6,6
Қарақат	43	1,39	0,49	4,31
Жабайы қарақат (Аляска)	52	0,84	1,07	6,64
Қарақат, мұздатылған, қантсыз	64	1,18	0,43	10,67
Қарақат, қаныққан қант шәрбатында консервіленген	92	1,31	0,14	19,7
Калина	26,3	0,37	1,5	6,5
Ит ағашы	45	1	0,011	9
құлпынай	41	0,8	0,4	7,5
Мұздатылған құлпынай	35	0,43	0,11	7,03
Құлпынай кесектері, мұздатылған, тәттілендірілген	96	0,53	0,13	24,02
Құлпынай компоты, қант шәрбатындағы консервіленген құлпынай	92	0,56	0,26	21,83
Мүкжидек	46	0,46	0,13	8,37
Кептірілген мүкжидек, тәттілендірілген	308	0,17	1,09	77,5
Консервіленген мүкжидек-апельсин тұздығы	178	0,3	0,1	46,2
Мүкжидек желедегі тұздық, консервіленген, мұхит спрейі	160	1,05	0,04	39,61
Мүкжидек соусы тұтас жидектермен, консервіленген, ОКЕАН-СПРАЙ	158	0,75	0,05	39,2
Мүкжидек тұздығы, консервіленген, тәттілендірілген	159	0,9	0,15	39,3
Қарлыған	44	0,88	0,58	5,88
Қарлыған жеңіл қант шәрбатында консервіленген	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, тұқымы бар кептірілген жидектер	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, тұқымсыз жаңа піскен жидектер	47	0	0	2,2
Логан жидегі, мұздатылған	55	1,52	0,31	7,72
Лонган	60	1,31	0,1	14,04
Лонган, кептірілген	286	4,9	0,4	74
Таңқурай	46	0,8	0,5	8,3
Жабайы таңқурай	62	1,12	0,28	6,35
Таңқурай қызыл, мұздатылған	56	1,15	0,81	8,25
Таңқурай қызыл, мұздатылған, тәттілендірілген	103	0,7	0,16	21,76
Қаныққан қант шәрбатында консервіленген қызыл таңқурай	91	0,83	0,12	20,06
Таңқурай пюресі тұқымсыз, қантсыз	41	1,02	0,87	7,09
Таңқурай тұқымы бар қантсыз пюре	55	1,1	0,97	7,21
Арша, конустар	130	0	0	28,7
Бұлт	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Аляска)	51	2,4	0,8	8,6
Теңіз шырғанағы	82	1,2	5,4	5,7
Роуэн бағы қызыл	50	1,4	0,2	8,9
Роуан құрғақ жемісі	55	1,5	0,2	10,9
Ақ қарақат	42	0,5	0,2	8
Қызыл қарақат	43	0,6	0,2	7,7
Қара қарақат	44	1	0,4	7,3
Қара қарақат, еуропалық	63	1,4	0,41	15,38
Құс шие	46	0	0	10
Вирджиния құсы шиесі, Солтүстік Америка	162	3,04	1,69	13,62
Қаражидек	57	0,74	0,33	12,09
Жабайы көкжидек (Аляска)	61	1,22	0,76	9,71
Жабайы мұздатылған көкжидек (Аляска)	44	0,7	0	10,4
Мұздатылған жабайы көкжидек	57	0	0,16	9,45
Бай сиропта консервіленген жабайы көкжидек	107	0,56	0,34	23,42
Кептірілген көкжидек, тәттілендірілген	317	2,5	2,5	72,5
Көкжидек, мұздатылған, қантсыз	51	0,42	0,64	9,47
Көкжидек, мұздатылған, тәтті	85	0,4	0,13	19,75
Көкшілектер, жеңіл қант шәрбатында консервіленген, құрғақ өнім	88	1,04	0,4	20,06
Қаныққан сиропта консервіленген көкжидек	88	0,65	0,33	20,46
Көкжидек, шикі (Аляска)	37	0,4	0,1	8,7
Қарақаттың джемі	284	0,6	0,1	72,9
Итмұрын	109	1,6	0,7	22,4
Жабайы раушан, солтүстік американдық	162	1,6	0,34	14,12
Итмұрын құрғақ	284	3,4	1,4	48,3
Джуджуба, кептірілген	281	4,72	0,5	66,52
Джуджуба, шикі	79	1,2	0,2	20,23
Годжи жидектері, кептірілген	349	14,26	0,39	64,06