Тәттілерден бас тартқан адамдар оны жемістермен немесе кептірілген жемістермен алмастырады. Диетаны дұрыс тұжырымдау және калориядан «асып кетпеу» үшін сізге кептірілген жемістердің калориялы кестесі қажет.
| Аты-жөні | Ақуыздар, 100 г ішіндегі г. | Майлар, 100 г-ға г. | Көмірсулар, 100 г-да г. | Калория мөлшері, ккал |
| Кептірілген банандар | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| Кептірілген бөріқарақат | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| Кептірілген долана | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| Шие емделген | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| Кептірілген шие | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| Кептірілген алмұрт | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| Кептірілген қауын | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| Мейіз | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| Мейіз | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| Өзбек алтын мейіздері | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| Өзбек қара мейіздері | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| Кептірілген інжір | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| Құрғақ мүкжидек | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| Коктейльді жаңғақ және кептірілген жемістер | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| Кептірілген кумват | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| Кептірілген өрік | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| Кептірілген манго | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| Кептірілген шабдалы | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| Ши ағашының жемісі (ши) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Кептірілген өрік | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| Мерзімдері | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| Қантталған жемістер (ананас пен папайя текшелерінің қоспасы) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| «Күн сайын» ананасы мен папайясы | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| Пісірілген ананас | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| Қызғылт сары түсті | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| Қарбыздың қантталған қабығы | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| Алмұрт | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| Қант | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| Қантталған сәбіз | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| Папайя | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| Пісірілген алма | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| Кептірілген көкжидек | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| Қара өрік | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| Кептірілген тұт | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| Кептірілген итмұрын | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| Кептірілген алма | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| Құрғақ годзи жидектері | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
Кестені әрқашан қолда болатындай етіп жүктеуге болады.
