Адаптогендер дегеніміз не және олар неге қажет?

Шамадан тыс стресс біздің жағымсыз факторларға қарсы тұру қабілетімізді төмендетеді. Біз ауруға тез ұшыраймыз, концентрация мен физикалық әлеуетті жоғалтамыз. Адаптогендер - бұл организмнің әртүрлі жағдайларға бейімделуіне көмектесетін дәрілер тобы. Олар спортшыларға ғана емес, «қарапайым» адамдарға да пайдалы.

Адаптогендер туралы не білуіңіз керек?

Терминнің пайда болуы кеңес маманы Н.Лазаревке байланысты. 1947 жылы ғалым организмнің сыртқы факторлардың жағымсыз әсеріне төзімділігін арттыру бойынша зерттеулер жүргізді. Олардың әрекеті бойынша адаптогендер иммуностимуляторларға ұқсайды, бірақ екеуін шатастырудың қажеті жоқ.

Дәрілік заттардың мәні - әр түрлі стресстік жағдайларға - биологиялық (вирустар, бактериялар), химиялық (ауыр металдар, токсиндер), физикалық (жаттығулар, суық және жылу) бейімделуге көмектесу мүмкіндігі.

Адаптогендер шығу тегіне байланысты жіктеледі:

• көкөніс - женьшень және т.б.;
• жануарлар - бұғы мүйізі және т.б.;
• минералды - мумийо;
• синтетикалық - трезеран және басқалары;
• минералдар - гумустық заттар.

Адаптогендер қалай жұмыс істейді?

Дәрілер көп қырлы - олар әр түрлі деңгейде жұмыс істейді. Олар:

1. Олар зақымдалған тіндерді «қалпына келтіретін» ақуыздар мен басқа элементтердің пайда болуын ынталандырады. Спортшылар мен бұлшықет тіндеріне қатысты бұл әсер айқын көрінбейді, бірақ бәрібір орын алады.
2. Креатинфосфат пен энергия мөлшеріне жауап беретін АТФ деңгейін жоғарылатады.
3. Олар жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартады және дененің оттегімен қанықтылығын арттырады.
4. Құрамында ДНҚ-ны, жасуша мембраналарын және митохондрияны зақымданудан қорғайтын күшті антиоксиданттар бар.

Заттардың сипаттамаларының үйлесуі стресске интеллектуалды және физикалық төзімділікті арттырады. Спорт жағдайында адаптогендерді қабылдаудың басты артықшылығы - физикалық күш салуға эмоционалды қарсылықтың төмендеуі. Бұл тұрғыда есірткі допинг сияқты әрекет етеді - ауыр снарядтар сезімі жоғалады, ал жаттығуға баруға деген ұмтылыс пайда болады. Нерв-бұлшықет байланысы жақсарады - спортшы салмақты жақсы сезінеді және нәтижесінде көбірек көтере алады. Күштен басқа, төзімділік пен реакция жылдамдығы артады.

Спортшылар есірткінің басқа әсерін бағалайды:

• шектен тыс жаттығулардың алдын алу;
• жақсартылған көңіл-күй;
• тәбеттің жақсаруы;
• глюкозаның фосфорлануын белсендіру және нәтижесінде белоктардың, көмірсулар мен майлардың метаболизмін жақсарту;
• организмнің гликогенді сақтау қабілетін арттыру;
• микроциркуляцияны жақсарту.

Танымал дәрі-дәрмектер тізімі

Өсімдіктер адаптогендері - ең танымал. Олардың артынан жасанды дәрілер пайда болады. Заттарды қолданар алдында маманмен кеңесу ұсынылады.

Женьшень тамыры

Қытай медицинасынан ол қазіргі заманғы медицинаға көшті. Ең тиімді нұсқалардың бірі. Жүздеген зерттеулер женьшень мен басқа да ұқсас адаптогендердің артықшылықтарын дәлелдеді. Бұл өсімдіктің тамырынан тұнбаны үнемі қабылдау физикалық және психикалық күйзеліске бейімделуді жеңілдетеді.

Элеутерококк

Бұл Азияның солтүстік-шығысында тауда өсетін бұта. Ресей мен Қытайға арналған дәстүрлі құрал - оның көмегімен олар суыққа қарсы күресті. Зауыт бұлшықет күшін арттыруға, төзімділікті арттыруға, иммунитетті жақсартуға және созылмалы шаршаумен күресуге көмектеседі.

Ашвагандха

Аюрведиялық медицина екі мың жылдан астам уақыт бойы ашваганданың тамырын қолданып келеді. Соңғы онжылдықтарда көптеген спортшылар зауыттың әсерін бағалап қана қоймады. Тамырдың тұнбасы жұмсақ седативті әсерімен сипатталады. Бұл жүйке тозуы, апатия, жоғары қан қысымы, қалқанша безі бар адамдарға арналған.

Родиола роза

КСРО-да олар Родиола зерттеуіне мұқият жақындады. Ғалымдар өсімдікті қабылдау организмдегі кортизолдың теңдестірілген деңгейіне ықпал ететіндігін анықтады. Бастапқы деңгейге байланысты стресс гормоны не көтеріледі, не төмендейді. Сондықтан бұл нұсқа тек адаптоген емес, сонымен қатар антидепрессант болып саналады.

Родиола допамин, норадреналин және серотонин - нейротрансмиттерлердің деңгейін жоғарылатады. Бұл адаптивті әсерді түсіндіреді - жұмыс қабілеттілігінің артуы, оның ішінде стресстік жағдайларда.

Кордицепс

Бұл түрлі қытайлық және тибеттік артроподтар мен жәндіктерді паразиттейтін саңырауқұлақ. Кордицепсте көптеген кордицепин, аденозин және басқа да ұқсас заттар бар, олар бүйрек үсті безінің сарқылуы проблемасын жояды. Саңырауқұлақта кездесетін бета-глюканалар иммунитетті күшейтеді. Саңырауқұлақты биіктік жағдайларға бейімделуге көмектесу қабілеті үшін тауларда жаттығатын спортшылар бағалайды.

Кестеде өсімдік адаптогендері ең үлкен әсерге байланысты жіктеледі:

Синтетикалық есірткілердің ішінде ең танымал:

• Цитруллин. Белсенді ингредиент - бұл амин қышқылы, мочевинаның метаболикалық циклына қатысады және метаболизмді қалыпқа келтіруге көмектеседі.
• Трекрезан - жаңа буын иммуномодуляторы және адаптоген. Фагоциттердің ісікке қарсы белсенділігін күшейтеді.

Заманауи фармацевтикалық препараттар қоршаған ортадағы жағымсыз факторларға бейімделуге көмектесетін дәрілерді шығарады, әртүрлі формада - таблеткаларда, сығындыларда, ұнтақтарда, алкоголь тұнбаларында.

Адаптогендерді қолданудың жанама әсерлері

Адаптогендер қауіпсіз. Бірақ кейде олардың жанама әсерлері болуы мүмкін. Мысалы:

• Ұйқысыздықты қоздыру. Препараттарды таңертең қабылдау ұсынылады.
• Дене температурасының шамалы жоғарылауы. Өте ыстықта қаражат алу қажет емес.
• Жеке төзімсіздік жағдайында - тәбеттің төмендеуі, бас ауруы, аллергия.

Дәрілерді қалай қабылдау керек?

Адаптогендерді үздіксіз қабылдау мүмкін емес. Курстың максималды ұзақтығы - 1-1,5 ай. Неғұрлым ұзақ кезең организмнің есірткіге бейімделуіне және әсерінің төмендеуіне толы.

Бұл заттардың бірқатар жалпы белгілері бар. Сонымен қатар көптеген айырмашылықтар бар. Сондықтан ағзаның жеке қажеттіліктері мен мақсаттарына негізделген екі препаратты бір уақытта қабылдау пайдалы. Курстан кейін есірткіні ауыстыру мүмкін және қажет - бұл тәуелділіктен аулақ болады және аналогтардың әлеуетін көрсетеді.

Күшті спорт түрлерінде адаптогендер арнайы мөлшерлеуді қажет етеді. Әдетте, спортшылар оларды қабылдау стратегияларын дербес әзірлейді - жеке ерекшеліктеріне және дәрі-дәрмектерге бекітілген мөлшерге байланысты. Көбінесе спортшылар өздерінің «бөліктерін» 20-30% -ға арттырады. Бірақ маманның кеңесі туралы ұмытпауымыз керек.

Үлкен әсер ету үшін адаптогендерді күніне екі рет, тең мөлшерде қабылдаған жөн. Препараттың қандай формасы болмасын, оны қолдану барысында сіз көп мөлшерде су ішуіңіз керек.

Келесі кестеде адаптогендер препараттарының тізімі бар (тек спортшыларға ғана емес) және ұсынылатын дозалар:

Қарсы көрсеткіштер

Адаптогендерді қабылдауға болмайды:

• жоғары температурада;
• ұйқысыздықпен;
• жүктілік және лактация кезеңінде;
• жедел жұқпалы аурулармен;
• балалар;
• жоғары қысым кезінде.

Бейнені қараңыз: 1 - сынып. Сауат ашу. Дауысты және дауыссыз дыбыстар. (Мамыр 2025).