Аспарагин қышқылы - организмдегі 20 маңызды аминқышқылдарының бірі. Ол ақуыздың еркін түрінде де, құрамдас бөлігі ретінде де бар. Жүйке импульсінің орталық жүйке жүйесінен периферияға өтуіне ықпал етеді. Бұл спортшылар қолданатын көптеген тағамдық қоспалардың бөлігі.
Сипаттамалық
Аспарагин қышқылының химиялық формуласы мөлдір кристалдар болып табылады. Заттың басқа атаулары бар - амин сукин қышқылы, аспартат, аминбутанедио қышқылы.
Аспарагин қышқылының максималды концентрациясы ми жасушаларында кездеседі. Орталық жүйке жүйесінің жасушаларына ынталандырушы әсер етудің арқасында ол ақпаратты игеру қабілетін жақсартады.
Фенилаланинмен әрекеттесіп, аспартат тағамдық тәттілендіргіш ретінде қолданылатын жаңа қосылыс түзеді - аспартам. Бұл жүйке жүйесін тітіркендіргіш, сондықтан оның құрамындағы қоспаларды жүйке жүйесі толық қалыптаспаған балаларға қолдануға кеңес берілмейді.
Дене үшін маңыздылығы
Иммуноглобулин мен өндірілетін антиденелердің мөлшерін көбейту арқылы организмнің қорғаныс функцияларын күшейтеді.
- Созылмалы шаршаумен күреседі.
- Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті басқа аминқышқылдарының түзілуіне қатысады.
- Минералдардың ДНҚ мен РНҚ-ға жеткізілуіне ықпал етеді.
- Мидың жұмысын жақсартады.
- Жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді.
- Ағзадан токсиндерді шығарады.
- Стресс пен депрессиямен күресуге көмектеседі.
- Көмірсуларды энергияға айналдыру процесіне қатысады.
Аспарагин қышқылының формалары
Амин қышқылының екі негізгі формасы бар - L және D. Олар молекулалық құрамда бір-бірінің айна бейнелері. Қоспалары бар пакеттердегі өндірушілер көбінесе оларды бір атпен біріктіреді - аспарагин қышқылы. Бірақ әр форманың өзіндік функционалдығы бар.
Амин қышқылының L-формасы организмде D-ге қарағанда әлдеқайда көп мөлшерде кездеседі, ол белок синтезіне белсенді қатысады, сонымен қатар токсиндерді, әсіресе аммиакты шығаруда жетекші рөл атқарады. Аспартаттың D-формасы гормондардың түзілуін реттейді, мидың жұмысын жақсартады. Көбіне ересек адамның денесінде кездеседі.
L пішінді мағынасы
Ол ақуыздарды өндіру үшін кеңінен қолданылады. Несеп түзілу процесін жеделдетеді, бұл организмнен токсиндердің тез шығарылуына ықпал етеді. Аспарагин қышқылының L-формасы глюкозаның синтезіне белсенді қатысады, соның арқасында организмде көбірек энергия түзіледі. Бұл қасиет спортшылар арасында кеңінен қолданылады, олар қатты күш салғандықтан, өз жасушаларында орасан зор энергияны қажет етеді.
D пішінінің мәні
Бұл изомер жүйке жүйесінің қалыпты жұмысына ықпал етеді, сонымен қатар әйелдердің репродуктивті функциясында маңызды рөл атқарады. Репродуктивті жүйенің миында және органдарында максималды концентрацияға жетеді. Өсу гормонының өндірісін оңтайландырады, сонымен қатар тестостерон синтезін тездетеді, бұл организмнің төзімділігін арттырады. Осы әсердің арқасында аспарагин қышқылы үнемі спортпен айналысатындар арасында танымал болды. Бұл бұлшықеттің өсу жылдамдығына әсер етпейді, бірақ стресс дәрежесін арттыруға мүмкіндік береді.
Спорттық тамақтанудағы аминқышқыл
Жоғарыда айтылғандай, аспарагин қышқылы гормондардың түзілуіне әсер етеді. Ол өсу гормонының (өсу гормоны), тестостерон, прогестерон, гонадотропин синтезін тездетеді. Спорттық тамақтанудың басқа компоненттерімен бірге бұл бұлшықет массасын өсіруге және либидоның төмендеуін болдырмауға көмектеседі.
Белоктар мен глюкозаны ыдырату қабілетінің арқасында аспартат жасушалардағы энергия мөлшерін көбейтеді, жаттығу кезінде оның шығынын өтейді.
Қышқылдың тамақ көздері
Амин қышқылы ағзаның қалыпты жұмыс істеуі кезінде оны өздігінен өндіретініне қарамастан, қарқынды жаттығулар кезінде оның концентрациясына қажеттілік артады. Сіз бұршақ тұқымдастарды, авокадо, жаңғақ, жеміс-жидек шырындарын, сиыр және құс етін жеу арқылы аласыз.
© nipadahong - stock.adobe.com
Биологиялық белсенді қоспалар
Спортшылардың диетасы әрдайым аспартаттың қажеттілігін қанағаттандыра бермейді. Сондықтан көптеген өндірушілер осы компонентті қамтитын тағамдық қоспаларды ұсынады, мысалы:
- DAA Ultra by Trec Nutrition.
- AI спорттық тамақтанудан D-аспарагин қышқылы.
- Бірінші болыңыз D-аспарагидті қышқыл.
Гормондардың түзілу жылдамдығының жоғарылауына байланысты жүктемені ұлғайтуға болады және дененің қалпына келу процесі де жеделдейді.
Доза
Қоспаның ұсынылатын мөлшері - тәулігіне 3 грамм. Олар үш дозаға бөлініп, үш апта ішінде тұтынылуы керек. Осыдан кейін сізге 1-2 апта үзіліс жасап, курсты қайтадан қайталау қажет. Сонымен бірге жүктемені біртіндеп арттыра отырып, жаттығу режимін сақтау қажет.
Шығарылым нысаны
Қолдану үшін сіз босатудың кез-келген ыңғайлы түрін таңдай аласыз. Қоспалар ұнтақ, капсула және таблетка түрінде болады.
Қарсы көрсеткіштер
Жас денеде амин қышқылы жеткілікті мөлшерде өндірілетіндіктен, оны қосымша қолдану қажет емес. Оны қолдану әсіресе емізетін және жүкті әйелдерге, сондай-ақ 18 жасқа дейінгі балаларға қарсы.
Спорттық тамақтанудың басқа компоненттерімен үйлесімділік
Спортшылар үшін қоспаларды қолданудың маңызды факторы олардың диетаның басқа компоненттерімен үйлесуі болып табылады. Аспарагин қышқылы спорттық тамақтанудың белсенді компоненттерінің әсерін тоқтатпайды және әртүрлі ақуыздармен және гейнерлермен жақсы үйлеседі. Негізгі шарт - дозалар арасында 20 минуттық үзіліс.
Амин қышқылын тестостерон гормонын өндіруді арттыратын басқа дәрілермен сақтықпен қабылдау керек, әйтпесе гормоналды бұзылу қаупі бар.
Жанама әсерлер және дозаланғанда
- Амин қышқылы тестостеронның артық мөлшерін тудыруы мүмкін, бұл безеулер мен шаштың түсуіне әкеледі.
- Қандағы эстроген мөлшерінің жоғарылауы әсерді қалпына келтіріп, либидоны төмендетуі мүмкін, сонымен қатар қуық асты безінің қабынуын тудыруы мүмкін.
- Аспарагин қышқылының артық болуымен жүйке жүйесінің шамадан тыс қозғыштығы және агрессия болуы мүмкін.
- Қоспаны кешкі алтыдан кешіктірмей қабылдау ұсынылмайды, себебі ол мелатонин өндірісін басады.
- Аминқышқылдарының артық дозалануы жүйке жүйесінің жұмысының бұзылуына, ішектің кебуіне, ас қорытуға, қанның қоюлануына, қатты бас ауруларына әкеледі.
