Креатин
2K 0 19.12.2018 (соңғы редакцияланған: 19.12.2018)
Креатин - организмге қалыпты энергия алмасуы үшін қажет органикалық қосылыс. Rline Simple спорттық қосымшасында физикалық белсенділікті арттыруға арналған қосылыстың қажетті мөлшері бар.
Тағамдық қоспаларды үнемі қабылдау бұлшықет тінінің жиырылғыш қызметіне қажетті АТФ молекулаларының түзілуін күшейтеді. Осылайша, креатин төзімділікті жақсартады, сондай-ақ жаттығулар арасындағы қалпына келтіру кезеңін қысқартады және шаршау сезімін азайтады. Спорттық қосымша бұлшықеттің қарқынды жұмысы кезінде пайда болатын метаболиттерді бейтараптандыруға көмектеседі. Сонымен қатар, тағамдық қоспаларды қабылдау бұлшықет массасының жиынтығын тездетеді. Креатин миокардтың күйіне - жүректің бұлшықет қабатына жақсы әсер етеді.
Шығарылым нысаны
Ұнтақ түрінде 200, 500 және 1000 г түрінде болады.
Композиция
Бір порцияда (5 грамм) 5 г креатин моногидраты бар. Тағамдық құндылығы 13 ккал.
Қалай қолдануға болады
Диеталық қоспалар бірнеше тәсілдермен қолданылады. Жүктеме фазасы спортшылар арасында кең таралған: бірінші аптада өнім күніне 4-5 рет ішеді, содан кейін қабылдау жиілігі күніне бір ретке дейін азаяды. Екінші нұсқа - айына күніне бір рет 5 грамм қоспаны қабылдау. Мұнда креатинді қалай дұрыс қабылдау керек.
Жанама әсерлері
Қоспаның белсенді ингредиенті денеге судың бұлшықетке өтуіне байланысты дегидратациялық әсер етеді. Бұл әсер терморегуляцияның, метаболизмнің, электролит балансының бұзылуының себебі болып табылады. Спорттық қоспаны қабылдау кезінде орташа дегидратация ұстаманы сирек тудырады. Қосылыс ас қорыту жүйесінің жұмысын бұзуы мүмкін, ал жүрек айну, құсу, эпигастрий аймағындағы ауырсыну және нәжістің бұзылуы туралы шағымдар пайда болады.
Қарсы көрсеткіштер
Қоспа қауіпсіз деп саналады, бірақ жүктілік және лактация кезінде әйелдерге, сондай-ақ 18 жасқа дейінгі балаларға диеталық қоспалар қабылдау ұсынылмайды.
Креатинді жүрек пен бүйрек жеткіліксіздігі бар адамдарға абайлап қолдану керек, өйткені денеде судың сақталуы әл-ауқатты нашарлатуы мүмкін.
Ескертулер
Rline Simple есірткі емес.
Бағасы
Диеталық қоспалардың бір пакеті (рубльмен):
- 200 г - 192;
- 500 г - 460;
- 1000 г - 752.
