Глутамин
2K 0 08.11.2018 (соңғы редакция: 02.07.2019)
Оңтайлы тамақтану глутамин ұнтағы - бұл танымал спорттық тамақтану өндірушісінің жоғары сапалы тағамдық қоспасы. Оның құрамында глутамин бар, ол белокта кездесетін стандартты аминқышқылдарының бірі. Бұл зат маңызды аминқышқылдарына жатпайды, яғни оны организмде өндіруге болады.
Құрамында глутамині бар спорттық қоспаларды спортшылар бұлшықет өсуін жеделдету және жалпы иммунитетті күшейту үшін қолданады.
Композиция және әрекет
Optimum Nutrition бренді өз өнімдерінің сапасына мән береді, сондықтан қоспаларда артық ештеңе жоқ. Глутамин ұнтағы құрамында глутамин таза аминқышқылдары бар.
Қоспаның келесі әрекеттері бар:
- иммундық жүйені нығайтады;
- катаболикалық процестерді тежейді, кортизол өндірісін тежейді;
- жаттығудан кейін қалпына келтіру кезеңін қысқартады;
- денені энергиямен қамтамасыз етеді;
- бұлшықет талшықтарындағы ақуыз синтезі процестеріне қатысады.
Түрлері және басқа өнімдермен үйлесімділігі
Optimum Nutrition қоспаны әртүрлі орауыш көлемінде шығарады.
| Грам | Контейнерге сыбаға | Құны, рубль | Қаптама фотосуреті |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Сервис 5 г құрайды, сонымен қатар компания глутамин капсулаларын шығарады.
Глутамин ұнтағы қоспасы басқа спорттық тамақтану өнімдерімен жақсы жұмыс істейді. Жаттығудан кейінгі көмірсулар терезесі кезінде глютаминді ақуыздармен, гейнерлермен және креатинмен бірге алуға болады. Сондай-ақ, глютамин ұнтағы аминқышқылдары кешендерімен, BCAA, сарысу гидролизатымен бірге қабылдағанда айқын әсер етеді.
Қабылдау ережелері
Өндіруші күніне бір немесе екі рет 5 грамм ұнтақты (1 порция) қабылдауды ұсынады. Бұл мөлшер толық жалпақ шай қасықта болады. Глутамин ұнтағын тұтыну үшін ұнтақтың бір бөлігін суда немесе басқа ішетін сұйықтықта сұйылтыңыз.
Жаттығу күндерінде жаттығуды жаттығудан кейін бірден қабылдау тиімді, екінші рет түнде. Жақсы сіңіру үшін аш қарынға, тамақтанудан жарты сағат бұрын глютамин ұнтағын ішу ұсынылады. Спортшы жаттығумен айналыспаған кезде, қоспаны күннің ортасында және ұйықтар алдында қабылдау керек.
Глутамин - бұл бодибилдинг, пауэрлифтинг, CrossFit және осыған ұқсас жаттығулар түрлерімен айналысатын спортшылар қолданатын ең көп таралған амин қышқылдарының бірі. Бұл қосымшаның жоғары танымалдылығы оның бұлшықет тіндеріндегі метаболизм процестерін жеделдетуіне, қарқынды және ауыр жаттығулардан кейін катаболикалық процестерді тежеуге байланысты.
Амин қышқылының мұндай қасиеттері ғылыми тұрғыдан әлі расталмаған және спортшылардың глутаминді қабылдауының пайдасы жоқ деп есептеледі.
