Кәсіби спортшылар үшін аминқышқылдарының рейтингі үлкен маңызға ие, өйткені бұл қазіргі уақытта нарықта көптеген қоспалармен жүруге көмектеседі. Ақыр соңында, сіз тәжірибеде тексерілгендерді таңдап, бұлшықеттердегі ақуыз алмасуын ынталандыруға, олардың төзімділігін, күшін және қалпына келтіру қабілетін жақсартуға көмектесуіңіз керек.
Дұрыс орналастырылған екпіндер
Олар спортшының алдына қоятын міндетімен анықталады:
Теру жылдамдығы
Егер бұлшықет массасының жиынтығын жеделдету қажет болса, онда аминқышқылдық кешендерге артықшылық беріледі. Денедегі белгілі бір заттың концентрациясын жоғарылату міндетін жүзеге асырған кезде жеке аминқышқылдарына және олардың дайын кешендермен үйлесуіне назар аударылады.
Шығарылым нысаны
Шығарылым нысаны - бұл жеке тақырып. Гидролизаттар, мысалы, полипептидтік тізбекке ие, бұл заттардың ассимиляциясы үшін қолайсыз. Оларды жою керек, аминқышқылдары бос болуы керек. Бірақ спортшының қойған тапсырмасын орындайтын препараттың ұзақ мерзімді ассимиляциясы болатын жағдайлар бар. Өндірушілер аминқышқылдарды капсулада, таблеткада және ұнтақта қабылдайды. Капсулалар желатинмен қапталған және тез сіңеді. Планшеттер сәл баяу. Ұнтақтар белгілі бір заттың концентрациясын жоғарылату үшін қолданылады. Олар дозаланудың жағымсыздығын еске сақтай отырып, сақтықпен қабылданады. Сонымен қатар сұйық аминқышқылдары бар. Оларды организм дереу қолданады және таңдаулы дәрілер болып табылады.
D немесе L?
Молекулалардың құрылымы оң немесе сол-изомерлі болуы мүмкін: D немесе L. Аминқышқылдарының басым көпшілігі кеңістіктік құрылымға ие L. Олар метаболизмге қатыса алады және спорттық тамақтану үшін ерекше. D изомерлері пайдасыз.
Баға
Аминқышқылдары - бұл күрделі дәрілер. Дұрыс таңдалмаған, олар пайда орнына зиян келтіруі мүмкін. Сізге арзан аминқышқылдарының априори жоқ екенін түсінуіңіз керек. Олардың бағасы таза қышқыл мен қоспалардың концентрациясымен реттеледі. Қоспалар неғұрлым көп болса, соғұрлым нашар, дегенмен мұндай тағамдық қоспалар арзанырақ. Сондықтан сатып алған кезде аминқышқылдар кешенінің құрамын мұқият талдау қажет. Егер спортшыны қызықтыратын затбелгіде ақпарат болмаса, сертификат немесе аннотация сұраған жөн.
Өндіруші
Бұл ерекше сұрақ. Сіз аминқышқылдарын тек уақытылы тексерілген, беделді, дайындықтары тұрақты сұранысқа ие фирмалардан сатып ала аласыз.
TOP дәріхана өнімдері
Ең алдымен, біз фармацевтикалық өнімдердің жоғарғы рейтингісін ұсынамыз. Бұл келесідей.
4 орын - L-глутамин капсулалары
Глутамин - шартты түрде маңызды амин қышқылы. Бұл иммундық жүйенің жұмысын жақсартуға, сондай-ақ бұлшықет массасын арттыруға қажет. Глютамин басқа фармацевтикалық аминқышқылдармен салыстырғанда едәуір қымбат, орамына орта есеппен 1000 рубль.
Капсулаларды күніне 2 рет ішіңіз. Олар келесі әсерге ие:
- қуатпен толтырыңыз;
- дененің тез қалпына келуіне көмектесу;
- иммундық жүйені нығайту;
- бұлшықеттің өсуіне көмектеседі.
3 орын - Альвезин
Бұл құрамында маңызды амин қышқылдары, яғни аланин, аргинин, аспарагин қышқылы, глутамин қышқылы кешені бар аралас препарат; гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан, валин. Сонымен қатар, дәрі құрамында калий, натрий және магний бар.
Препарат көктамыр ішіне немесе тамшылатып енгізіледі, 3 күнде 1 рет 400 мл, тек дәрігердің бақылауымен. Медицинаның жақсы төзімді екенін анықтау маңызды. Бұл құралды тек қатты физикалық күш салу кезінде қолданыңыз, оны ешбір жағдайда теріс пайдалануға болмайды. Жанама әсерлер пайда болуы мүмкін. Курс 14-тен 21 күнге дейін созылады.
2 орын - метионин
Бұл белоктардың құрамына кіретін маңызды амин қышқылы. Метионин бауыр жұмысын жақсартады, организмдегі зиянды холестерин мөлшерін азайтады, сонымен қатар антидепрессант әсеріне ие.
Агентті күніне 3 рет 500 мг қолданыңыз. Әдетте, ол ақуыз жетіспеушілігінен, бауыр патологиясынан, дистрофиядан зардап шегетіндерге тағайындалады. Амин қышқылына, сондай-ақ вирусты гепатитке жоғары сезімталдықпен метионин қабылдауға тыйым салынады.
Кез-келген дәріханада сатылады, 50 таблетка. Шамамен құны - 100 рубль.
1 орын - Глицин
Мен рейтингке түстім, өйткені бұл көптеген белоктарда болатын амин қышқылы. Біздің денеміз глицинге ұзақ уақытқа созылған стресстік жағдайлар кезінде, жоғары қозғыштық күйінде, сондай-ақ физикалық күш түскенде өте қажет.
Препарат бір ай ішінде күніне 3 реттен (әрқайсысы 100 мг) қабылданады. Қажет болса, курсты қайталауға болады. Амин қышқылына жоғары сезімталдық жағдайында оны қабылдаудан бас тартқан дұрыс.
Сіз глицинді кез-келген дәріханадан сатып ала аласыз, бір пакеттің құны шамамен 50 рубль (30 таблетка).
Фармациядағы дәрілік заттардың артықшылығы
Дәріханадан алынған дәрі-дәрмектердің рейтингі, ең алдымен, қызықты, өйткені салыстырмалы түрде арзан, спортшыларға бұлшықет массасын құруға қажетті қасиеттерді көрсетеді. Оларды қолданудың алдын-ала шарты - зертханалық тексеру және тапсырманы нақтылау.
Шығарылу формасы әртүрлі болғандықтан, бұл препараттар енгізу әдісімен ерекшеленеді. Дәрігермен келісілген дозалар маңызды. Инъекциялық дәрі-дәрмектердің әсер ету жылдамдығы бойынша бәсекелесі жоқ. Бірақ инвазивті енгізу әрқашан инфекция қаупімен және қалаусыз асқынулардың пайда болуымен жүреді. Қаражат алу уақыты да маңызды.
Бұлшықеттердің максималды өсуі үшін оларды таңертең, күш жаттығуларынан бұрын және кейін қабылдау керек. Егер біз салмақ жоғалту туралы айтатын болсақ, онда күніне 6 рет тең бөліктерде. Спортшының салмағы, жаттығу жүктемелері ескеріледі. Аминқышқылдарының мөлшері 5-тен 20 г-ға дейін өзгереді.
Тағы бір нюанс - спорттық тамақтану. Оны есірткімен біріктіру әрдайым дұрыс емес. Бұл жағдайда аминқышқылдары нашар сіңеді және оларды қабылдаудың артықшылықтары теңестіріледі. Оларды гейнерлермен, ақуыздармен және қарапайым тағамдармен біріктіруге қатысты. Мұндай жағдайда олар бәсекеге қабілетті емес. Аминқышқылдарды қолданған кезде цикл болмайды, оларды шексіз, үзіліссіз ішуге болады.
Фармацевтикалық емес диеталық қоспалар
Дәріханада таба алмайтын спорттық ортада келесі аминқышқылдық кешендер танымал.
10 орын - Dymatize шығарған Super Amino 6000
Бұл спортшылардың пікірінше ең жақсы баға. 345 планшеттің құны 1160 рубль, 500 - 1680. Ең тұрақты компаниялардың бірі шығарады. Бұлшықет массасының өсуін ынталандырады, төзімділікті, жеңілдетуді жақсартады. Гендерлік айырмашылықтар жоқ. Қантсыз, жылдам әрекет етеді.
9 орын - Amino by Power System
Жоғары концентрацияланған препарат. 220 таблетка үшін 1250 рубль тұрады. Бұлшықетті тез қалпына келтіруге ықпал етеді, күшін арттырады. Биокомплекс липидтерді бұзады және пайдаланады, шаршаудың алдын алады.
8 орын - Olimp Sport Nutrition компаниясының анаболикалық аминоты
Ең қуатты қуатталған кешен. Композиция құрамында полипептидтік тізбектер, витаминдер бар. 400 капсула үшін 2160 рубль тұрады. Ол РНҚ мен нуклеин қышқылдарының синтезін белсендіреді, көмірсуларды ыдыратады және пайдаланады. Жаңадан бастаушыларға ұсынылады.
7 орын - Aminomax 8000 Gaspari Nutrition компаниясынан
Қосымшаның құны - 350 таблетка үшін 1650 рубль. Композицияда бұлшықеттердің тез өсуін қамтамасыз ететін көптеген маңызды аминқышқылдары бар.
6 орын - оңтайлы тамақтанудың амин энергиясы
Энергетикалық сусындар мен амин қышқылдарының тіркесімі. Қосқан жөн:
- 270 г - 1130 рубль;
- 585 г - 2390 рубль;
- Шайнайтын 75 таблетка - 2100 рубль.
Бүкіл денені сергітеді.
5 орын - Weider's Pure Amino Egg
Бесінші орында ағзадағы ақуыз синтезін ынталандыратын және бұлшықет массасының тез өсуіне ықпал ететін тағы бір кешен - WEIDER PURE AMINO EGG. Диеталық қоспаның құны 300 таблетка үшін 1800 рубль. Оның іс жүзінде жанама әсерлері жоқ, сондықтан оның жас шектеулері жоқ. Оның міндеті - бұлшықеттердің қарқынды өсуі.
4 орын - Амино-Алтын таблеткалары мен Ultimate Nutrition капсулалары
Бұл ең жақсы теңдестірілген дайындық. Оның құны:
- 250 таблетка - 800 рубль;
- 250 капсула - 1700 рубль;
- 325 капсула - 2150 рубль.
Құрамында BCAA бар. Метаболизмді қолдайды, бүйрек және буын патологиясы бар науқастарға қарсы емес.
3 орын - Xtend by Scivation
Компоненттердің нақты реттелген пропорциясы бар күрделі препарат - SCIVATION XTEND алғашқы үштікті ашады. Диеталық қоспа 420 грамм үшін 2600 рубль тұрады. Ақуыз синтезін ынталандырады және тіндердің бұзылуына жол бермейді.
2 орын - егіз зертханалық аминқышқыл сұйықтығы
Бұл жылдам әрекет ететін аминқышқылы екінші қатарда. Ол фруктозада, дәрумендер, холин құрамына кіреді. Бұлшық еттердің өсуіне көмектеседі, липидтерді пайдаланады, энергия шығарады. Жақсартылған анықтама үшін конкурстан тыс.
Құны:
- 948 мл - 1600 рубль;
- 474 мл - 100 рубль.
1 орын - Scitec Nutrition компаниясының аминқышықтығы 50
Чемпион 1000 мл үшін 1700 рубль тұрады. Бұл бірегей премиум-өнім. Ол ерітіндіде шығарылады, сондықтан ол бірден сіңіп, әрекет ете бастайды: бұлшық еттердің өсуін ынталандырады және оны аштық жағдайында да сақтайды. Жаттығудан кейін бұлшықеттерді қалпына келтіреді, ауырсынуды басады.
Қайсысы жақсы: белок немесе аминқышқыл кешені?
Салыстыру кестеде келтірілген.
| Аминқышқылдары | Ақуыз |
| Асқорытудың қажеті жоқ, бұл априори аминқышқылдарының тез сіңуін білдіреді. Ақуызды алдымен аминқышқылдарына бөліп, содан кейін ғана жою керек. Әрекеттің айырмашылығы - бір сағат. | Жақсы қанықтырады, яғни тамақ орнына ақуыз жеуге болады. Бұл жағдайда ағзада ақуыздың пайдасына ауысу және тұтынылатын майлар мен көмірсулардың мөлшерін азайту. Бұл диета кезінде маңызды. Ал аминқышқылдары - бұл капсула және таблетка, оларды жеткілікті мөлшерде алу мүмкін емес. |
| Олардың құрамында ең аз көмірсулар мен липидтер бар, яғни олар қосымша фунт жоғалтуға қолайлы. Ақуыз кешендерінде 6% -ке дейін май және 16% -дан астам көмірсулар бар. | Баяу ыдыраңыз. Кейде бұл плюс. Мысалы, егер сіз казеинді түнде ішсеңіз, ұйқы кезінде аминқышқылдары үнемі жеткізіліп тұратындығына сенімді бола аласыз. Бұл бұлшықеттердің өсуіне немесе қалпына келуіне көмектеседі. Аминқышқылдары бірінші сағатта толығымен кәдеге жаратылады. |
| Қолданудың ыңғайлы түрі: араластырғыш ыдыс қажет емес, оны жуу керек. Қышқылға айналатын сүтті үнемі сатып алудың қажеті жоқ. Тек су ішіңіз, болды. | Оның бағасы аз, бұл ең үлкен артықшылық болып шығады, өйткені баға айтарлықтай ерекшеленеді. Бұл бір нәрсе сияқты, бірақ қоспалардың бағасы әртүрлі. Себебі аминқышқылдары көбірек тазартуды қажет етеді. Оларды алу үшін пайдалануға дайын ақуыз өңделеді. |
Есеп 3: 3. Таңдау спортшының өз қолында.
