Кіндік грыжасы - бұл перитонийдің дәнекер тіндік жақтауының әлсіреуі салдарынан пайда болатын ісік тәрізді серпімді шығыңқы. Кіндік грыжасына тақтай жасауға бола ма? Сіздің сүйікті жаттығуларыңызды денсаулығыңызға зиян келтірмей қалай жасауға болады? Сіз жаңа мақалада жауап аласыз.
Аурудың ерекшеліктері мен ерекшеліктері
Кіндік грыжа - бұл іштің алдыңғы қабырғасының артында ішкі ағзалардың (ішектердің немесе одан да көп мөлшерде) шығыңқы болуымен сипатталатын ауру. Бұл грыжа түрі кіндік сақинасында локализацияланғандықтан, оның атын алды.
© Artemida-psy - stock.adobe.com
Кіндіктегі грыжа бар-жоғын қалай анықтауға болады?
Сізде кіндік грыжасы бар, егер:
- сіз кіндікте жатқандығыңызды немесе көресіз, ол сіздің артыңызда жатқанда жоғалады;
- сіз жөтелгенде, түшкіргенде, тез жүргенде немесе спортпен айналысқанда іштің ауырсынуын сезесіз;
- сіз мезгіл-мезгіл тамақтану мөлшеріне қарамастан және осы симптоммен бірге асқазан ауруларының болмауын сезінесіз;
- сіз кіндік сақинасының ұлғаюын таптыңыз.
Егер сіз өзіңізде осындай белгілерді тапсаңыз, аурудың дәл диагнозын білу үшін хирургтың кеңсесіне барыңыз.
© timonina - stock.adobe.com
Аурудың себептері мен ағымы
Кіндік аймағында грыжа пайда болуы және туа бітуі мүмкін. Туа біткен нәресте кезінде диагноз қойылады. Алынған патология кіндік сақинасының кеңеюі нәтижесінде пайда болады. Әйелдерде жүктілік кезінде, сондай-ақ кіндік аймағында операциядан кейінгі тыртықтар болған кезде кеңейеді.
Еркектерде грыжаның пайда болу себебі жиі ауыр физикалық жүктеме, семіздік болып табылады. Протрузияның пайда болуына ықпал ететін тағы бір фактор - бұл генетикалық бейімділік.
Аурудың ағымы шығыңқылық мөлшеріне байланысты. Егер грыжа кішкентай болса және оны оңай ауыстыруға болады, бұл іс жүзінде алаңдаушылық туғызбайды. Ірі грыждарда ауырсыну мен құрысу қаупі жоғары, адгезиямен жүреді және қайта орналасуы қиын.
© gritsalak - stock.adobe.com
Кіндік грыжасы үшін бар жасауға болады ма?
Кішкентай және жақсы реттелген шығыңқылардың өзінде киндік грыжа үшін классикалық жолаққа тыйым салынады. Бұл аурумен кез-келген физикалық жаттығуларға тыйым салынады, оған абдоминальды баспасөз қатысады. Бар - дененің барлық бұлшық еттері арасында жүктемені біркелкі бөлетін статикалық жаттығу екенін ескергенде де, оны кіндік грыжасымен жасауға болмайды. Оның басты себебі - дененің тақтадағы асқазанды еденге қарай орналастыруы, оның шығуы жоғарылайды.
Сіз тақтайдың қандай түрлерін жасай аласыз?
Тақтаның кем дегенде 100 түрі белгілі. Олардың кейбіреулерін кіндік грыжасымен орындауға рұқсат етіледі. Спортпен айналысу кезінде орындау ережелерін сақтаңыз және сезімдеріңізді тыңдаңыз. Жалпы күшейту жаттығулары сізді аурудан босатпайды, бірақ денені нығайтуға көмектеседі.
Жаттығудың ерекшеліктері
Ауру үшін жасалынатын тақтайдың бірнеше түрі бар. Әр түрін орындау барысында қандай ерекшеліктері бар екенін айтамыз.
Кері тақта
Кері тақта іш бұлшық еттерін де қосады, бірақ кәдімгі тақтайдағыдай белсенді емес. Кері жолақта 15-20 секунд тұрған жөн. Аяқтар тізеге бүгілген қарапайым нұсқаға артықшылық беріледі. Дене еденге параллель болуы керек, ал аяқтар тізе бойынша тік бұрышпен бүгілуі керек.
Жаттығу ережелері:
- Еденге немесе жаттығу төсенішіне отырыңыз.
- Аяғыңызды түзетіп, созылған қолдарға сүйеніп, артқа сүйеніңіз.
- Сіздің жамбасыңыз бен денеңізді тізеңізді бүгу арқылы көтеріңіз, егер сіздің денеңіз еденге параллель болып, тізеңіз тік бұрыш жасаса.
- Бұл позаны 15-20 секунд ұстаңыз.
- Еденге тегіс түсіп, демалыңыз. Жаттығуды 3-4 рет қайталаңыз.
Егер сіз тұрғанда кіндік аймағында ауырсынуды немесе қатты кернеуді сезсеңіз, жаттығуды орындауды тоқтатыңыз. Егер ауырсыну болмаса, уақыт өте келе түзу аяқпен жаттығуды қиындатуға тырысыңыз. Жүктемені мүмкіндігінше баяу арттырыңыз.
© slp_london - stock.adobe.com
Бүйірлік штанга
Кішкентай грыжалар үшін бүйірлік тақтайшаға рұқсат етіледі. 15 секунд ішінде бірнеше қысқа тәсілдер жасауға рұқсат етіледі. Іштің бұлшық еттерін салмауға тырысыңыз және жаттығуды ауырсынудың ең аз көрінісінде аяқтаңыз. Егер сіз жаттығуды орындау үшін позадан кейін бірден ауыр сезім пайда болса, бүйірлік жолақтан бас тартқан жөн.
© Себастьян Гауэрт - stock.adobe.com
Кіндік грыжасын жүргізу бойынша жалпы ұсыныстар:
- Әр жақындағаннан кейін демалу үшін денеңізді ақырын төмендетіңіз. Кілемшеде немесе еденде отырып демалыңыз.
- Жаттығуды орындағаннан кейін кенеттен тұруға болмайды. Тегіс көтеріңіз.
- Барлық тақтай жиынтықтарын аяқтағаннан кейін бөлмені аралап шығыңыз немесе тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.
- Тақтаның алдында жеңіл жылынуды жасаңыз: дененің бұрылыстары мен иілімдері, аяғымен сырғанайды, жамбастың көтерілуі.
Тәуекел факторлары және сақтық шаралары
Кіндіктегі грыжаға арналған тақтайша жаттығулары, сондай-ақ іш бұлшықеттеріне қатысты басқа жаттығулар шығыңқы жерді қысу қаупін тудырады.
Бұзушылық, өз кезегінде, грыжаны түзете алмауға байланысты өткір ауыр сезімге әкеледі. Бұзушылық ішек некрозына, грыжаның қабынуына, тоқ ішекте нәжістің тоқырауына әкелуі мүмкін. Бұл жағдайлар жедел хирургиялық көмекті қажет етеді.
Қауіпсіздік шаралары:
- Денеңізді тыңдаңыз. Егер сізде ыңғайсыздық, шаршағыштық немесе ауырсыну пайда болса, жаттығуды тоқтатыңыз.
- Сіздің жағдайда спортпен шұғылдану мүмкіндігі туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Жаттығуды бастамас бұрын грыжаны жатып жатып түзетіп, таңғышпен бекітіңіз.
- Жүктемені біртіндеп және баяу арттырыңыз.
Тақтадан басқа, іштің тік бұлшық еттерінің диастазына ұсынылған жаттығуларды жаттығу бағдарламасына қосыңыз. Олар перитонға жұмсақ жүктеме жасайды және оны біртіндеп нығайтуға ықпал етеді.
Қорытынды
Грыжға қарсы жаттығулар - бұл денені нығайту тәсілі. Бұл жағдайға рұқсат етілген тақтайшалар, жамбастың көтерілуі және басқа жаттығулар сізге одан арылуға көмектеспейді. Оны тек хирургиялық жолмен емдеуге болады. Егер ауру семіздіктен туындаса, қарапайым жаттығулар артық салмақпен күресуге көмектеседі, бірақ жүктемені арттыру арқылы денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін оларды тәжірибелі жаттықтырушының басшылығымен жасауыңыз керек.
