Қызық факт: адам ағзасында дәл сол химиялық зат мақсаттылық пен қалағаныңызға жету қабілетіне, сондай-ақ тәуелділіктің ең ауыр түрлерінің қалыптасуына жауап береді. Бұл допамин гормоны - ерекше және таңғажайып. Оның функциялары әртүрлі, ал жетіспеушілік пен молшылық ауыр зардаптарға алып келеді және денсаулық жағдайына тікелей әсер етеді.
Допамин - қуаныш гормоны
Допаминді ләззат пен бақыт гормоны деп атайды. Бұл адамның жағымды тәжірибесі кезінде табиғи түрде шығарылады. Оның көмегімен біз қарапайым нәрселерден ләззат аламыз: гүлдердің хош иісінен жағымды тактильді сезімдерге дейін.
Заттың қалыпты деңгейі адамға көмектеседі:
- жақсы ұйықтаңыз;
- тез ойлаңыз және шешім қабылдаңыз;
- маңыздыға күш салмай;
- тамақтануды, жақын қарым-қатынасты, сауда жасауды және т.б.
Дофамин гормонының химиялық құрамы катехоламиндерге немесе нейрохормондарға жатады. Мұндай медиаторлар бүкіл ағзаның жасушалары арасындағы байланысты қамтамасыз етеді.
Мида допамин нейротрансмиттердің рөлін атқарады: оның көмегімен нейрондар өзара әрекеттеседі, импульстар мен сигналдар беріледі.
Допамин гормоны допаминергиялық жүйенің бөлігі болып табылады. Оның құрамына 5 допаминдік рецепторлар (D1-D5) кіреді. D1 рецепторы орталық жүйке жүйесінің жұмысына әсер етеді. D5 рецепторымен бірге ол энергия мен метаболизм процестерін ынталандырады, жасушалардың өсуіне және мүшелердің дамуына қатысады. D1 және D5 адамға күш пен тон береді. D2, D3 және D4 рецепторлары басқа топқа жатады. Олар эмоциялар мен интеллектуалды мүмкіндіктерге көбірек жауап береді (ақпарат көзі - Брянск медициналық университетінің хабаршысы).
Допаминергиялық жүйе әрқайсысының қатаң анықталған функциялары бар күрделі жолдармен ұсынылған:
- мезолимбиялық жол тілек, сыйақы, рахат сезімдеріне жауап береді;
- мезокортикальды жол мотивациялық процестер мен эмоциялардың толықтығын қамтамасыз етеді;
- Нигростриатальды жол қозғалтқыш белсенділігі мен экстрапирамидалық жүйені басқарады.
Нейротрансмиттер ретінде экстрапирамидалық жүйені ынталандыру арқылы допамин қозғалтқыш белсенділігінің жоғарылауын, бұлшықет тонусының төмендеуін қамтамасыз етеді. Мидың субстанция нигра деп аталатын бөлігі аналардың балаларына қатысты эмоциясын анықтайды (дереккөзі - Википедия).
Гормон неден және қалай әсер етеді
Допамин біздің ағзадағы көптеген функцияларға жауап береді. Ол бірден 2 маңызды ми жүйесінде басым болады:
- мақтау;
- бағалау және уәждеме.
Сыйақы жүйесі бізді қажет нәрсені алуға итермелейді.
Біз су ішеміз, тамақтанамыз және одан ләззат аламыз. Мен жағымды сезімдерді қайталағым келеді. Бұл белгілі бір іс-әрекеттер алгоритмін қайтадан орындауға деген ынта бар екенін білдіреді.
Есте сақтау, үйрену және шешім қабылдау қабілеті де допамин гормонына тікелей байланысты. Неліктен кішкентай балалар жаңа білімдерді ойын түрінде алса, жақсы біледі? Бұл қарапайым - мұндай жаттығулар жағымды эмоциялармен бірге жүреді. Допамин жолдары ынталандырылады.
Қызығушылық ішкі мотивацияның нұсқасы болып саналады. Бұл әлем туралы білуге және жақсарту үшін сұрақтарға жауап іздеуге, жұмбақтар шешуге, қоршаған ортаны зерттеуге шақырады. Қызығушылық марапаттау жүйесін тудырады және допаминмен толығымен реттеледі.
Швед ғалымдары эмпирикалық жолмен шығармашылықтың таламуста допаминдік D-2 рецепторларының тығыздығы төмен адамдарда жиі болатынын анықтады. Мидың бұл аймағы кіріс ақпаратты талдауға жауап береді. Шығармашылық, ойдан тыс ойлау қабілеті, рецепторлар кіріс сигналдарын аз сүзіп, «шикі» деректердің көбірек өтуіне мүмкіндік берген кезде жаңа шешімдер таба алады.
Тұлға типі (экстраверт / интроверт) және темперамент сонымен қатар допаминнің әсеріне тәуелді. Эмоционалды, импульсивті экстраверт қалыпты болу үшін көп гормон қажет. Сондықтан ол жаңа әсер іздейді, әлеуметтенуге ұмтылады, кейде қажетсіз тәуекелге барады. Яғни, ол одан да бай өмір сүреді. Екінші жағынан, ыңғайлы өмір сүру үшін аз допаминді қажет ететін интроверттер әртүрлі тәуелділіктерден аз зардап шегеді (дереккөзі ағылшын тілінде - Science Daily журналы).
Сонымен қатар, допамин гормонының белгілі бір концентрациясынсыз ішкі органдардың қалыпты жұмыс істеуі мүмкін емес.
Бұл тұрақты жүрек соғу жылдамдығын, бүйрек жұмысын қамтамасыз етеді, қозғалыс белсенділігін реттейді, ішектің артық қозғалғыштығын және инсулин деңгейін төмендетеді.
Ол қалай жұмыс істейді
Құрылымдық жағынан допаминергиялық жүйе тармақталған ағаштың тәжіне ұқсас. Допамин гормоны мидың белгілі бір аймақтарында түзіліп, содан кейін бірнеше жолмен таралады. Ол үлкен «бұтақ» бойымен қозғалуды бастайды, ол одан әрі кіші тармақтарға тармақталады.
Допаминді «батырлар гормоны» деп те атауға болады. Дене оны адреналин жасау үшін белсенді қолданады. Сондықтан, сыни жағдайларда (мысалы, жарақаттармен) допаминнің күрт секірісі орын алады. Сондықтан гормон адамға стресстік жағдайда бейімделуге көмектеседі, тіпті ауыру рецепторларын блоктайды.
Гормонның синтезі рахат күту кезеңінен басталатындығы дәлелденді. Бұл әсерді маркетологтар мен жарнама жасаушылар толығымен қолданады, сатып алушыларды жарқын суреттермен және қатты уәделермен қызықтырады. Нәтижесінде адам өзінің белгілі бір өнімі бар деп елестетеді, ал жағымды ойлардан секірген допамин деңгейі сатып алуды ынталандырады.
Допаминді шығару
Гормонды өндіруге арналған негізгі зат - L-тирозин. Амин қышқылы ағзаға тамақпен бірге енеді немесе фенилаланиннен бауыр тіндерінде синтезделеді. Әрі қарай, ферменттің әсерінен оның молекуласы өзгеріп, допаминге айналады. Адам ағзасында ол бірден бірнеше мүшелер мен жүйелерде түзіледі.
Нейротрансмиттер ретінде дофамин өндіріледі:
- ортаңғы мидың қара затында;
- гипоталамустың ядросы;
- торлы қабығында.
Синтез эндокриндік бездерде және кейбір ұлпаларда өтеді:
- көкбауырда;
- бүйрек пен бүйрек үсті бездерінде;
- сүйек кемігінің жасушаларында;
- ұйқы безінде.
Жаман әдеттердің гормон деңгейіне әсері
Бастапқыда дофамин гормоны адамға тек жақсылыққа қызмет етті.
Ол біздің ата-бабаларымызды жоғары калориялы тағам алуға талпындырды және оны жағымды сезімдердің бір бөлігімен марапаттады.
Қазір тамақ қол жетімді болды және одан ләззат алудың қажетті деңгейіне жету үшін адамдар шамадан тыс тамақтана бастайды. Семіздік барлық дамыған елдерде маңызды медициналық проблема болып табылады.
Химиялық заттар жасанды түрде гормонның өндірісін тудырады: никотин, кофеин, алкоголь және т.б. Олардың әсерінен допаминдік асқынулар пайда болады, біз ләззат аламыз және оның дозасын қайта-қайта алуға тырысамыз.... Осы уақытта денеде не болады? Ми допаминді рецепторларды шамадан тыс ынталандыруға бейімделеді және оларды «күйіп кетуден» құтқарып, гормонның табиғи түзілуін азайтады. Оның деңгейі нормадан төмен түседі, қанағаттанбаушылық, жаман көңіл-күй, ыңғайсыздық бар.
Психо-эмоционалды жағдайды жақсарту үшін адам қайтадан жасанды ынталандыруға жүгінеді. Бұл қысқа уақытқа көмектеседі, бірақ рецепторлар сезімталдығын жоғалта береді және жүйке жасушаларының бір бөлігі өледі. Тұйық шеңбер пайда болады: артық гормондарға төзімділік артады, рахат азаяды, шиеленіс - көп. Енді никотиннің немесе алкогольдің бір бөлігі «жоғары» деңгейге емес, қалыпты күйге қажет.
Жаман әдеттен бас тарту оңай емес. Стимулятор жойылғаннан кейін рецепторлар ұзақ және ауыр қалпына келеді. Адам азапты, ішкі ауырсынуды, депрессияны бастан кешіреді. Алкогольді қалпына келтіру кезеңі, мысалы, 18 айға дейін, тіпті одан да көп уақытқа созылады. Сондықтан, көпшілігі орнынан тұрмай, қайтадан допаминдік «ілгекке» құлайды.
Жаттығудың рөлі
Жақсы жаңалық: заттың мөлшерін көбейтудің және денсаулыққа зиян келтірмеудің жолы бар. Допамин гормоны спортпен шұғылдану кезінде жасалады. Бірақ оқытудың негізгі принциптерін сақтау маңызды:
- физикалық жүктеменің модерациясы;
- сабақтардың жүйелілігі.
Мұнда схема қарапайым. Дене жеңіл күйзеліске ұшырайды және өзін стресске дайындай бастайды.
Қорғаныс механизмі іске қосылды, адреналинді әрі қарай синтездеу үшін қуаныш гормонының бөлігі түзіледі.
Тіпті мұндай тұжырымдама бар - жүгірушінің эйфориясы. Ұзақ уақыт бойы адам эмоционалды көтерілісті бастан кешіреді. Дене тәрбиесіндегі жүйелі дене шынықтырумен қатар денсаулыққа пайдалы тағы бір жағымды сыйлық - допамин деңгейін жоғарылатудан ләззат алу.
Допаминнің төмен деңгейі - салдары
Зейінсіздік, мазасыздық, пессимизм, ашуланшақтық, патологиялық шаршау - бұл барлық белгілер организмде допамин гормонының жетіспейтіндігін көрсетеді.
Оның төмендеуімен ауыр аурулар пайда болады:
- депрессия;
- назар тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуы;
- өмірге деген қызығушылықтың жоғалуы (анедония);
- Паркинсон ауруы.
Гормонның жетіспеушілігі кейбір органдар мен жүйелердің жұмысына да әсер етеді.
Жүрек-қан тамырлары жүйесінде бұзылулар бар, эндокриндік органдардың патологиясы (қалқанша және жыныс бездері, бүйрек үсті бездері және т.б.), либидо төмендейді.
Допамин деңгейін анықтау үшін дәрігерлер науқасты катехоламиндерге зәр анализіне (сирек қан) жібереді.
Егер заттың жетіспеушілігі расталса, дәрігерлер тағайындайды:
- допаминомиметиктер (спитомин, циклодинон, допамин);
- L-тирозин;
- гинго билоба өсімдігінің сығындысынан тұратын препараттар мен қоспалар.
Алайда, гормондардың ауытқуынан зардап шегетін адамдарға арналған негізгі ұсыныстар - салауатты өмір салтының әмбебап принципі: теңдестірілген тамақтану және белсенді дене тәрбиесі.
Допамин гормонының деңгейіне әсер ететін тағамдардың тізімі
| Ынталандырушы деңгей өсуі | Өнімнің төмендеуі |
|
|
Допамин деңгейінің жоғарылауының салдары қандай?
Допамин гормонының артық мөлшері де адамға жақсылық әкелмейді. Сонымен қатар, допаминнің артық синдромы қауіпті. Ауыр психикалық аурулардың даму қаупі жоғарылайды: шизофрения, обсессивті-компульсивті және тұлғаның басқа бұзылыстары.
Тым үлкен мөлшер келесідей болады:
- гипербулия - хобби мен қызығушылықтың қарқындылығының ауыр өзгеруі, тез өзгергіштік;
- эмоционалды сезімталдықтың жоғарылауы;
- шамадан тыс мотивация (нәтижесі - жұмыссыздық);
- дерексіз ойлаудың басымдығы және / немесе ойлардың шатасуы.
Әр түрлі патологиялық тәуелділіктің пайда болуының себебі гормонның жоғарылауы. Адам құмар ойындар, нашақорлық, компьютерлік ойындар мен әлеуметтік желілерге деген бақылаусыз құмарлық сияқты азапты тәуелділіктен зардап шегеді.
Алайда, допамин өндірісі бұзылған кездегі ең үлкен мәселе - бұл мидың кейбір аймақтарының қайтымсыз деградациясы.
Қорытынды
Саналы түрде өмір сүр! Допамин гормонын сақтаңыз. Бұл күйде сіз өзіңізді керемет сезінесіз, қалағаныңызға жетесіз және өмірден ләззат аласыз. Гормондарды бақылаңыз, олар сізді басқара алмайды. Сау болыңыз!
