Арықтау туралы айтқан кезде алдымен диеталар немесе фитнес орталығы ойға оралады. Артық майдан арылудың осы екі әдісі бірігіп қана денсаулыққа пайдалы нәтиже бере алады.
Арықтау үшін спортпен айналысудың не қажеті бар
Мүмкін сұрақ қарапайым болуы мүмкін, бірақ көптеген адамдар физикалық жаттығулар жасағысы келмейді, бірақ сіз үйде де жаттығулар жасап, арықтай аласыз: http://www.hudetdoma.ru/ , бірақ салмақ диеталар немесе дұрыс тамақтану арқылы ғана жоғалтқыңыз келеді.
Арықтаудың өзі - бұл, ең алдымен, артық салмақтан емес, артық майдан арылу. Денеде артық бұлшықет немесе артық қан болмайды. Бірақ артық майлар бар. Оның себебі - тамақ түрінде алынған энергиямен сәйкес келмейтін төмен физикалық белсенділік.
Физикалық тұрғыдан аз жұмыс жасағанда, сіздің денеңіз энергияны дерлік жұмсамайды. Бірақ егер сіз сонымен бірге көп тамақтанатын болсаңыз, онда оны кейінге қалдырудан басқа ештеңе жоқ, өйткені ол метаболизмге байланысты одан құтылуға уақыт таппайды.
Нәтижесінде, сіз сөзбе-сөз күйдіру керек артық майды жасайсыз. Яғни жану дегеніміз, мектеп кезінен есіңізде болса, жылу бөліп, заттарды жану өнімдеріне айналдырудың химиялық процесі. Бұл оттегінің әсерінен жанып, энергияны бөліп шығаратын маймен дәл осылай болады.
Яғни, май денеден дәл осылай шықпайды. Оны өртеу керек, немесе липосакция арқылы құтылу керек. Бірақ бұл мүлдем басқа әңгіме. Сондықтан дене белсенділігін арттыру қажет, сондықтан денеге қосымша қуат қажет, және ол май жағуға мәжбүр болды. Сонымен қатар, физикалық белсенділік метаболизмді жақсартады, сондықтан сіз неғұрлым көп қозғалсаңыз, майды тез және белсенді түрде энергияға айналдырасыз.
Арықтау үшін неге дұрыс тамақтану керек
Майдың жағылу жылдамдығы сіз жейтін нәрсеге, дәлірек айтқанда, денеде майды энергияға айналдыратын қоректік заттардың жеткілікті болуына байланысты. Осы заттарды неғұрлым көп қолдансаңыз, зат алмасу соғұрлым жақсарады және салмақ тез арықтайды.
Егер сіз жай ғана аштық диетасына отырсаңыз, онда дене, әрине, сізге қуат беру үшін ішкі ресурстарды майды жағудың әдісін табады. Бірақ ол мұны баяу жасайды, ал бұл әдіс пайдадан әлдеқайда көп.
Сондықтан дұрыс тамақтану өте маңызды. Сізде май көп болғандықтан, жаңаларын қолданбауға тырысқаныңыз абзал. Сондықтан майлы тамақты рационнан азайтыңыз немесе алып тастаңыз. Ақуызды көбірек қолданыңыз, өйткені құрамында көптеген микроэлементтер бар, олардың бірі - май жағуға тікелей қатысатын L-карнитин. Егер сізге жеткіліксіз болса, онда сіз баяу арықтайсыз.
Көкөністерді, жемістерді және баяу көмірсуларды мезгіл-мезгіл жеп қойыңыз, оларда көптеген пайдалы микроэлементтер бар.
Кешенді тәсіл
Егер сіз денеңізге жеткілікті физикалық белсенділік берсеңіз, онда оған қосымша қуат қажет болады. Ол майлардан кімді алады. Сондай-ақ, ол қажетті микроэлементтердің жеткілікті мөлшеріне ие болады. Майдың жағылу процесіне қатысатындар, содан кейін салмақ жоғалту процесі басталады.
Жүктіліктің жүйелілігі және біртіндеп ұлғаюы. Сіздің физикалық мүмкіндіктеріңізге пропорционалды түрде - бұл денеге пайдалы салмақ жоғалтудың қарапайым рецепті.
