Жүгіру кезінде адамның аяғы дене салмағынан екі есе көп жүкті алады. Олар, әрине, табиғи жастықшаларға ие, бірақ бұл күнделікті ұзақ жүрістер үшін жеткіліксіз. Бұл үшін арнайы жасалған аяқ киімнің көмегімен сіз сүйікті спорт түрімен жағымсыз салдардан қорықпай айналыса аласыз.
Жүгіру аяқ киімін дұрыс таңдау үшін келесі деректерді ескеру қажет:
Аяқ түрі
Табан пішіні ғылыми түрде пронация деп аталады. Жүгіруге арналған аяқ киімді таңдағанда, бұл ең маңызды параметр. Егер сіз кронштейнді пронацияңыз үшін арнайы таңдасаңыз, жүктеме барлық байламдар мен буындарға біркелкі бөлінеді, оларды шамадан тыс жүктемейді.
Ортопед-хирург сізге қандай пронацияны анықтауға көмектеседі, ал спорт дүкенінің кеңесшісі кроссовкалар таңдауға көмектеседі.
Сен істей аласың Мәскеуде кроссовкалар сатып алыңыз, немесе кез-келген интернет-дүкенде. Екінші нұсқа сіздің көп уақытыңызды үнемдейді.
Оқу түрі
Жүгіру аяқ киімін таңдағанда, сіз жиі жүгіретін жерді ескеру қажет. Асфальт беті үшін кейбір кроссовкалар сатып алынады, жерде жүгіру үшін - басқаша. Кәсіби емес жүгіруші көп айырмашылықты байқамайды, бірақ маған сеніңіз, бұл да маңызды.
Егер сіз жаңадан бастаған спортшы болсаңыз, барлық мақсаттағы кроссовкалар сатып алуды ұсынамыз. Олар кез-келген рельефте жаттығуға жарамды, 10 және одан да көп шақырым қашықтыққа жүгіруді ұсынады.
Жол жамылғысының ерекшеліктері
Жүгіру аяқ киімін таңдау жол жамылғысына байланысты. Қатты және құрғақ жолдар үшін әмбебап жүгіру аяқ киімін сатып алыңыз. Егер сіздің аймағыңызда жабынсыз беті жиі кездесетін болса, назарыңызды арнайы аяқ киімге аударуға кеңес береміз. Бұл сізге тауларда, орман жолдарында және жаңбырлы ауа-райында өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі. Оларда салыстырмалы түрде жоғары салмақ, икемділік және соққыны нашар сіңіру жетіспейді, бірақ аяқтың қорғанысы ең жоғары деңгейде. Олар қыста жүгіруге де жарайды.
Өзіңіздің физикалық даму деңгейіңізге назар аударуды ұмытпаңыз. Жүгірушінің салмағы неғұрлым көп болса және физикалық жағдайы нашарласа, соғұрлым аяқты тіреуге және тіреуге көп көңіл бөлу керек. Егер сіз бірнеше жыл бойы жүгіріп жүрген болсаңыз, онда жастық элементтері мүмкіндігінше аз болуы керек.
Жоғарыда келтірілген кеңестерді елемеңіз. Олар жалпы аяғы мен аяғын сау ұстай алады, жүгіруден көп рахат алады!
