Денеге жалпы массаж денеде метаболикалық процестерді белсендіруге, шаршаумен, бұлшық еттерде симптоматикалық ауырсынумен, қан айналымы және лимфа жүйелерінің, ішкі ағзалар мен тіршілікті қолдау жүйелерінің жұмысын ынталандыру үшін, терінің күйін жақсарту үшін, целлюлитке қарсы массаж әдістерінің бірі ретінде жақсартуға бағытталған сауықтыру процедурасы ретінде қолданылады. дененің жалпы жағдайы.
Оның тиімділігі көптеген факторларға байланысты - сеанстардың ұзақтығы және бүкіл процедура, таңдалған техника мен әдістер.
Массаж кезінде дене механикалық тітіркендіргіштерге - сипау, ысқылау, шымшу, илеу, дірілге рефлекторлы түрде әсер етеді. Тері рецепторларының, жүйке, қан айналым және лимфа жүйелерінің рецепторларының реакциясы дененің барлық күштерін белсендіреді, олардың жұмысын жандандырады. Осыған байланысты жалпы дене массажы отырықшы жұмыс кезінде, созылмалы шаршағыштықта, бас ауруы мен бас айналу кезінде ұсынылады, бұл дене күші кезінде бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектеседі.
Денеге жалпы массаж жасаудың бірнеше әдістері әзірленді, бірақ олардың барлығы ауыспалы қимылдарға негізделген - сипау, ысқылау, аралау, илеу, ұру және дірілдеу. Әр түрлі қозғалыстарды жұмсақ және тегістіктен күштірек және интенсивтіге дейін дәйекті қолдану қан ағынын жоғарылатуға, ісінуді жеңілдетуге көмектеседі, өйткені тіндерде жинақталған сұйықтық организмнен қарқынды шығарылады, шиеленіскен бұлшықеттерді босаңсытады, жүйке кернеуін жеңілдетеді және жүйке жүйесін қалыпқа келтіреді.
Процедурадан бұрын массажист сеансты жеңілдетіп қана қоймай, теріні және бұлшықеттерді витаминдер мен минералдармен қоректендіретін жеңіл қозғалыстармен массаж майын қолданады.
Кейбір жағдайларда талькты қосымша агент ретінде қолдануға болады (аллергиялық реакциялар, терінің майлы қабаты), ол май мен токсиндерден тұратын теріден бөлінетін секрецияны адсорбциялайды, сол арқылы массажды жеңілдетеді.
Массаж процедуралары терімен тазартылады, гигиеналық душ қабылдағаннан кейін. Жылы су теріні және бұлшықеттерді жылытуға көмектеседі, оларды процедураға дайындайды.
Жалпы массаж жасау кезінде сіз қарапайым ережелерді сақтауыңыз керек:
- перифериядан орталыққа қарай, тамырлар мен лимфа ағыны бағытында қозғалыс жасау;
- шынтақ пен тізе буындарының бүгілуінде, шап және қолтық асты аймағында орналасқан лимфа түйіндерін айналып өту керек.
Жалпы дене массажы аяқтардан басталып, біртіндеп глутеаль және бел аймағына, ішке, қолдар мен иық аймағына қарай жылжиды.
