Өзіңізге қанша рет ертеңнен бастап жүресіз деп айтқаныңызды санаңыз таңертең жүгіру... Жүгіруді есірткінің бір түрі деп атауға болады, бірақ адамның тәуелді болуы үшін, сөздің жақсы мағынасында жүгіру үшін, кем дегенде, екі апта жүгіру керек. Сонымен, сіз өзіңізді жүгіруге қалай итермелейсіз?
Мақсат керек
Мен 10 жылдан астам жүгірдім, осы уақыт ішінде мен көпшілікті сүйікті ісіме тартуға тырыстым. Бірақ соңында мен егер адамда жүгірудің арқасында жететін мақсаты болмаса, оны да жүгіруге мәжбүрлеудің мәні жоқ деген қорытындыға келдім.
Сізді күштеп жүгіруге апарып тастаса да, олар мұны әрдайым жасайтын болса да, тұзақ босай салысымен, сіз бірден жүгірмеу үшін жаңа сылтау ойлап табасыз.
Егер сіз өзіңізді моральдық және ерік қасиеттерінің есебінен біраз уақыт жүгіруге мәжбүр етсеңіз де, ерте ме, кеш пе бұл бастамадан бас тартасыз.
Мақсаттар көп болуы мүмкін. Мен бұл туралы тіпті толық мақала жаздым. Мұнда көруге болады: Сегіз мақсат... Ең бастысы - өзіңдікін табу. Бұл шын мәнінде бір сәттік құмарлық емес, мақсат болар еді. Яғни, егер сізде салмақ тастау мақсаты болса, онда оның негізі берік болуы керек. Егер сіз арықтай алмасаңыз, онда сіз дереу өзіңізге «жақсы адам көп болуы керек» немесе басқа осыған ұқсас сөздермен сылтау ойлап табасыз. Немесе мақсат бар, және сіз оған барлық жолдармен ұмтыласыз, және жүгіру сізге оған жетуге көмектеседі.Немесе мақсат жоқ, бірақ бір сәттік құмарлық бар, ол бүгін жүгіруге «атылды», ал ертең онсыз да шаршады.
Пікірлес адамдар қажет
Мақсаты бар, сіз пікірлес адамдарсыз жүгіруді бастауға болады. Сіз қалай көп немесе тез жүгіре алғандығыңызды білгісі келетіндерсіз жүгіруді жалғастыру үшін сізге шынымен де ерік-жігері мықты және өте маңызды мақсат керек. Өкінішке орай, кейде, бақытымызға орай, жүгіру міндеті қандай да бір ауыр сырқатты емдеу болған кезде, барлығының бірдей мақсаты бола бермейді.
Егер сізде пікірлес адамдар болса, жүгіруді жалғастыру және өзіңізге мүлдем ұнамай қалған кезде оны жасауға мәжбүрлеу оңайырақ болады. Өйткені, ертең сіз өзіңіздің жүгіруіңіз туралы осы спортпен айналысатын адамдарға «есеп беруіңіз» керек болады. Жүгірудің орнына диванға жалқау болғаныңыз туралы айту өте жағымды болмайды.
Сізді қызықтыратын басқа мақалалар:
1. Жаңадан бастаушыларға жүгіру
2. Интервалмен жүгіру дегеніміз не?
3. Жүгіру техникасы
4. Әуенмен жүгіру мүмкін бе
Жақсы спорттық киім керек
Жүгіруді бастаудың ең оңай жолы - қымбатты сатып алу жүгіруге арналған спорттық киім... Сатып алғаннан кейін, сіз құрал-жабдыққа жұмсалған ақшаға қатты өкінесіз, жақсылық жоғалып кетпес үшін өзіңізді жүгіруге мәжбүр етесіз. Дегенмен, бұл бірнеше рет жүгіруге жеткілікті, былайша айтқанда, гардеробты жаңартады. Әрі қарай сізге мақсат пен пікірлес адамдар қажет.
Интернеттен жеткілікті мотивациялық бейнелерді көріңіз
Байыпты түрде, сіз Интернетте жұмыс істеуге және онымен жұмыс істеуге итермелейтін бейнелерді үнемі көре аласыз. Қазір мұндай видеолардың кәсіби түрде түсірілгені соншалық, оны көргеннен кейін қалайша мүлдем жүгіре алмаймын деп ойлайсыз.
Өкінішке орай, бұл бейнелердегі проблема олардың ұзаққа созылмауында. Сондықтан сізге жаңа эмоциялармен жүгіру керек. Мен видеоны көріп, бірден жүгірдім.
Ерте ме, кеш пе, бұл бейнелер мотивацияны тоқтатады, содан кейін сіз өзіңіздің жаңа аяқ киіммен немесе шортпен көңіл-күйіңізді көтеруіңіз керек.
Қорытынды: Ең бастысы - мақсат. Не үшін жүгіре бастайтыны туралы терең ойлауға тырысыңыз. Егер мақсат пайдалы болса, және сіз оған шынымен қол жеткізгіңіз келсе, онда кроссовкалар киіп, жүгіруге барыңыз.
Егер сізде мұндай мақсат болмаса, және болжанбаған болса. Немесе мақсат соншалықты иллюзиялы, сіз өзіңіз түсінесіз, сіз ұзақ уақытқа жетіспейтін боласыз, жақсы бастамаңыз. Жүгіру, әрине, пайдалы іс. Бірақ мұны өз қолыңызбен жасауға мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Досыңыздың үйлену тойына салмақ тастау немесе сізді ештеңе мазаламайтын кезде денсаулықты жақсарту сияқты мақсат жақсы емес. Мақсат - университетке түсіп, болашақта табысты мансап құру үшін стандартты тапсыру. Мақсат - барлық дәрігерлер белсенді спортпен айналыспасаңыз, көп ұзамай инсулин қабылдай бастайсыз деген кезде қант диабеті ықтималдығын азайту. Мақсат жақын адамыңыз үшін салмақ жоғалту сізді (а) сіз сияқты қабылдаған адам, бірақ сіз ол үшін әдемі болып көрінгіңіз келеді (ол). Бұл мақсаттар. Міне, біз оларды іздеуіміз керек.
Орта және ұзақ қашықтыққа жүгірудегі нәтижелеріңізді жақсарту үшін сізге дұрыс тыныс алу, техника, қыздыру, жарыс күні үшін көз контурын дұрыс жасай білу, жүгіру кезінде дұрыс күш салу және басқалары сияқты жүгіру негіздерін білу қажет. Сондықтан мен сізге осы жерде және басқа тақырыптарда қайталанбайтын видео оқулықтармен танысуға кеңес беремін scfoton.ru сайтының авторы. Сайттың оқырмандары үшін видеосабақтар мүлдем тегін. Оларды алу үшін тек ақпараттық бюллетенге жазылыңыз, және бірнеше секундтан кейін сіз жүгіру кезінде дұрыс тыныс алу негіздеріне арналған алғашқы сабақты аласыз. Мұнда жазылу: Бейне оқулықтар іске қосылуда ... Бұл сабақтар мыңдаған адамдарға көмектесті және сізге де көмектеседі.
