Көбінесе, басқа кроссовканы сатып алғаннан кейін, алғашқы жүгіру кезінде аяқ киім мұндай каллусты аяққа ысқылайды, сондықтан жүгіру мүмкін емес болады. Ең қызығы, жүгірушінің барлық қажеттіліктерін бірден қанағаттандыратын кроссовкалар таңдау мүмкін емес, жүйріктерге қарсы қандай-да бір әлемдік қастандық тікелей болып табылады.
Алайда, бұл өте дұрыс емес. Егер сіз жүгіруге арналған аяқ киімді таңдауда кейбір жалпы ережелерді білсеңіз, онда сіз көп ақшаға емес, өте жақсы кроссовкалар сатып ала аласыз, олар сіздің аяғыңызды «өлтірмейді», керісінше, қозғалыс еркіндігін қамтамасыз етеді.
Жүгіруге арналған аяқ киімді таңдау кезінде негізгі ережелерді қарастырыңыз
Жүгіру аяқ киімі жеңіл болуы керек
Сыртта немесе жазда болғанына байланысты аяқ киімнің салмағы әр түрлі болады, сондықтан қыстағыдай Жазда жабық кроссовкалар мен торлы кроссовкаларды алған дұрыс. Алайда, тіпті қысқы кроссовкалар да жеңіл болуы керек.
Жазда әрқайсысының салмағы 200 грамнан аспайтын кроссовкалар өте қолайлы болады. Ал қыста 250 грамм. Ең бастысы - бұл жағдайда аяқтың «иық» рөлін атқаратынын түсіну. Тіпті аяқ киім салмағының қашықтыққа 50 граммға өсуі нәтижеге үлкен әсер етуі мүмкін. Физика заңы осында жұмыс істейді, күш күші иығы неғұрлым ұзын болса, соғұрлым қарама-қарсы күш қолдану керек болатындығына негізделген. Басқаша айтқанда, сіз белбеуден байланған 50 граммды байқамайсыз. Бірақ ұзын иық рөлін атқаратын аяқтың аяғындағы 50 грамм қатты сезіледі.
Егер аяқ киімнің сипаттамалары болса, онда кроссовканың салмағын сол жерден көруге болады. Егер тек баға белгісі көрсетілсе, кроссовканы қолыңызға алып, салмақты анықтаңыз. Аяқ киімнің ауыр немесе ауыр еместігін болжау өте оңай болады. 200 грамм қолда әрең сезіледі. Бірақ 300 қазірдің өзінде қатты сезіледі.
Жүгіретін аяқ киімнің жақсы жастықшасы болуы керек
Бұл сізге жастықшасы бар арнайы аяқ киім керек дегенді білдірмейді. Тек сіздің жүгіру аяқ киіміңіздің табаны өте қалың болуы керек. Кроссовкалардан айырмашылығы, олар жүгіруге көп көңілдері жоқ, кроссовкалардың табандары әдетте қалың және жұмсақ болады. Сонымен қатар, аяқ киімнің ортасында қосымша жастық беретін және жалпақ табанға жол бермейтін кішкене ойық болғаны жөн. Ал қазірдің өзінде бар адамдар үшін бұл оны дамыту ықтималдығын төмендетеді.
Қазіргі уақытта әртүрлі табаны бар кроссовкалар танымал бола бастады. Жұмсақ тақтайшалар, аяқ киімнің табанына салынған арнайы амортизаторлар, өкше аймағындағы мөлдір кірістірулер.
Мұның бәрі көп жағдайда массаның өсуін ғана береді кроссовка, және жүгірудің ешқандай пайдасы жоқ. Бұл жаңа кроссовкалар бірнеше жүгіруден кейін жиі құлап кетеді, ал олардың барлық жастықшалар жүйесі мүлдем жұмыс істемейді немесе біраз уақыттан кейін жұмысын тоқтатады. Сондықтан дөңгелекті қайта ойлап табудың қажеті жоқ және жақсы жұмсақ, жеңіл және қалың табаны бар кроссовканың стандартты түрін сатып алған жөн.
Мамандандырылған дүкендерде жүгіру аяқ киімін сатып алыңыз.
Егер кездейсоқ аяқ киімді кез-келген дүкеннен сатып алуға болатын болса, олар тек ыңғайлы болса, онда арнайы аяқ киімдерді арнайы дүкендерден сатып алған жөн.
Бұл дүкендерде тек жүгіруге арналған аяқ киімнің сөрелері бар. Және бұл олардың бағасы жоғары болады дегенді білдірмейді. Дағдарыс кезінде де жазғы жүгіруге арналған 800 рубльге, ал қыста 1200-ге арналған жақсы аяқ киім сатып алуға әбден болады. Олар, әрине, көп күшке ие емес, бірақ олардың ыңғайлылығы, жеңілдігі және жақсы амортизациялық табаны бар.
Егер сізде қалада жүгіру аяқ киімі бар мамандандырылған дүкен болмаса. Сонымен, кез-келген басқа дүкеннен кроссовкалар іздеңіз, ең бастысы олардың сипаттамалары жоғарыда сипатталған. Ал егер сіз әдеттегі кроссовкалар сатып алсаңыз, бағаны қуып алмаңыз. Сол nike фирмалық дүкенінен кроссовкалар сатып алғанда ғана аяқ киімге көп ақша төлеу мағынасы бар. Әйтпесе, баға сирек сапаға және ыңғайлылыққа тікелей пропорционалды.
Мақалада: жүгіру аяқ киімі арзан аяқ киімнен қаншалықты ерекшеленеді, сіз үлкен ақшаны брендтік кроссовкаларға жұмсаудың қажеті туралы көбірек біле аласыз. Немесе сіз арзан қытайлықтарды ала аласыз.
Жүгіру нәтижелерін жақсарту үшін алдымен жүгірудің негіздерін білу жеткілікті. Сондықтан, сіз үшін, әсіресе, сізге жұмыс нәтижелерін жақсартуға кепілдік беретін және сіздің барлық әлеуетіңізді ашуға үйренетін видео-оқу курсын құрдым. Әсіресе, менің блогымның оқушылары үшін «Жүгіру, денсаулық, сұлулық» бейне сабақтары ақысыз. Оларды алу үшін сілтемені басу арқылы ақпараттық бюллетенге жазылыңыз: Жүгіру құпиялары... Осы сабақтарды меңгерген менің оқушыларым, егер олар бұрын осы ережелер туралы білмеген болса, жаттығуларсыз жүгіру нәтижелерін 15-20 пайызға жақсартады.
