1500 метр - бұл классикалық орташа қашықтық. «Полторашкедегі» жеңіс орта шаруа үшін 100 метрге жүгірушінің жеңісі сияқты құрметті. Бірақ қысқа қашықтықтардан айырмашылығы, мұнда ең мықты спортшы ғана емес, ең ақылды да жеңеді. Жүгіру тактикасы 1500 метр өте маңызды, өйткені сіздің соңғы хаттамадағы позицияңыз оған байланысты болады.
Орта және ұзақ қашықтыққа жүгірудегі нәтижелеріңізді жақсарту үшін сізге дұрыс тыныс алу, техника, қыздыру, жарыс күні үшін көз контурын дұрыс жасай білу, жүгіру кезінде дұрыс күш салу және басқалары сияқты жүгіру негіздерін білу қажет. Сондықтан мен сізге осы жерде және басқа тақырыптарда қайталанбайтын видео оқулықтармен танысуға кеңес беремін scfoton.ru сайтының авторы. Сайттың оқырмандары үшін видеосабақтар мүлдем тегін. Оларды алу үшін тек ақпараттық бюллетенге жазылыңыз, және бірнеше секундтан кейін сіз жүгіру кезінде дұрыс тыныс алу негіздеріне арналған алғашқы сабақты аласыз. Мұнда жазылу: Бейне оқулықтар іске қосылуда ... Бұл сабақтар мыңдаған адамдарға көмектесті және сізге де көмектеседі.
1.5K жүгірудің екі жалпы тактикасы бар: жылдам аяқтау және жетекші.
Жетекші
Егер сіз өзіңіздің бойыңыздағы күш-жігерді сезінсеңіз және сізбен бірге бастапқы сызықта тұрған спортшылардың арасында осы қашықтықта ең жақсы уақыт көрсеткіштері бар екенін білсеңіз, онда тағдырды азғырмай, бастаманы өз қолыңызға алғаныңыз абзал. Бірінші метрлерден көш бастауға тырысыңыз және қарсыластарыңызға жүгіру жылдамдығыңызды айтыңыз. Көптеген әлсіз қарсыластар алғашқы 500 метрде жойылады, қалғандары кейінірек «құлап» бастайды.
Бірақ бұл жерде ең бастысы - өзіңізді «айдау» емес. Әйтпесе, сіз жасаған жақсы қорғасынды да қашықтықтың соңғы жүз метрінде «жеуге» болады. Егер сіз қарсыластарыңыздың сізден гөрі жақсы нәтиже беретіндігін білсеңіз, онда сіз заттарды мәжбүрлемеуіңіз керек, ал көшбасшылық ауыртпалығы сізге жақсылық әкелмейді. Сіз тек темпті «жеп», топтың артқы жағынан құлап кетесіз.
Жылдам аяқтау
Әлем чемпионаттары, тіпті Олимпиада ойындары сияқты үлкен жарыстарда спортшылар өздерінің феномендік мәрелеріне сеніп, 1,5 шақырымдық жолда көп нәтиже көрсете бермейді.
Сізді қызықтыратын басқа мақалалар:
1. Жүгіру кезінде қолмен жұмыс жасау
2. Аяққа арналған жаттығулар
3. Жүгіру техникасы
4. Егер периосте ауырса не істеу керек (тізе алдында сүйек)
Шынында да. Мұндай үлкен жарыстарда турнирдің айқын фаворитін бөліп алу өте сирек мүмкін, сондықтан қатысушыларға бүкіл қашықтықта жылдам қарқынмен емес, ең соңында жүгіру оңай 400 метр Акселерацияны «қосыңыз» және ең жақсы аяқтаушы кім екенін анықтаңыз.
Мұны беделі аз жарыстарда жасауға болады. Егер сіз өзіңіздің керемет мәре екеніңізді білсеңіз, онда сіздің жалғыз міндетіңіз - шамамен 1100 метрлік жетекші топта тұру, содан кейін жылдамдатуды бастау. Сіз тіпті көшбасшылардан сәл артта қалуға болады, бірақ сонымен бірге олқылықты жою үшін сіз өзіңіздің мүмкіндіктеріңізді біліп, қаншалықты күшті болатындығыңызды түсінуіңіз керек.
Мәресі жоқ және көшбасшы бола алмайтындар үшін барлық қашықтықты біркелкі жүгіріп өткен 400 метрге жылдамдықпен жүгірген дұрыс. Бұл жағдайда сіз тек өзіңізбен күресесіз. Жаңадан бастаушыларға басынан бастап асығудың қажеті жоқ, олар «қарқындарын ұстап», оны соңына дейін қадағалап отыруы керек, тек соңында жылдамдатады.
