Бұрын тек медициналық мақсатта қолданылатын компрессиялық киімдер қазіргі кезде жаттығулар мен өнімділікті барлық жолмен арттыруға ұмтылатын спортшылар арасында кең таралған.
Онымен алғаш рет менің бірнеше марафоншы әріптестерімнің түрлі-түсті шұлықпен жүгіріп жүргенін байқаған кезде кездестім. Алдымен мен оны сән тренді үшін қабылдадым.
Жүгіру, триатлон және велосипедпен жүруге арналған компрессорлық шұлықты пайдалану - бұл үрдіс, бірақ оның негізі қандай ғылым - бұл өнімдер шынымен жұмыс істей ме, оларды серуенге немесе жүгіруден бұрын немесе аяқтағаннан кейін пайдалану керек пе?
Компрессиялық киім шынымен не істейді?
Кейбір зерттеулерге сәйкес, белсенді спорттық жаттығулар кезінде киетін тізедегі қысылған шұлықтар веноздық қан айналымын жақсартады және сүт қышқылын кетіруге көмектеседі.
Қан айналымының екі түрі бар: жүректен аққан, оттегі тасымалдайтын қан (артериялық қан деп аталады) және бұлшық еттер арқылы өтіп, жүрекке қайта оттегімен қаныққан веноздық қан деп аталатын қан.
Веноздық қанның қысымы басқаларға қарағанда төмен, ал бұлшықеттің жиырылуы оның жүрекке оралуына көмектесетін болғандықтан, бұлшықетке қысым жасау пайдалы деп саналады.
Егер сіздің аяқ-қолыңызға қысым қан ағынын ынталандырса, қысылған киім сіздің бұлшық еттеріңізде алатын оттегінің мөлшерін көбейтуі керек, сондықтан олардың жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі.
Жаттығу кезінде киетін компрессиялық киім де шаршауға әкелетін қажет емес бұлшықет тербелістерінің алдын алады. Егер сізде бұлшықет көп болса (қалжың, адамдардың бұлшық еттері бірдей!), Жүгіргенде квадраттардың қанша тербелетінін ойлаңыз?
Жүгіргенде немесе бұлшықет жұмысының баяу қозғалысы бар бейнені көргенде аяқтарыңыздың жұмысын елестетіңіз - сіз олардың қаншалықты және қаншалықты жиі тербелетініне таңданасыз. Жүгірушілердің бұлшық еттері, мысалы, велосипедшілерге қарағанда дірілдейді, тек қозғалыс тәртібінің айырмашылығы.
Қалпына келтіру үшін қысу туралы не деуге болады?
Көбінесе, кәсіпқой спортшылар жарыс күні аяқталған бойда қалпына келтіру үшін тізеден жоғары киеді. Бұдан шығатын қорытынды: қысу қан айналымын күшейтеді, бұл қалпына келтіруге көмектеседі.
Сіздің қаныңыздан сүт қышқылы сияқты токсиндерді шығару жылдамдығын арттыратын кез-келген нәрсе тек жақсы болуы мүмкін.
Қалпына келтіру үшін 2xu сығымдау леотарды
Велосипедпен қысылатын киімдер туралы көптеген қарама-қайшы пікірлер мен ақпараттар бар. Мен өзім де сынап көргім келді. Мен 2XU брендін маған ұсынылған басқалардың арасынан таңдадым.
2XU спорттық компрессиялық киімді киюге қолдау көрсету үшін Австралияның спорт институтымен (AIS) ынтымақтастық жасады.
Артықшылықтары олардың 2xu-russia.ru/compression/ сайтында көрсетілген:
- Жаттығулар арасында қалпына келтіруден кейінгі 2% қуат
- Шыңында күштің 5% жоғарылауы, квадрицепстегі қан ағымының 18% өсуі
- 30 минуттық жаттығулар жиынтығында қуатты 1,4% дейін арттырыңыз
- Лактат қаннан 4,8% тез шығарылады. 60 минут Қалпына келтіру
- Ағып тұрған киімді кигеннен кейін белді өлшеу негізінде жамбастың 1,1 см және төменгі аяғының 0,6 см төмендейді. Қалпына келтіру
Сыртқы түрі
2XU маған «Әйелдердің қуатын сығымдау» леотарбатын қарап шығуға жіберді. Шын мәнінде, мен қалпына келтіретін киіммен велосипедпен жүруді қаламаймын - маған ASSOS киімдері ұнайды. Мен қалпына келтіруге көмек іздеймін - мен оны үнемі жақсартқым келеді. Мен жаттығудан кейін «2XU қуатты қалпына келтіруді қысу» леотартын кие бастадым.
Бұл леггинстердің түрі шынымен де спорттық. Менің ойымша, барлық қара түс керемет көрінеді, бірақ олар маған қара-жасыл түсті, бұл менің ойымша, аздап ессіз болып көрінеді.
Сондықтан мен оларды үйде кидім. Кең белдік леггинстердің тайып кетуіне жол бермейді, бұл маңызды, өйткені қалпына келтіру колготкалары төменгі жағына қарағанда жоғарғы жағында еркін болады.
Технология
Бұл леотард 2XU сығымдаудың ең жоғарғы деңгейін - 105 ден - өте серпімді, бірақ созылатын және сығылатын тұрақты матада мықты әрі тығыз сезінеді. Леггинстер толық ұзындыққа ие, олар аяқтың саусақтары мен өкшелерін ашық қалдырып, аяққа барады. Керемет, өйткені саусақтардың саусақтары өте жағымсыз.
Леотардтарда «таратылған қысу» бар. Мен мұның нені білдіретінін нақты түсіндіре алмаймын, бірақ бұл біртіндеп қысуды білдіреді деп болжауға болады - аяғымен жоғары көтерілгенде қысу деңгейі төмендейді.
Мата берік, ылғалданбайды, бактерияға қарсы және тіпті UPF 50+ күннен қорғайды.
Сезімдер және ол қалай отырады
Тығыз орналасатын қалпына келтіретін леггинстерді алу өте маңызды немесе олар дұрыс жұмыс істемейді. 2XU сіз өлшемдердің арасына түсіп қалсаңыз, кішірек өлшемді таңдауды ұсынады, бірақ бұл мен туралы емес болғандықтан, мен жай XS-ті таңдадым.
Менің белім мен жамбасым өте кішкентай, бірақ салыстырмалы түрде дамыған төртбұрыштар, леггинстер маған ыңғайлы. Оларды кию әдеттегі леггинстерді тартуға қарағанда қиын, бұл күш пен ептілікті қажет етеді.
Материал жібектей және теріні жағымды салқындатады. Тегіс тігістер сүртуге жол бермейді. Сығымдау бұзаулардың айналасында күшті және жамбастарында байқалмайды. Менің ойымша, бұл аяқтан жүрекке қан ағынын жеделдету. Рас, мен шаршаған жамбасыма қатты қысым жасайтын шығармын, себебі бұл жақсы болар еді!
Леггинстерде белдіктер бар, сондықтан қысу аяқтардан басталады. Маған аяқтың қысымы ұнамады, бұл ыңғайсыз болды, сондықтан мен леггинстердің түбін кесіп тастаймын. Леотард тобығыңыздың айналасына өте ыңғайлы, сондықтан мен қысуды жоғары деңгейде ұстаймын.
Олар жұмыс істейді?
Хм ... жақсы, нақты айту қиын - мен көрсеткіштерді өлшеген жоқпын, бірақ киім киюге ыңғайлы. Мен аяғыма үнемі қысым жасауды жақсы көремін, бұл жерде тыныштандыратын нәрсе бар. Оларды кигенде, мен аяғыма жақсы нәрсе жасағандай сезінемін және тез қалпына келуіне жақсы мүмкіндік беремін.
Сығымдау эффектісі туралы әр түрлі ғылыми мақалаларды оқығаннан кейін, мен мұндай киімді киюге тұрарлық деп шештім, өйткені қалпына келтіру мәселесін сәл жақсартуға да тұрарлық. Әсіресе, егер сізге күніне бірнеше сағат компрессиялық киімді кию керек болса ғана.
