Жүгіру адам денсаулығына өте пайдалы. Жүгіру кезінде адам денесі барлық дене бұлшықеттерін жақсы күйде ұстауға мүмкіндік беретін қажетті физикалық жүктемені алады. Жүгіру сонымен қатар адамды төзімді әрі күшті етеді, жүрек пен жүрек-қан тамырлары жүйесіне үлкен пайда әкеледі, роботтың басын айтарлықтай жақсартады және денені тез тазартуға көмектеседі.
Басқа нәрселермен қатар, жүгіру артық салмақпен күресудің тиімді әдістерінің бірі болып табылады. Өкінішке орай, көптеген адамдар бұл қарапайым, бірақ өте пайдалы әрекетті елемейді, бұл мүлдем дұрыс емес. Өйткені жүйелі жүгіру - дұрыс және салауатты өмір салтын ұстануға алғашқы қадам.
«Ақ түндер» марафонының сипаттамасы
Бұл Санкт-Петербургте өткен танымал халықаралық марафон. 2013 жылы «Ақ түндер» марафоны құрметті екінші орынды иеленді, бұл үлкен құрметке лайық.
Өткізу жері
Халықаралық «Ақ түндер» марафоны әр жазда (маусымның аяғында) даңқты Санкт-Петербург қаласында өтеді.
Тарих
Бұл марафон 1990 жылдан басталады, бұл өте ұзақ уақыт бұрын. 27 жыл ішінде ол өзінің танымалдылығын ешқашан жоғалтқан жоқ, керісінше қуана алмайтын жаңа жанкүйерлерге ие болды. Марафонның атауы кездейсоқ емес, өйткені бастапқыда жарыс түнде өткізілді.
Мұндай ортада жүгіру - рахат. Уақыт өте келе бұл шараның түнгі ұйымдастырылуы қиналып, жарыс таңертеңге қалдырылды, бұл, негізінен, дұрыс әрі пайдалы.
Қашықтықтар
Жарыс өтетін маршрут өте қызықты. Марафон тікелей Санкт-Петербургтің орталығынан басталады, содан кейін жүгірушілер Петр мен Павел соборының, Эрмитаждың, Қысқы сарайдың, қола шабандоздың, «Аврора» крейсерінің және басқа да қызықты жергілікті аттракциондардың жанынан өтеді.
Осындай әсерлі көріністерден өткен өте жағымды. Айналасындағы сұлулыққа қарайтын жүгіруші мүлдем шаршағанын сезбейді. Марафонға қатысушылардың кейбірі жарысқа камера түсіреді. Өйткені, көпшілік мұнда «Ақ түндер» жарысына қатысу үшін ғана емес, сонымен бірге осы пайдалы жаттығуды жағымды және ырғақты экскурсиямен үйлестіру үшін келеді.
Ұйымдастырушылар
Бұл керемет жарыстың ұйымдастырушылары - Санкт-Петербург қаласының Дене шынықтыру және спорт комитеті, Санкт-Петербургтің Жеңіл атлетика федерациясы және, әрине, бұл шараның бас демеушісі - ERGO сақтандыру компаниясы.
Марафонға қатысушылар
Жарысқа қатысуға медициналық рұқсаты бар кез-келген адам осы шараның қатысушысы бола алады.
Марафонға 1997 жылы туған ерлер мен әйелдер қатыса алады. және одан үлкендер. 2002 жылы туылған қатысушыларға 10 км қашықтыққа рұқсат етіледі. Қашықтық 42 км 195 м - 7000 қатысушы. Қашықтық 10 км - 6000 қатысушы.
Қатысу құны
- Ресей Федерациясының азаматтары үшін - 1000-нан 1500 рубльге дейін;
- шетелдіктер үшін - 1 546 - 2165 рубль;
- шетелдіктер үшін 10 км - 928 бастап - 1 546 рубль;
- Ресей Федерациясының азаматтары үшін 10 км - 700-ден 1000 рубльге дейін.
ҰОС қатысушылары мен қоршаудағы Ленинград тұрғындары жарысқа ақысыз қатыса алатынын білу маңызды.
Мен қалай өтініш беремін?
Ақ түндер марафонына қатысу үшін сіз мына мекен-жайға ерте тіркелуіңіз керек: Юбилейный спорт сарайы, Добролюбова даңғылы, 18. Тіркеу күнін мына жерден көре аласыз: http://www.wnmarathon.ru/ rus-registr.php.
Пікірлер
Мен бұл жарысқа жыл сайын қатысамын. Сізге не айтайын, әсерлер шатырдан өтіп жатыр. Жүгіру кезінде мені басқа өлшемге жеткізген сияқты. Бір топ адам дәл сіздікіндей дәл сол мақсатта жүгіріп келеді. Ол сондай-ақ әйелімен осы іс-шараны таныстырды. Бұл менің елімде өтіп жатқанына өте қуаныштымын.
Иван
Мен бұл марафонға қатысқаныма 5 жыл болды. Оған менің әкем де жүгірді. Мен туыстарымды жақсы көремін және ата-анамның дәстүрін сақтауға тырысамын. Біз бүкіл отбасымен жүгіреміз.
Карина
Мен кәсіби спортшымын және 5 жылдан бері күн сайын жеңіл атлетикамен айналысамын. Сондықтан, бұл оқиға маған үлкен рахат әкеледі. Өз қалаңызда идеологиялық адамдардың жанында жүгіру жағымды емес. Менің қаламда осындай байқау болғанына өте қуаныштымын.
Оля
Мен барлық алдыңғы спикерлермен олардың таңданысымен бөлісемін. Бұл шынымен де өте пайдалы және жағымды.
Жалпы, спортпен шұғылданыңыз, салауатты өмір салтын сақтаңыз және осыған ұқсас спорттық шараларға қатысыңыз. Балаларыңызға дұрыс үлгі көрсетіңіз.
Степан
