Ыңғайлы тағамдар - бұл өте ыңғайлы тағамдар. Оларды кешке, жұмыстан кейін, ешнәрсеге күш болмаған кезде оңай дайындайды. Тағы бір мәселе - олардың пайдалылығы. Әрине, ыңғайлы тағамдардың денсаулығы органикалық тағамдарға, жаңа піскен көкөністер мен жемістерге, етке, тіпті жармаға қарағанда әлдеқайда аз. Дегенмен, кейде сіз жартылай фабрикаттарды қолдануға тура келеді. Бірақ калорияларды санау туралы ұмытпаңыз. Бұл мәселеде жартылай фабрикаттардың калория кестесі көмектеседі, әсіресе құрамында белоктар, майлар мен көмірсулар бар.
| Өнімнің атауы | Калория мөлшері, ккал | Ақуыздар, 100 г ішіндегі г. | Майлар, 100 г-ға г. | Көмірсулар, 100 г-да г. |
| Буррито, ірімшік қосылған бұршақ, мұздатылған | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Буррито, бұршақ және сиыр еті, микротолқынды пеште дайындалған | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Буритто, сиыр еті бар бұршақ, мұздатылған | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Мұздатылған ет пен тұздықты лазанья | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Ет және тұздық қосылған лазазан, аз май, мұздатылған | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Лазанья, көкөніс, мұздатылған, пісірілген | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Лазанья, ірімшік, мұздатылған, пісірілген | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Пісірілмеген, қорапқа салынған түскі ас, макарон, ірімшік және тұздық (құрғақ микс) | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Томат тұздығындағы туралған шұжық қосылған макарон (макарон), консервіленген | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Консервіленген сиыр еті | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Спагетти, ет жоқ, консервіленген | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Спагетти, ет тұздығы қосылған, мұздатылған | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Спагетти, фрикаделькалармен (ет шарлары), консервіленген | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Тұшпараға арналған қамыр | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Құймақ қамыры | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Тұшпараға арналған қамыр | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Ашытқы қамыры (тез) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Ашытқы қамыры және ашытқы қамыры (қуырылған пирогтарға арналған) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Ұн өнімдері үшін ашытылмаған қатпарлы қамыр | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Ұнтақталған жасыл пияз жұмыртқа | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Картоп пен шошқа етінен ұсақталған ет | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Қырыққабат тартылған ет | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Ұсақталған балық және қырыққабат | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Ұсақталған балық және картоп | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Ұсақталған балық және жұмыртқа | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Жаңа қырыққабат тартылған | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Саңырауқұлақтармен немесе пиязбен тартылған картоп | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Бауыр тартылған ет | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Бауырды ботқа қосып тартыңыз | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Ұсақталған сәбіз | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Күріш қосылған сәбіз | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Сәбіз жұмыртқа қосылған | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Пияз қосылған тартылған ет | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Күріш қосылған ет тартылған ет | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Күріш пен жұмыртқа қосылған тартылған ет | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Ұсақталған ет | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Жұмыртқа қосылған тартылған күріш | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Саңырауқұлақтармен тартылған күріш | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Ұсақталған балық | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Күріш қосылған ет тартылған балық | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Күріш пен визига қосылған тартылған балық | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Сүзбе фарш (құймақ үшін) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Сүзбе тартылған ет (ірімшік, пирог, тұшпара үшін) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Алма тартылған ет | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Саңырауқұлақты тартылған ет | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Чили, бұршақ жоқ, консервіленген | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Жұмыртқа орамдары, тауық еті, салқындатылған, қайта қыздырылған | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Жұмыртқа орамдары, шошқа еті, салқындатылған, қайта қыздырылған | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Кестені әрқашан қолда болуы үшін мына жерден жүктеуге болады.
