Егер адам оның фигурасына сүйенсе, калория мөлшері мен ішетін затын міндетті түрде қосуы керек. Мұны бәрі біледі, бірақ көптеген адамдар бұл фактіні елемейді, өйткені «бір стакан шырыннан - ештеңе болмайды». Бұл түбегейлі дұрыс емес, өйткені көптеген шырындарда қант бар. Сондықтан шырындардың, компоттардың, нектарлардың калориялы кестесі көмекке келеді, оның құрамына ақуыздар, майлар мен көмірсулар кіреді. Сонымен, сіз барлық нюанстарды ескере отырып, калория мөлшері бойынша дұрыс диета жасай аласыз.
| Сусын атауы | Калория мөлшері, ккал | Ақуыздар, 100 г ішіндегі г. | Майлар, 100 г-ға г. | Көмірсулар, 100 г-да г. |
| Өрік компот | 85 | 0.5 | 0.0 | 21.0 |
| Өрік шырыны | 38 | 0.9 | 0.1 | 9.0 |
| Айва компот | 79 | 0.4 | 0.0 | 20.0 |
| Айва шырыны | 45 | 0.5 | 0.0 | 10.6 |
| Ананас компот | 71 | 0.1 | 0.1 | 14.0 |
| Ананас шырыны | 54 | 0.1 | 0.0 | 12.9 |
| Ананас шырыны | 48 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Қызғылт сары нектар | 43 | 0.3 | 0.0 | 10.1 |
| Апельсин шырыны | 36 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Қарбыз шырыны | 38 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Банан шырыны | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Қайың шырыны | 24 | 0.1 | 0.0 | 5.8 |
| Ақжидек шырыны | 27 | 1.1 | 0.2 | 5.1 |
| Жүзім компоты | 77 | 0.5 | 0.0 | 19.7 |
| Жүзім шырыны | 54 | 0.3 | 0.0 | 14.0 |
| Шие компот | 99 | 0.3 | 0.2 | 24.0 |
| Шие шырыны | 50 | 0.1 | 0.0 | 12.0 |
| Шие шырыны | 47 | 0.7 | 0.0 | 10.2 |
| Анар шырыны | 64 | 0.3 | 0.0 | 14.5 |
| Грейпфрут шырыны | 44 | 0.2 | 0.0 | 10.4 |
| Грейпфрут шырыны | 30 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Алмұрт компот | 70 | 0.2 | 0.0 | 18.2 |
| Алмұрт шырыны | 37 | 0.1 | 0.1 | 8.8 |
| Алмұрт шырыны | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| Гуава шырыны | 57 | 0.1 | 0.1 | 13.9 |
| Құлпынай шырыны | 41 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Шие шырынын кисель | 78 | 0.2 | 0.0 | 18.9 |
| Мүкжидек Kissel | 53 | 0.0 | 0.0 | 13.0 |
| Кептірілген өріктен сүйек | 54 | 0.4 | 0.0 | 12.9 |
| Өрік джемінен алынған кисель | 63 | 0.1 | 0.0 | 15.5 |
| Кептірілген алманың сүйегі | 66 | 0.1 | 0.0 | 16.3 |
| Алманың сүйегі | 97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Құлпынай шырыны | 31 | 0.6 | 0.4 | 7.0 |
| Мүкжидек шырыны | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| Қантсыз кептірілген жемістерден жасалған компот | 60 | 0.8 | 0.0 | 14.2 |
| Әк шырыны | 25 | 0.0 | 0.0 | 8.2 |
| Лимон шырыны | 16 | 0.9 | 0.1 | 3.0 |
| Таңқурай шырыны | 100 | 0.8 | 0.0 | 24.7 |
| Манго шырыны | 54 | 0.0 | 0.0 | 13.5 |
| Мандарин компоты | 69 | 0.1 | 0.0 | 18.1 |
| Мандарин шырыны | 36 | 0.8 | 0.3 | 8.1 |
| Сәбіз шырыны | 28 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Сәбіз шырыны «Алтын Русь», экзотикалық | 44 | 0.0 | 0.0 | 11.0 |
| Құмарлық жеміс шырыны | 41 | 0.2 | 0.0 | 9.8 |
| Асқабақ шырыны «Сәтті» | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Нектарин нектар | 53 | 0.1 | 0.0 | 12.8 |
| Нектарин шырыны | 37 | 0.4 | 0.0 | 8.6 |
| Теңіз шырғаны шырыны | 52 | 0.6 | 3.4 | 4.3 |
| Қияр шырыны | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шабдалыдан жасалған компот | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| Шабдалы шырыны | 38 | 0.2 | 0.0 | 9.0 |
| Шабдалы шырыны | 40 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Қызылша шырыны | 42 | 1.0 | 0.0 | 9.9 |
| Өрік компот | 96 | 0.5 | 0.0 | 23.9 |
| Қара өрік | 46 | 0.1 | 0.0 | 11.0 |
| Өрік шырыны | 39 | 0.8 | 0.0 | 9.6 |
| Киви шырыны | 41 | 0.0 | 0.3 | 10.0 |
| Нони шырыны | 44 | 0.1 | 0.3 | 10.0 |
| Аралас көкөніс шырыны «Золотой Рус» | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| «Tonus Active» көкөніс шырыны | 25 | 0.0 | 0.0 | 6.2 |
| Көкөніс шырыны «мырза Көкөніс »тұзбен, болгар бұрышымен және сарымсақпен | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Папайя шырыны | 51 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Ақжелкен шырыны | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Сельдерей шырыны | 31 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Қызанақ шырыны | 21 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Целлюлозасы бар «J-7» қызанақ шырыны | 22 | 0.2 | 0.0 | 5.3 |
| Асқабақ шырыны | 38 | 0.0 | 0.0 | 9.0 |
| Шие компот | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| Көкжидек шырыны | 38 | 0.0 | 1.0 | 8.0 |
| Аралас жидек шырыны | 32 | 0.1 | 0.0 | 7.4 |
| Қарақаттың компоты | 58 | 0.3 | 0.1 | 13.9 |
| Қарақаттың шырыны | 40 | 0.5 | 0.0 | 7.9 |
| Итмұрын шырыны | 70 | 0.1 | 0.0 | 17.6 |
| Apple компот | 85 | 0.2 | 0.0 | 22.1 |
| Алма шырыны | 41 | 0.1 | 0.0 | 10.0 |
| Алма шырыны | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Толық кестені әрқашан қол жетімді етіп жүктеуге болады.
