Бұлшықет өсуіне арналған спорттық тамақтануды қарастырғанда сізді жерден итеріп жіберетін маңызды компоненттердің бірін айтпай кетуге болмайды. Атап айтқанда, азот донорлары. Оксид алмастырғыштар, олар қалай аталады, бұл бұлшықет өсуіне арналған керемет құрал ғана емес, сонымен қатар керемет стимулятор. Соңғы фактор күнделікті өмірге әсер ете ме, және осыған байланысты жағымсыз қызығушылыққа жету мүмкін бе - біз бөлек қарастырамыз.
Негізгі ақпарат
Азот оксидінің донорлары дегеніміз не және олардың қалай жұмыс істейтінін білу үшін азот оксидтерінің белсенділігін толықтай анықтау үшін ағзамызда болып жатқан биохимиялық процестерге енеміз.
Біздің қанымызда оттегі жасушалары бар, соның арқасында бұлшықеттер қанды тамақтандырады, жаттығу кезінде анаэробты гликолиз жасайды. Алайда бұл жасушалардың мөлшері шектеулі, бұл дененің ұзақ уақыт бойы оттегін тасымалдау қабілетін төмендетеді. Сонымен қатар, бұл жасушалар қанттың көп мөлшерінің әсерінен өте жиі бұзылады.
Азот донорлары денені өзінің азот оксидін жасауға (немесе қарызға алуға) мәжбүр етеді. Ең алдымен, ол оттегі жасушаларын байланыстырады, ал бұл өз кезегінде оксиді бар толыққанды жасушаның оттегі бар жасушаның орнына көшуіне әкеледі. NO2 молекуласы O2 молекуласынан үлкенірек, сондықтан оны бұзбай фибриллярлық қосылыс көлемін созады.
Бұлшықет тіні оксидті таза оттегінің аналогы ретінде қабылдайды, оны толығымен метаболиздейді. Нәтижесінде азотты тыңайтқыштар бұлшықет тіндерінде жинала бастайды.
Бірлескенде, бұл әрекеттердің барлығы:
- Қан қысымының жоғарылауы;
- Қанмен серпімді созылу түрінде негізгі тасымалдау арналарын кеңейту;
- Жүрек бұлшықетінің жұмысын жақсарту.
Бірақ мұның бәрі спорттық жетістіктер әлемімен қалай байланысты?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Бұл не үшін қажет?
Азот донорлары не үшін қолданылады және олар неге дәріханаға барады?
- Сорғы.
- Қалпына келтіру.
- Оттегінің сезімталдығы жақсы.
Ең алдымен, қандағы азоттың мөлшерін толтырумен байланысты препараттар айдау процесіне әсер етеді. Мұның механизмі туралы біз біраз бұрын айтқанбыз. Сорғы спортшының жұмысына қалай әсер етеді және ол мүлдем әсер ете ме, оны бөлек қарастырған жөн.
Алайда, азот өндірісінің стимуляторларынан күтпеген екінші пайда - жедел қалпына келтіру. Мұның бәрі қан жасушаларының көлемінде. Микротравмалармен (жаттығу кезінде пайда болатын микро үзілістер) келесі жағдайлар орын алады:
- Микротравманың төмендеуі;
- Барлық қоректік заттармен толық қанықтыру.
Тиісінше, біз жарақатқа қан тезірек енеді деген қорытындыға келеміз, бұл емдеу процесінің басталуын тездетеді, ал сорғы мен оттегінің қанықтылығы жаңа бұлшықет талшықтарының синтезін бастау үшін қоректік заттардың тез жеткізілуіне әкеледі. Бұл гиперкалориямен және ақуызды тиісті мөлшерде қабылдағанда ғана мүмкін болатыны анық.
Сонымен, соңғы әсер - бұл оттегінің сезімталдығы. Азот атомдарымен байланысқан оттегі біркелкі емес ыдырап, денені оны ақаулы қосылыстардан босатуға мәжбүр етеді. Нәтижесінде бұлшықеттер алған резервтерін тиімдірек пайдалануды үйренеді, ең бастысы, олар көміртегімен байытылған құрамнан да оттегін бөліп шығарады.
Бұлшықеттердің оттегіге бейімділігі туралы айта кету керек, бұл жерде жалпы жұмыс қабілеттілігінің жоғарылауына қарамастан, организмде оттектен азотты бөліп шығара алмайтындығына байланысты, организмде жергілікті гипоксия пайда болады. Бұл қосымша аэробты белсенділікті жасай отырып, оттектің аштық әсеріне қол жеткізуге көмектеседі. Ұқсас әсер аз дәрежеде болса да, жаттығу маскасында жаттығу кезінде пайда болады.
© picoores - stock.adobe.com
Олар не?
Таблеткалардың бәрі бірдей жасалмайтынын түсіну маңызды. Өздерінің азотын синтездеудегі көмекшілердің өзі әр түрлі категорияларға бөлінеді. Олардың жалпы әсері шамамен бірдей деңгейде қалады, алайда басқа әсер ету механизмі арқасында сіз сәл өзгеше нәтижелерге қол жеткізе аласыз, ең бастысы кейбір жанама әсерлерді тоқтатасыз.
- Меншікті азот өндірісінің стимуляторлары. Via Gra сияқты дәрі-дәрмектерді емдеңіз. Бұл қан қысымын жоғарылатудың және азот донорларының барлық негізгі артықшылықтарын алудың классикалық әдісі.
- Азот. Қысқа мерзімді әсер етіңіз. Олар әдетте оттегінің сезімталдығын жеделдету немесе қалпына келтіру жылдамдығын арттыру үшін қолданылмайды. Оның орнына олар күшейткіш сорғы ретінде қолданылады. Бұдан олар жаттығу басталғанға дейін пайдаланылатындығы шығады. Олардың жарамдылығы жаттығу аяқталғаннан кейін бірнеше сағат ішінде аяқталады.
- Аргиназды басу. Аргиназды басу - бұл проблеманың әдеттен тыс классикалық шешімі. Денеге жаңа стимуляторларды қосудың орнына, біз ескі заттардың, атап айтқанда, L-аргининнің ылғалдануы мен бөлінуіне тосқауыл қоямыз. Бұл не әкеледі? Бір жағынан, дене артық азотты шығаруды тоқтатады. Екінші жағынан, препаратты қолдануды тоқтатқаннан кейін, бұл азотты қосылыстардың алмасуына жауап беретін бездердің гиперфункциясына әкеледі.
- Кешенді дайындық.
Күш пен жыныстық қатынас арасындағы байланыс
Азот оксидінің донорлары күшті жыныстық стимуляторлар болғандықтан, олардың қозғалтқыш тіндерін қалпына келтірудегі қабілеттеріне ұзақ уақыт бойы мән берілмеген. Ченелифрин мен Виа Гра, екі негізгі бәсекелес, күшті афродизиак деп санайды.
Бұл түбегейлі дұрыс емес. Via Gra-дың барлығы қанайналым жүйесін азот оксидтерімен қанықтырып, жалпы қан қысымын жоғарылату. Сексуалдық тұрғыдан алғанда, бұл веноздық ағып кетуді тоқтатуға мүмкіндік береді, бұл төсектегі нашарлаудың ең көп таралған себептерінің бірі, демек, қан арнасын кеңейтуге, сол арқылы төсектегі ер адамның эректильді өнімділігін ұзартуға және жақсартуға мүмкіндік береді.
Сонымен қатар, егер мәселе ақыл-ой деңгейінде болса немесе жыныстық гормондардың (немесе жыныстық секрециялардың) жетіспеушілігімен байланысты болса, онда виагра және кез-келген басқа азот оксидінің доноры еш көмектеспейді.
Сіз Via Gras алмастырғыштарын спорттық жетістіктерге ауыстыру туралы алаңдамайсыз. Дәрі-дәрмектерді қабылдау курсының соңында сіз әлсіздікке ұшырамайсыз. Сонымен қатар, сіз қоғамдық көліктерде үнемі тұрғызудан зардап шекпейсіз, демек, жағымсыз және ыңғайсыз жағдайларға тап болмайсыз.
Азот оксидінің донорларын спорттық мақсатта пайдаланудан бас тартқаннан кейін проблема туындауы мүмкін жалғыз жанама әсер - бұл психологиялық әсер, ол кейде өткір жағдайларда қиындықтар тудырады.
Қалай қолдануға болады?
Азоттың ағзаға әсер ету механизмін анықтағаннан кейін және азот донорлары біздің денемізге айтарлықтай зиян келтіре алмайтынын түсінгеннен кейін, оны қалай дұрыс қабылдау керектігін анықтаған жөн.
Ескерту: жаттығулар алдындағы кешендерге көбінесе NO2 донорлары қосылады, бұл әл-ауқаттың жақсаруымен қан айдауды күшейтеді. Сонымен, азот донорлары, курсты қолданған кезде қолданбаған және ескермеген жөн.
Қабылдау курсы 4 апталық циклге арналған, содан кейін кем дегенде 1 апта демалу керек.
Апта | Есірткі | Күнделікті дозалау | Қабылдау уақыты | Құрамында табиғи өнімдер |
| 4 апталық курс барысында | L-аргинин | 1 граммға жуық | BCAA-мен немесе тамақпен бірге | Қарбыз, куркума, ащы бұрыш |
| 2-ші апта | Виагра | Жарты таблетка күніне бір рет | BCAA-мен немесе тамақпен бірге | Табиғи аналогтары жоқ |
| 3-ші және 4-ші апта | Цинелефрин | Жарты таблетка күніне бір рет | BCAA-мен немесе тамақпен бірге | Табиғи аналогтары жоқ |
| NO2 курсынан тегіс шығу үшін | Нитраттарға бай тағамдар | 400 граммға дейін көкөністер | BCAA-мен немесе тамақпен бірге | Азотты тыңайтқыштарда өсірілген кез-келген өнім |
Нені біріктіру керек?
Әрине, азот донорлары кептіру үшін пайдаланылмайды, өйткені креатинфосфат сияқты олар спортшыны сумен толтырумен байланысты жағымсыз әсер етеді. Азот донорлары немен үйлеседі?
| Препарат түрі | Не үшін? |
| Гейнер | Спорттық қоспадағы қоректік заттарға қан қабылдауды жоғарылату үшін, энергия тұтынудың жалпы төмендеуімен энергия тиімділігі артады. |
| Ақуыз қоспасы | Спорттық қоспадағы қоректік заттарға қан қабылдауды жоғарылату үшін, энергия тұтынудың жалпы төмендеуімен энергия тиімділігі артады. |
| Креатин | Жаттығу кезінде айдау әсерін арттыру үшін бұл миофибриллярлы гиперплазияны құруға және бұлшықеттерде қанды ұзақ уақыт ұстауға көмектеседі, бұл болашақта олардың оттегі қабілетін жақсартады |
| Карнитин | Осы препараттың энергетикалық әсерін жақсартады, жанама әсерлерін азайтады және энергияны сақтай отырып жалпы қан ағымын арттырады. Гликогенді толығымен өшіруге және бұлшықет тіндерінде майды сақтауды қосуға көмектеседі. |
| Кофеин | Осы препараттың энергетикалық әсерін жақсартады, жанама әсерлерін азайтады және энергияны сақтай отырып жалпы қан ағымын арттырады. Гликогенді толығымен өшіруге және бұлшықет тіндеріндегі майды сақтауды қосуға көмектеседі. |
| Стеарин майы | Спорттық қоспадағы қоректік заттарға қан қабылдауды жоғарылату үшін, энергия тұтынудың жалпы төмендеуімен энергия тиімділігі артады. |
| Омега 3 май қышқылдары | Спорттық қоспадағы қоректік заттарға қан қабылдауды жоғарылату үшін, энергия тұтынудың жалпы төмендеуімен энергия тиімділігі артады. |
| Тестостерон стимуляторлары | Бұл жағдайда азот донорлары тестостеронның табиғи өндірісін қанмен ынталандыруға жауапты негізгі мүшені тезірек қанықтырады және сол жерде тұрақты қан қысымын ұстап тұрады, бұл гормонның түзілуін шамамен 20-30 пайызға жеделдетеді. |
Жанама әсерлері
Ресми бекітілген допингтік емес спорттық тамақтанудың ішінде азот донорлары спортшының тамақтану тізбегінде өз орнын алады. Бірінші кезекте жанама әсерлердің өте көп болуына байланысты. Егер шын мәнінде қарастыратын болсақ, онда азотты көмекшілер - бұл өздерінің тестостеронының өндірісін ынталандыратын дәрілік заттар деңгейіндегі спорттық фармакология.
Егер денені азот оксидінің қосымша қосылыстарын өндіруге ынталандыратын кез-келген препараттың ұсынылатын дозасынан асып кетсе, келесі жанама әсерлер мүмкін:
- Бас ауруы;
- Үнемі бас айналу;
- Қантқа деген қажеттіліктің жоғарылауы;
- Аздап гипоксия;
- Қалыпты күнделікті жұмыс кезінде айдаудың жоғарылауы;
- Төзімділіктің төмендеуі;
- Нәпсінің жоғарылауы;
- Ми тамырларының кеңеюі;
- Қан қысымының жоғарылауы;
- Веноздық қысымның жоғарылауы;
- Қарыншаның жүрек тінінің жұмсақ бұлшықеттерін босаңсыту.
Бірақ, мүмкін, ең маңызды жанама әсері, қалайша таңқаларлық болса да, қалпына келтірудің нашарлауы болуы мүмкін. Мәселе мынада: азот донорлары тек микро қалпына келуді ынталандыруы мүмкін, ал егер сізде ауыр жарақат болса (дислокация, сыну, кесу) болса, онда қанның азотпен қаныққандығына байланысты зақымдалған жерлерде тотығу процестері толығымен өте алмайды. қалпына келтіруді біраз баяулататын цикл. Сондықтан, егер жаттығу кезінде ауыр жарақат алсаңыз, Виаграның дозасын азайтып алғаныңыз жөн немесе толық қалпына келгенше оның бағытын толығымен тоқтатқаныңыз жөн.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Қорытындылау
Азот донорлары - белгілі бір мақсаттарда қолданылатын өте ерекше препарат. Кәсіби бодибилдингте де оны қолдану әрдайым негізделген және қажет бола бермейді. Алайда, егер сіздің мақсатыңыз бұлшықет қысылуларының энергия тиімділігін арттыру болса (бұл CrossFit үшін өте маңызды), сіз басқа донорлық курстан өтуге болады.
Бастапқы қасиеттерді басқаларға қарағанда жарқын көрсететін және өзінің азот өндірісінің стимуляторларының кемшіліктерінен айырылған, аргининмен сынап көрген жөн.
