Дене шынықтыру сабағында 11-сыныптың стандарттарын орындау қиын ба деген сұраққа жауап бере отырып, біз бұл көрсеткіштер жүктеменің жылдан жылға біртіндеп өсуін ескере отырып жасалатындығын баса көрсетеміз. Демек, әр сыныпта өте жақсы нәтиже көрсеткен, үнемі дене шынықтырумен шұғылданған және денсаулығында проблемалары жоқ оқушы бұл стандарттардан оңай өтеді.
11 сыныпта жеткізуге арналған жаттығулар тізімі
- Шаттл 4 р. Әрқайсысы 9 м;
- Жүгіру: 30 м, 100 м, 2 км (қыздар), 3 км (ұлдар);
- Шаңғы жарысы: 2 км, 3 км, 5 км (уақыт жоқ қыздар), 10 км (уақыт жоқ, тек ұлдар)
- Дақтан ұзындыққа секіру;
- Жерден көтерілу;
- Отырған орнынан алға иілу;
- Баспасөз;
- Арқанмен секіру;
- Барда тартылу (ер балалар);
- Жақын аралықта айналыммен көтеру (бар ұлдар);
- Біркелкі емес штангаларға тіреу үшін қолды бүгу және созу (ұлдар);
Ресейде 11-сыныпқа арналған дене шынықтыру стандарттарын I-II денсаулық топтарының барлық мектеп оқушылары міндетті түрде қабылдайды (соңғысына мемлекетке байланысты индульгенциялар бар).
Мектепте спортпен шұғылдануға аптасына 3 академиялық сағат бөлінеді, бір жылдың ішінде оқушылар 102 сағат оқиды.
- Егер сіз 11-сыныпқа арналған дене шынықтыру сабағының мектеп стандарттарын қарап, оныншы сынып оқушыларына арналған мәліметтермен салыстырсаңыз, жоспарда жаңа пәндер жоқ екендігі белгілі болады.
- Қыздар әлі де аз жаттығулар жасайды, ал биылғы жылы ер балаларға арқанға көтерілудің қажеті жоқ.
- «Шаңғы тебу» қашықтығы қосылды - биыл ұлдарға 10 км қашықтықты еңсеру керек болады, алайда уақыт ескерілмейді.
- Қыздарда да осындай тапсырма бар, бірақ 2 есе қысқарады - уақыт талабынсыз 5 км (ер балалар 5 км шаңғы тебеді).
Ал енді ұлдар мен қыздардың өздеріне арналған 11-сыныпқа арналған дене шынықтыру сабағының стандарттарын зерттейік, өткен жылмен салыстырғанда көрсеткіштер қаншалықты күрделене түскенін салыстырайық.
Көрсеткіштер айтарлықтай өспегенін ескеріңіз - дамыған жасөспірім үшін бұл айырмашылық шамалы болады. Кейбір жаттығуларда, мысалы, итерілу, отыру жағдайынан алға иілу, ешқандай өзгеріс болмайды. Осылайша, 11-сыныпта оқушылар өткен жылдағы нәтижелерін шоғырландыруы және сәл жақсартуы керек, және негізгі күш-жігерін ПАЙДАЛАНУҒА дайындыққа бағыттауы керек.
TRP 5 кезеңі: сағат келді
Он бірінші сынып оқушылары үшін, яғни 5-17 деңгейдегі «Еңбек пен қорғанысқа дайын» тестілік стандарттарын орындауды 16-17 жас аралығындағы жас жігіттер мен қыздар оңай табады. Жасөспірімдер қатты жаттығады, мектеп стандарттарын сәтті орындайды және жақсы өнер көрсетуге ынталы. Егер ол ГТО-дан көксеген төсбелгінің иегері болса, түлектің қандай артықшылықтары бар?
- Емтихан бойынша қосымша ұпай алу мүмкіндігі;
- Қазір беделді және сәнді болып табылатын спортшы және белсенді спортшы мәртебесі;
- Денсаулықты нығайту, дене дайындығын сақтау;
- Ұлдар үшін ГТО-ға дайындық армиядағы жүктеме үшін керемет негіз болады.
11-сыныптағы дене шынықтыруға арналған стандарттар, сондай-ақ TRP сынақтарынан сәтті өту көрсеткіштері, әрине, өте қиын, ал жаңадан бастаушылар үшін іс жүзінде төзгісіз.
Өзіне «Еңбекке және қорғанысқа дайын» стандарттарын өтуді мақсат етіп қойған жасөспірім дайындықты алдын-ала бастауы керек, ең болмағанда салауатты өмір салтын ұстануы керек және максимум ретінде тар жерлерде спорттық секцияларға жазылуы керек (жүзу, туристік клуб, ату, қарусыз қорғаныс, көркем гимнастика, жеңіл атлетика).
Сынақтарды өте жақсы тапсырғаны үшін қатысушы құрметті алтын белгіге ие болады, одан сәл нашар нәтиже - күміс, ең төменгі жүлде категориясы қола медальмен марапатталады.
TRP 5 кезеңінің стандарттарын қарастырыңыз (16-17 жас):
| TRP стандарттарының кестесі - 5 кезең | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - қола төсбелгі | - күміс белгі | - алтын белгі | |||
| P / p № | Тест түрлері (тесттер) | 16-17 жас | |||||
| Жас жігіттер | Қыздар | ||||||
| Міндетті тесттер (тесттер) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 метрге жүгіру | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| немесе 60 метрге жүгіру | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| немесе 100 метрге жүгіру | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | 2 км жүгіру (мин., Сек.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| немесе 3 км (мин., сек.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Биік штангадағы ілгіштен тарту (рет саны) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| немесе аласа бағанда жатқан ілгіштен тартылу (рет саны) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| немесе салмағы 16 кг | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| немесе еденде жатқан кезде қолдың бүгілуі және созылуы (рет саны) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Гимнастикалық орындықта тұрған орнынан алға иілу (орындық деңгейінен - см) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Тесттер (тесттер) міндетті емес | |||||||
| 5. | Шаттл 3 * 10 м жүгіру | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Ұзындыққа секіру (см) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| немесе екі аяғымен итеріп орыннан ұзындыққа секіру (см) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Денені шалқасынан тұрғызу (1 мин. Рет) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Спорттық жабдықтарды лақтыру: салмағы 700 г. | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| салмағы 500 г. | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Шаңғы жарысы 3 км | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Шаңғы жарысы 5 км | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| немесе 3 шақырымдық кросс * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| немесе 5 шақырымдық кросс * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Жүзу 50 м | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Отырған немесе тұрған қалыптан пневматикалық мылтықтан ату, шынтақтарын үстелге немесе тірекке тіреу, арақашықтық - 10 м (көзілдірік) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| не электронды қарудан, не диоптр көрінісі бар пневматикалық мылтықтан | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Туристік жорық туристік дағдыларды сынаумен | 10 км қашықтықта | |||||
| 13. | Қарусыз (көзілдіріксіз) өзін-өзі қорғау | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Жас тобындағы тест түрлерінің саны (тесттер) | 13 | ||||||
| Кешеннің айрықша белгілерін алу үшін жүргізілетін тестілердің (сынақтардың) саны ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Еліміздің қарсыз аймақтары үшін | |||||||
| ** Кешенді айырым белгілерін алу стандарттарын орындау кезінде күш, жылдамдық, икемділік пен төзімділікке арналған сынақтар (сынақтар) міндетті болып табылады. | |||||||
Сайыскер сәйкесінше алтын, күміс немесе қоланы қорғау үшін 13-тен 9, 8 немесе 7 жаттығуды орындауы керек. Бұл жағдайда алғашқы 4 міндетті болып табылады, қалған 9-дан ең қолайлы деп таңдауға рұқсат етіледі.
Мектеп TRP-ге дайындала ма?
Біз бұл сұраққа иә деп жауап береміз, міне неге:
- Қыздар мен ұлдарға арналған 11-сыныпқа арналған дене шынықтырудың мектеп стандарты іс жүзінде ГТО кестесіндегі көрсеткіштермен сәйкес келеді;
- Кешеннің пәндер тізімі міндетті мектеп пәндерінің тізімінен емес бірнеше тапсырмаларды қамтиды, бірақ бала олардың барлығын орындауға міндетті емес. Бірнеше қосымша спорттық аймақтарды игеру үшін ол мектептер мен балалар спорт кешендерінде жұмыс жасайтын үйірмелерге немесе секцияларға қатысуы керек;
- Балалардың спорттық әлеуетін біртіндеп арттыруға мүмкіндік беретін дене шынықтыру жаттығуларының сауатты және біртіндеп өсуін мектеп қамтамасыз етеді деп ойлаймыз.
Осылайша, 11-сыныптан бастап спортпен кәсіби айналыспайтын, санаттары немесе спорттық атақтары жоқ және дұрыс мотивациясы бар мектеп оқушыларының да ГТО кешені стандарттарын орындауға толық мүмкіндігі бар.
