Егер сіз өзіңіздің жүгіретін көрсеткіштеріңізді қадағалайтын көңіл-күйде болсаңыз, онда сіз жылдамдықпен жұмыс істейтін калькулятордың бар екендігі туралы біліп алған боларсыз. Бұл құрал барлық спорттық гаджеттер мен қосымшаларда кездеседі. Егер сіз байқаған болсаңыз, калькуляторларда өлшеудің екі түрі бар: қарқын мен жылдамдық (ағылшынша «темп» және «жылдамдық») және көптеген бастаушылар бұл түсініктерді шатастырады.
Мектептегі математика курсын еске түсірейік - жылдамдықты қалай есептеуге болады? Дәл солай, қашықтықты уақыт интервалына бөлу керек. Калькуляторға қашықтықты есептегішке дәл енгізіп, минуттар мен секундтардың нақты санын көрсетіңіз. Сіз орташа жылдамдықты көрсететін км / сағ нәтиже аласыз. Яғни, 1 сағатта қанша шақырым жүресіз.
Жүгіру қарқыны орташа жылдамдыққа қарама-қарсы, ол жүгірушінің белгілі бір қашықтықты қанша уақытта жүріп өтуін көрсетеді және мин / км-мен өлшенеді. Яғни, адам 1 минутта қанша минутта жүгіреді. Осылайша, егер сіз осы параметрді бақылайтын болсаңыз, қашықтықты қанша уақытқа дейін аяқтайтынын шамамен есептей аласыз.
Әдетте, калькулятор қосымшаларының өзі жылдамдықтың өзгеруі туралы жүгірушіні хабардар етеді, оған тек хабарландыру жиілігін реттеу қажет. Көбінесе, аралық 5-10 минутқа белгіленеді. Осылайша сіз жүгірудің өнімділігін үнемі бақылап отырасыз.
Жүгіру жылдамдығы мен жылдамдығының онлайн-калькуляторлары спорт пен дене шынықтыруға арналған барлық ресурстарда бар. Адамға тек өткен жол мен оған кеткен уақыт туралы мәліметтерді енгізу керек, содан кейін «есептеу» батырмасын басу керек. Бір секундта ол көрсеткіштерді көреді.
Менің жеке калькуляторым
Компьютерді немесе смартфонды қолдана отырып, желіде орташа жылдамдық пен жылдамдықты км / сағ арқылы есептеу өте оңай. Біздің әкелер осы мәндерді 30 жыл бұрын қалай есептеді? Елестетіп көріңізші, олар секундомермен, қаламмен, калькулятормен қаруланған және олар формула бойынша бәрін қолмен санаған!
Бір минутқа артқа шегініп, спорттық гаджеттегі калькуляторсыз бір километрге жүгіру жылдамдығын есептеп көрейік:
1. Жүгіруді бастамас бұрын секундомерді қосыңыз;
2. Жолдың бойымен жүгіріңіз, оның кадрларының нақты ережесімен - шеңберлерді санаңыз. Бұл өткен жолды есептейді;
3. Өз жылдамдығыңызды табу үшін қашықтықты уақытқа бөліңіз. Жылдамдық км / сағпен өлшенетіндіктен, бұл сіздің сандарыңызды келесі бірліктерге айналдыру керек дегенді білдіреді:
Мысалы, сіз жарты сағатта 3000 метр жүгірдіңіз делік. Бұл сізге 3 км / 0,5 с = 6 км / сағ қажет дегенді білдіреді. Сіздің орташа жылдамдық 6 км / сағ болды.
4. Енді жылдамдықты мин / км-мен есептейік, ол үшін керісінше уақытты арақашықтыққа бөлу керек. Біріншісін минутқа, екіншісін км-ге аударамыз: 30 мин / 3 км = 10 мин / км. Осылайша, сіздің қарқыныңыз 10 мин / км болды, яғни сіз орташа есеппен 10 минутта 1 км жүгірдіңіз.
Сіз майды жағудың орташа жылдамдығын есептей алатыныңызды білесіз бе - бұл калькулятор спортшының жынысы, жасы, салмағы және жүрек соғу жиілігі туралы деректерді негізге ала отырып, жұмсалған калориялардың санын талдайды. Бағдарлама жаттығу кезінде қанша калория күйдіргеніңізді көрсетеді, ал олардың кейбіреулері сандарды пицца, кроссовкалар немесе тәтті сода кесектерінің санымен салыстыру арқылы көзге елестетеді.
Бұл параметр не әсер етеді?
Бұл спортшының өнімділігіне әсер етеді - бұл оның 1 км қашықтыққа жүгіру уақытын көрсетеді. Қашықтық пен уақытқа негізделген жүгіру қарқынын және жылдамдығын есептеу жарыстарға қатысу кезінде өнімділікті басқаруға көмектеседі - спортшы жылдамдату керек пе, әлде жоспарланған нормаларға сәйкес келетіндігін анық біледі.
Егер сіз спортпен кәсіби түрде айналысатын болсаңыз, жылдамдықты және разряд калькуляторымен жүгіру жылдамдығын есептеуге назар аударыңыз - соның арқасында сіз қажетті разряд стандартына сай болу үшін қалай жүгіру керектігін алдын-ала есептей аласыз. Бұл өте ыңғайлы калькулятор, ол мәндердің қалай өзгеретінін анық көрсетеді, егер сіз уақытты сәл жақсартсаңыз, темпті сандарды өзгертіңіз
.
Темп параметрін қалай ұлғайтуға болады?
Трассадағы өнімділікті, төзімділік пен күш-жігерді жақсарту үшін жүгіру қарқынын қалай арттыруға болатынын білгіңіз келеді ме? Біздің кеңестермен танысыңыз:
- Оқу бағдарламасы туралы мұқият ойланыңыз, төзімділікті арттыру жаттығуларын қосыңыз;
- Қуатты мотивациялық фактор ойлап табыңыз;
- Жүйелі жаттығуларды орындаңыз, олқылықтарсыз, оларды толық берілгендікпен өткізіңіз;
- Дене немесе жүйкелік шаршау жағдайында жаттығулар жасамауға тырысыңыз;
- Жайлы спорт жабдықтарын (масканы қоса), заманауи гаджеттерді (сағаттарды) сатып алыңыз;
- Ауа-райының қолайлы жағдайында жүгіруге тырысыңыз;
- Жүгіру кезінде ұзындық пен бейімділікті арттырыңыз;
- Аяқтың бұлшық еттерін дамыту - бағдарламаға күш жаттығуларын қосу;
- Қысқа қашықтыққа жүгіруді жүйелі түрде жүргізіңіз - олар жылдамдықты жақсартуға көмектеседі;
- Дұрыс жүгіру техникасын қадағалау;
- Жүгіру қарқыны қалай өлшенетінін ұмытпаңыз - уақыт пен жүгіріс, демек, уақыт көрсеткіштерін жақсарту кезінде ұзақ қашықтықты қалай ұстауға болатынын білу керек;
- Музыкаға жүгіріңіз, бұл әдіс төзімділікті арттыруға көмектесетіні дәлелденді!
Сонымен, сіз онлайн-калькуляторды пайдаланып немесе қолмен жүгіру жылдамдығын қалай есептеу керектігін білесіз және бұл көрсеткіштің не үшін қажет екенін түсінесіз. Есіңізде болсын, жылдамдықты арттыруға арналған барлық кеңестер мен нұсқаулар екінші деңгейлі болып табылады. Бірінші кезекте сіздің оқуға, деңгейіңізді көтеруге, жеке рекордтарды бұзуға деген ниетіңіз. Калькулятор деректерін пайдаланып, жылдамдық кестесін құруға үйретіңіз. Күн сайын қатты жүгіріп, сандарды талдаңыз, нәтиже көп күттірмейді!
