2016 жылдың көктемінде мен өмірімде бірінші рет 100 км жүгіру үшін оқ аттым. Жоспарланған жолды өшірмеу үшін.
Дайындық және форс-мажорлық жағдайлар
Дайындық өте жақсы өтті. Мамыр айында өтетін марафон 2.37, оқыту жартысы маусымда 1,15 және апта сайын 190-200 км, 7 аптада 100 км-ге дейін. Мен керемет дайын болдым. Жүлделі орындарға таласуға күш сезіндім. Мен барлық қажетті құрал-жабдықтарды алдым. Өткен жылғы қатысушылар іздеу аяқ киімдері мен аяқ киім сатып алудың мәні жоқ деп айтқанымен, мен оларды тыңдамадым және қымбат емес аяқ киім сатып алдым. Оның үстіне рюкзак, гельдер, барлар. Жалпы, жарыс үшін бәрі негізгі.
Бірақ әрдайым бәрі жақсы жүре алмайды. Басталуға тура бір апта қалғанда мен салқындап кетемін. Және өте көп. Өзімнің денемді біле отырып, мен үш күннен кейін қалпына келетінімді түсіндім, сондықтан күштің ауруға баратынына ренжігеніммен, олар жарияланған ырғақта жүгіруге жеткілікті болады деп үміттендім. Бірақ ауру басқаша шешілді және басталғанға дейін созылды. Мен өте жақсы ауырдым. Температура 36,0-ден 38,3-ке дейін көтерілді. Мерзімді жөтел, құлаққа «ату», мұрыннан су ағу. Бұл менің денем басталғанға дейін бергеннің бәрі емес.
Суздальға кетерден екі күн бұрын оған тұрарлық мәселе келді. Бірақ билеттер қазірдің өзінде сатып алынды, төлем төленді. Мен жүгірмесем де, ең болмағанда экскурсияға барамын деп шештім. Ол, мүмкін, жолда оның жағдайы жақсарады деген үмітпен жолға шықты. Бірақ керемет болған жоқ ...
Бәйге қарсаңында - жол, тіркеу, ұйымдастыру, бастапқы пакет
Суздальға екі автобус пен пойызбен жеттік. Алдымен біз көршілес Саратовқа автобуспен жеттік, жол 3 сағатқа созылды. Содан кейін тағы 16 сағат пойызбен Мәскеуге. Осыдан кейін ұйымдастырушылардан автобуспен 6 сағат ішінде Суздальға жеттік. Жол әбден шаршады. Бірақ мұндай оқиғаны күту шаршаудың көлеңкесінде қалды.
Бәйгеге тіркелу кезегін көргенде, эмоциялар басылды. Стартер пакеті шыққан қалаған шатырға жету үшін 2 сағаттай уақыт кетті. Кезекте 200-ден астам адам тұрды. Оның үстіне біз күндізгі сағат 3-тер шамасында жеттік, ал кезек тек кешке қарай жоғалып кетті. Бұл ұйымдастырушылардың лайықты кемшілігі болды.
Бастапқыда ұйымдастырушылар жариялаған бірнеше элементтер жетіспейтін стартер бумасын алып, мысалы, Adidas аяқ киімнің рюкзагы және бандана бар, біз кемпингке шықтық. Олар бәрібір жолда көп ақша жұмсаған, сондықтан олар қонақ үй нөмірі үшін 1500, тіпті одан да көп төлеуге дайын емес еді. Лагерь үшін бір шатыр үшін 600 рубль төленді. Өте жақсы.
Шатыр бастапқы дәлізден 40 метр қашықтықта орнатылды. Бұл өте көңілді және өте ыңғайлы болды. Кешкі сағат 23 шамасында біз ұйықтай алдық. 100 шақырымдық старт және басқа қашықтықтағы старт бөлінгендіктен, таңғы сағат 4-те тұруға тура келді, өйткені менің стартым 5 сағатқа жоспарланған болатын. Ал 50 шақырымға келген менің досым 7-де жарымда тұрғысы келді, өйткені ол әлі 7.30-да жүгіреді. Бірақ ол мұны істей алмады, өйткені 100 км басталғаннан кейін диджей «қозғалысты» басқара бастады және бүкіл лагерді оята алды.
Кешке қарай басталу қарсаңында мен қалпына келе алмайтынымды түсіндім. Ұйықтағанша жөтел тамшыларын бірінен соң бірін жеді. Менің басым ауырды, бірақ аурудан гөрі ауа-райынан көп болуы мүмкін. Мен таңертең шамамен сол уақытта ояндым. Мен тағы бір жөтелге арналған кәмпитті аузыма салып, жарысқа киіне бастадым. Сол сәтте мен бірінші айналымды да жүгірте алмаймын деп қатты уайымдай бастадым. Шынымды айтсам, мен өмірімде бірінші рет жарыстан қорқуды сезіндім. Мен ауру ағзаның қатты әлсірегенін және оның барлық күші қашан бітетіні белгісіз екенін түсіндім. Сонымен қатар, мен дайындалған қарқыннан баяу жүгірудің пайдасы жоқ екенін көрдім. Неге екенін білмеймін. Менің ойымша, мен неғұрлым ұзақ жүгірсем, соғұрлым нашар болады. Сондықтан, мен әр километрге орташа 5 минуттық жылдамдықты сақтауға тырыстым.
Бастау
100 км қашықтыққа 250-ден астам спортшы бақ сынады. Ди-джейдің қоштасу сөздерінен кейін біз бастадық және біз «шайқасқа» шықтық. Мен 100 км-де мұндай күрт басталады деп күткен емеспін. Басты топта қашқандар Суздаль бойындағы асфальт учаскесін әр километрге 4,00-4,10 минутта жүгірді. Басқа жүгірушілер де оларды ұстап көрді. Мен жылдамдықты 4,40 шамасында ұстауға тырыстым, мен оны жақсы орындадым.
Суздальда біз бір жерде дұрыс емес орынға бұрылып, құнды минуттар мен энергияны жоғалттық. 7-ші шақырымда екі лидер менен 6 минут бұрын озып кетті.
Дәл қалада ұйымдастырушылар кішігірім із кесуге бел буды - олар едәуір тік төбеден жүгіріп, одан түсіп кетті. Төбенің көп бөлігі бесінші нүктеге түсті. Дәл осы сәтте мен жеңіл жүгірумен тыныштықпен төбеден түсіп бара жатып, аяқ киімде жүргенімнің қаншалықты жақсы екенін түсіндім.
«Көңілділердің» басталуы
Біз Суздаль бойымен шамамен 8-9 км жүгірдік, күтпеген жерден соқпаққа бұрылдық. Сонымен қатар, өткен жылы жүгіргендердің әңгімелеріне тоқтала отырып, мен шөптері аз топырақ жолдарды көремін деп күттім. Джунглиге қалақай мен қамыстан кірді. Шықтан бәрі дымқыл болды және кроссовкалар ізге түскеннен кейін 500 метрден кейін ылғал болды. Таңбалауды іздеу керек еді, жол керемет болған жоқ. Менен бұрын 10-15 адам жүгіріп келе жатты, олар жолды таптай алмады.
Сонымен қатар, шөп оның аяғын кесе бастады. Мен қысқа шұлықпен және леггинстерсіз жүгірдім. Ұйымдастырушылар ұзын шұлықтардың қажеттілігі туралы жазды. Бірақ менде мұндай «шұлықтардың» бірде-бір «қолданылған» жұбы болған жоқ, сондықтан жаңа шұлықтардағы және кесілген аяқтардағы жүз пайыз калусс арасынан екіншісін таңдадым. Қалақай да аяусыз жанып, оны айналып өту мүмкін болмады.
Біз фордқа жеткенде, кроссовкалар шөптің арасынан әбден суланған, сондықтан оларды шешудің мәні болмады. Әрине, біз фордтардан өте тез өттік және біз оны байқамай айта аламыз.
Әрі қарай жол шамамен бірдей тамырмен жүрді, қалың шөптер, мезгіл-мезгіл биік қалақайлармен және қамыспен, сондай-ақ сирек кездесетін, бірақ жағымды топырақ жолдарымен ауысып отырды.
Сонымен қатар, уақытты бөлек жазған 6 немесе 7 сайдың каскадын атап өткен жөн. Белгілі болғандай, 100 км жүгіргендердің ішінен мен бұл каскадты ең жылдам жүгірдім. Бірақ мұның мағынасы жоқ еді, өйткені мен әлі күнге дейін мәреге жете алмадым.
30 км жүгіргеннен кейін мен жүйріктер тобын қуып жете бастадым. Мен көшбасшыларға жүгіргенім анықталды. Бірақ мәселе тез жүгірген мен емес, көшбасшылар іздерді тауып, адамнан биік шөптің арасынан өтіп бара жатқандығында болды.
Бір жерде біз қатты адасып, ұзақ уақыт қайда жүгіруді түсінбей, 5-10 минут бұрыштан бұрышқа жүгіріп, дұрыс бағыт қайда екенін шештік. Ол кезде бір топта 15 адам болған, ақыры, біз ізгі белгіні тауып, қайтадан жолға шықтық. Олар жүгіргеннен гөрі көбірек жүрді. Кеудеге дейін шөп, адамның өсуінен биік қалақай, қадірлі белгілерді іздеу - бұл тағы 5 шақырымға созылды.Біз осы 5 шақырымды бір топта ұстадық. Таза аймаққа кіре салысымен басшылар босаңсып, тізбектен қашып кетті. Мен олардың артынан жүгірдім. Олардың қарқыны 4 минутта анық болды. Мен 4.40-4.50-де жүгіріп жүрдім. Біз 40 шақырымдағы тамақтандыру пунктіне жеттік, мен су алып, үшінші жүгірдім. Қашықтықта мен басқа жүгірушіні қуып жеттім, онымен біз әңгімелесіп кеттік, және шын мәнінде ешқандай жолмен белгіленбеген күрт бұрылысқа назар аудармай, тура қалаға жүгірдім. Біз жүгіреміз, жүгіреміз және артта ешкім жоқ екенін түсінеміз. Ақыры бұрыс жолға түскенімізді түсініп, негізгі жолдан бір жарым шақырымдай қашықтыққа жүгірдік. Мен қайта оралып, уақытты қуып жетуім керек еді. Уақыт пен энергияны ысырап ету өте көңілсіз болды, әсіресе 3-4 жерде жүгіргенімізді ескерсек. Психологиялық тұрғыдан мені «дұрыс емес жерге қашу» қатты құлатты.
Содан кейін мен бірнеше рет адасып кеттім, нәтижесінде менің телефонымдағы GPS мен болуым керек болғаннан 4 км артық есептеді. Яғни, шын мәнінде, мен 20 минут бойы дұрыс емес жерде жүгірдім. Мен жол іздеу туралы онсыз да үнсіз отырмын, өйткені барлық жетекші топ осындай жағдайға тап болды және біз бәріміз бірге жол іздедік. Сонымен, артта жүгіргендер қаптаған жолмен жүгірді, ал біз тың топырақта жүгірдік. Нәтижесі нәтижені жақсартпады. Бірақ бұл жерде бірдеңе айтудың мағынасы жоқ, өйткені 100 шақырымның жеңімпазы бүкіл жарыста бірінші болып тұрды. Мен бұның бәріне төтеп бере алдым.
Жарыстан шығу
Бірінші айналымның соңында, мен дұрыс емес бағытта екі рет жүгіргенде, таңбалауға ашулана бастадым, психологиялық жүгіру қиынға соқты. Мен жүгіріп келіп, егер ұйымдастырушылар нақты белгі қойса, мен енді мәреге 4 км-ге жақындаған болар едім, қазір көшбасшылармен бірге жүгіріп, бұрын озып келгендерді басып озбаймын деп ойладым.
Нәтижесінде, бұл ойлардың бәрі шаршауға айнала бастады. Психология алыс қашықтыққа жүгіруде көп нәрсені білдіреді. Сіз ойлана бастаған кезде және ЕМЕС болғанда не болар еді, сонда сіз жақсы нәтиже көрсете алмайсыз.
Мен 5.20-ға дейін баяуладым және осылай жүгірдім. Менен 5 минут озып шыққан адам, сәтсіз бұрылысқа дейін бұрыс бағытта жүргенімде, менен 20 минут қашып кеткенін көргенде, мен мүлдем шешіп тастадым. Мен оны қуып жетуге күшім жетпеді, шаршаумен ұштасып, жолда құлдырай бастадым. Мен бірінші айналымды 4,51-де жүгірдім. Хаттамаларға қарап, оның он төртінші жүгіргені белгілі болды. Егер жоғалтқан 20 минутты алып тастасақ, бұл уақыт бойынша екінші болар еді. Бірақ мұның бәрі кедейлердің пайдасына негізделген. Сонымен не болды, не болды. Қалай болғанда да мен мәреге жете алмадым.
Мен екінші айналымға өттім. Еске сала кетейін, шеңбердің басы асфальт бойымен Суздаль бойымен өтті. Мен нашар жастықшамен аяқ киіммен жүгірдім. Менде әлі күнге дейін армияда жүрген саңырауқұлақтардан іздер бар, олар менің аяқтарымдағы шағын кратерлерді бейнелейді. Сіздің аяғыңыз суланған кезде, бұл «кратерлер» ісінеді және шын мәнінде сіз аяғыңызда кішкентай және өткір тастар бар сияқты жүгіресіз. Егер жерде ол өте байқалмаса, онда асфальтта бұл өте байқалды. Мен ауырсыну арқылы жүгірдім. Этикалық себептерге байланысты мен тек «әдемі» аяқтарымның фотосуретіне сілтеме жариялаймын. Егер біреу аяқталғаннан кейін менің аяғымның қандай болғанын көргісі келсе, мына сілтемені басыңыз: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Фотосурет жаңа терезеде ашылады. Кім басқа біреудің аяғына қарағысы келмейді. оқыңыз)
Бірақ аяғымдағы ең ауыр ауру шөптің кесілуінен болды. Олар жай өртеніп, ізге ерте оралуды болжап, тағы да шөпке жүгіре жөнелді, мен бұдан былай шыдай алмаймын деп шештім. Барлық жағымды және жағымсыз жақтарын қоя отырып, мен Суздалда таусылмаймын және алдын ала түсемін деп шештім. Белгілі болғандай, екінші айналымда спортшылар толып үлгерді, ал іс жүзінде шөп болмады. Бірақ кез-келген жағдайда, оның жасағанына өкінбейтін басқа факторлар болды.
Олардың бастысы - шаршау. Мен көп ұзамай жүгіру мен жүруді кезектестіре бастайтынымды білдім. Мен мұны 40 шақырым қашықтықта қалғым келмеді. Ауру әлі де денені сорып алды және жарысты жалғастыруға күш болмады.
Жарыс нәтижелері мен қорытындылары.
Зейнеткерлікке шықсам да, мен алғашқы айналымды аяқтадым, бұл менің кейбір нәтижелерімді көруге мүмкіндік берді.
Айналу уақыты, яғни 51 км 600 метр, егер мен жүгірген артық километрді алып тастасақ, ол 4,36 (шын мәнінде 4,51) болар еді. Егер мен жеке 50 шақырым жүгірсем, бұл барлық спортшылар арасындағы 10-шы нәтиже болар еді. 50 шақырымға жүгірушілердің етікшілерден кейін бастағанын ескеретін болсақ, олар таптырмас жолмен жүгіріп жүргендігін білдіреді, егер мен 50 км таза жүгірсем, онда нәтиже 4 сағатқа жуық уақытты көрсетуі мүмкін. Себебі біз жол іздеп, бұталар арасымен жол жүру үшін 15-20 минут жоғалттық. Бұл дегеніміз, мен науқас күйде де үздік үштікке таласуға болатын едім, өйткені үшінші орын 3,51 нәтижесін көрсетті. Менің ойымша, бұл «кедейлердің пайдасына» деген пікір, олар айтқандай. Бірақ іс жүзінде бұл мен үшін ауру жағдайда да осы жарыста айтарлықтай бәсекеге қабілетті болғанымды және дайындықтың жақсы өткендігін білдіреді.
Қорытынды келесі түрде жасалуы мүмкін:
1. Ауырған кезде 100 км жүгіруге тырыспаңыз. Тіпті баяу қарқынмен. Логикалық әрекет 50 км қашықтыққа қайта жүгіну болады. Екінші жағынан, 50 км-де мен жүз жұмысшыдан бастаған абсолютті тың топырақта жүгіру тәжірибесін ала алмас едім. Сондықтан, мұндай старттарға қатысудың болашақ тәжірибесі тұрғысынан алғанда, бұл 50 шақырымдық жарыстағы жүлдеден гөрі маңызды, бұл мен алатын факт емес.
2. Ол рюкзакпен жүгіру арқылы дұрыс жасады. Алайда, сіз өзіңізбен қанша мөлшерде су және тамақ ала алсаңыз, бұл жағдайды жеңілдетеді. Бұл мүлдем араласпады, бірақ сонымен бірге мен автономды аймақта сусыз қалудан немесе тамақтану пунктінде тамақтануды ұмытып кетуден қорықпадым.
3. Ол өткен жылы көптеген қатысушылардың кеңестерін тыңдамаған және қарапайым кроссовкалармен жүгірмеген, бірақ ізімен жүгірген дұрыс жұмыс жасады. Бұл қашықтық осы аяқ киім үшін жасалған. Тұрақты киіммен қашқандар кейінірек қатты өкінді.
4. 100 шақырымға жүгіруде оқиғаларды мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Кейде мен өзімді мақсат деп жариялаған орташа қарқынды ұстап тұру үшін бұталар арасынан озып өтуім керек болатын. Әрине, бұдан ешқандай мағынасы болған жоқ. Мен мұндай озу арқылы көп уақыт ұтқан жоқпын. Бірақ ол өзінің энергиясын лайықты жұмсады.
5. Трилльді тек гетрада іске қосыңыз. Мықты аяқтар менің екінші айналымды бастамауымның басты факторларының бірі болды. Тек шөптің мені тірілерге қалай кесетінін түсіну ғана қорқынышты болды. Бірақ менде шұлық болмады, сондықтан мен бар нәрсемен жүгірдім. Бірақ мен тәжірибе алдым.
6. Қарқынды жылдамдату арқылы уақытты қуып алмаңыз, егер бір жерде қашықтықта сәтсіздік болса. Мен дұрыс емес жерге жүгіргеннен кейін, мен бос уақытты қуып жетуге тырыстым. Күшті жоғалтуды қоспағанда, бұл маған ештеңе бермеді.
Бұл менің қазіргі уақытта жасай алатын негізгі қорытындыларым. Мен дайындықтың ойдағыдай өткенін түсінемін, мен кестеде қатаң түрде трекпен тамақтандым. Бірақ ауру, қаңғыбастық және трек жолына дайын болмау, негізінен, өз жұмысын жасады.
Жалпы, мен қанағаттанамын. Мен нағыз трилдің не екенін байқадым. Мен 63 км жүгірдім, оған дейін ең ұзақ кросс 43,5 км болатын. Оның үстіне, ол жай жүгірмей, өте қиын трассамен жүгірді. Мен шөп, қалақай, қамыспен жүгірудің не екенін сездім.
Жалпы, келесі жылы мен осы жылмен салыстырғанда барлық қажетті өзгертулерді енгізіп, осы маршрутты дайындауға және әлі күнге дейін жүргізуге тырысамын. Суздаль - әдемі қала. Жарыстың ұйымдастырылуы өте жақсы. Эмоциялар теңізі және жағымды. Мен барлығына кеңес беремін. Мұндай жарыстан кейін немқұрайлы адамдар болмайды.
