Мен жүгіру туралы мақалалар жазуды жалғастырамын, оң және теріс жақтарын басқа спорт түрлерінің жақсы және жағымсыз жақтарымен салыстырамын. Осы екі спорт түрінің бір-бірімен салыстырғанда қандай оң және теріс жақтары бар.
Қол жетімділік
Бұрын жазғанымдай, жүгіру үшін арзан кроссовкалар, шорт, футболка және тілек жеткілікті. Алайда, егер сіз тереңірек жүгіре бастасаңыз, онда бәрі қарапайым бола қоймайды.
Жүгіру жаттығуларына үнемі ынталандыру үшін әуесқой жарыстарға үнемі қатысу қажет. Ол үшін сізге кіру ақысына, жол ақысы мен қалада тұруға ақша жұмсау керек. Сіз конкурсқа қатысасыз.
Сонымен қатар, арзан жүгіру аяқ киімі әдетте ұзаққа созылмайды және аз ақшаға шынымен ыңғайлы, сапалы аяқ киім табу қиын. Сондықтан жақсы кроссовкаларға бірнеше мың рубль жұмсау сирек емес.
Егер қыста жүгіру туралы айтатын болсақ, онда сізде кроссовкалардан басқа термиялық іш киімдер, жел шығарғыш, спорт шалбар және т.б. Жалпы, егер сіз бұл мәселеге мұқият қарасаңыз, онда сіз әлі ақша жүгіруге ақша салуға тура келеді. Егер сіз өзіңіз үшін жүгіруді ұнататын болсаңыз да, шынымен де, қытырлақ жүгіруге арналған форма сатып алу үшін бірнеше мың рубль жеткілікті.
Боксқа келетін болсақ, мұнда басты атрибут, әрине, қолғап. Қолдарыңызды ұрып алмау және қарсыластарыңызды жарақаттамау үшін сіз бокс қолғабысыз жасай алмайсыз.
Сондай-ақ, сіз шлем, таңғыш және ауыз қорғағышты сатып алуыңыз керек. Егер бюджеттік нұсқаларды қарастыратын болсақ, онда бәрі соншалықты қымбат емес. Бұдан басқа. Егер сіз жүгіруді өз бетіңізше және кез-келген жерде жасай алатын болсаңыз, онда бокс үшін сізге сөмке сатып алып, үйде жаттығу керек, немесе ең дұрысы сіз төлеуге тура келетін бөлімге барыңыз.
Қорытынды: әуесқой деңгейде жүгіру іс жүзінде ақысыз. Алайда, егер сіз өзіңіздің деңгейіңізді жоғарылатқыңыз келсе немесе жүйелі түрде жүгіруден жарысатын болсаңыз, онда сізге қосымша ақша шығаруға тура келеді. Бокс тіпті әуесқой деңгейінде де инвестицияларды қажет етеді, сонымен бірге аз.
Денсаулыққа пайдасы
Жүгіру жүрек-қан тамырлары жүйесі мен өкпені керемет түрде жаттықтырады. Денені токсиндерден тазартады, аяқтар мен негізгі бұлшықеттерді күшейтеді.
Жүгірудің жетіспеушілігі - қолдарға жүктің болмауы.
Бокс үйлесімділікті, төзімділікті, жаттығуларды күшейтеді, бірақ аяқтар да қолдарға қарағанда аз стресс алады. Жүгіру боксшылардың негізгі жаттығуларының бір бөлігі болғанымен, толыққанды дене жаттығулары бар.
Бокстың проблемасы, ең алдымен, бұл контактілі және травматикалық спорт болып табылады. Дулыға киюдің өзі сізді шайқалудан сақтамайды.
Алайда өзін-өзі қорғау тұрғысынан жүгіруден гөрі тиімді екені сөзсіз. Қай жағынан қарау керек болса да. Егер сізге көпшіліктен қорғану керек болса, онда жақсы күресуден гөрі жақсы жүгірген жақсы, егер бұл жақындарыңызға қауіп төндірмесе.
Дайындық: денсаулыққа пайдасы жағынан жүгірудің шегі бар. Осыған байланысты. Бұл жүгіру аэробты жаттығу. Бұл жүрекке және басқа ішкі органдарға жағымды әсер етеді. Бокс жүректі де жаттықтырады, бірақ аз дәрежеде. Бірақ бұл бұлшықеттерді жақсы дамытады және өзін-өзі қорғау тұрғысынан тиімді.
Нәтижесінде біркелкі жүктеме алып, ауыр жарақат алмай жатып, денсаулығы мықты, жүрегі мықты болғысы келетіндерді айта аламыз - демек сіз қашасыз. Егер сіз күш пен ептілік жағынан дамуды алғыңыз келсе, өзіңізді және өзгелерді қорғай алатын болсаңыз, онда сіз бокспен айналысасыз.
