Егер сіз өзіңіздің пәтеріңізді фитнес-клубтар мен жаттығу залдарынан гөрі ұнатсаңыз, онда сіз ерте ме, кеш пе әр түрлі жаттығуларды орындау кезінде бұлшық еттерге жүктемені арттыру қажет екендігіне тап боласыз. Ол үшін сізге жақсы салмақ сатып алу керек, оны үлкен ассортиментте табуға болады Лигапорта... Онда гантельдерді таңдау өте үлкен. Онда қалай жоғалып кетпеу керек және сізге қажет нәрсені дәл таңдау керек, біз мақалада қарастырамыз.
Сіз бірінші көрген гантельдерді алмауыңыз керек. Ең алдымен, гантельдер қажет, онда салмақты дұрыс салмақпен әртүрлі жаттығуларды орындау үшін салмақ өзгеруі мүмкін.
Бірнеше құрылғылар мен олардың сипаттамаларын қарастырайық.
1. Алынбалы дискілер.
Гантельдер бір темірден жасалған кезде өскен көптеген адамдар жабдықтың салмағы иесінің қалауы бойынша өзгеруі мүмкін деп елестете алмайды. Алынбалы дискілер немесе басқаша айтқанда, құймақ неғұрлым көп болса, соғұрлым сізге тиімді. Олардың салмағы, әдетте, 0,5 кг-нан басталады және кез-келген нәрсемен аяқталуы мүмкін, ең бастысы кем дегенде екі жарым килограмм - салмақ диапазоны кез-келген жүктемені кез-келген жаттығуларды орындауға мүмкіндік береді.
2. Мойынның ұзындығы
Мұнда сіз үшін қалай ыңғайлы болатынын өзіңіз шешесіз. Барды қолыңызға ұстаңыз, оған бірнеше құймақ қойыңыз және осы коэффициент сізге ыңғайлы болатынын және болашақта сәттілікке жету үшін орын бар-жоғын анықтаңыз. Тым қысқа жолақта алынбалы дискілерді қою және қосымша салмақ алу қиын болады. Кейбір жаттығулар кезінде тым ұзын барды қолыңызда ұстау қиынға соғады.
3. Гантель тұтқалары
Олардың қалыңдығы қолдың сипаттамаларына байланысты. Міне, таңдау кезінде қағида әлі өзгеріссіз: гантельді қолыңызға ұстаңыз, оның үйкелетінін және қолыңыздан сырғып кетпейтінін тексеріңіз. Жақсы опция - бұл колус немесе сырғып кетпейтін резеңкеленген немесе ойықты сабы.
4. Алынбалы диск ұстағышы
Дискілерді ұстаудың екі технологиясы бар: ұстағыш гантельдің сабына бұралған кезде және құймақ қазықпен бекітілгенде. Гантельдерді бірінші бекіту әдісімен таңдаған жөн, өйткені оларды пайдалану ыңғайлы және қауіпсіз. Екінші типте дискілердің секіріп кету қаупі жоғары, бұл жарақатқа әкелуі мүмкін.
5. Дискінің жиектері
Резеңке тәрізді құймақ сіздің жиһазыңызға зиян тигізбейді, сонымен қатар құлап қалатын шуды азайтады.
