Көкбауырдың көмегімен адам ағзадағы зат алмасу процестерін жүзеге асырады. Сондай-ақ, орган адам ағзасынан зиянды заттарды шығаруға жауап береді және өзіндік сүзгі қызметін атқарады.
Көбіне дене күші кезінде орган аймағында өткір немесе тартылатын ауырсынулар пайда болуы мүмкін. Егер көкбауырыңыз ауырса, не істеу керектігін және спортты тоқтатпай жайсыздықты қалай азайтуға болатындығын білуіңіз керек.
Жүгіру кезінде көкбауыр неге ауырады?
Дене жүктемесі кезінде адамның жүрегінде қосымша стресс пайда болады, бұл қан тамырлары арқылы қанды айдаудың жеделдетілген процесіне әкеледі. Қан айдалғанда барлық ішкі органдар плазмаға толады.
Көптеген органдар мұндай жүктемеге дайын емес, сондықтан олар процесті жеңе алмайды. Қанға қаныққаннан кейін көкбауыр мөлшері артады. Нәтижесінде органның қабырғаларында қысым басталып, жүйке ұштары белсендіріліп, ауырсыну мен ыңғайсыздық тудырады.
Жаттығудың қарқындылығын төмендеткеннен кейін ыңғайсыздық өздігінен төмендейді немесе жоғалады. Көптеген жүгірушілер жаттығулардың ұзақтығына қарамастан осындай проблемаға тап болады.
Кейбір жағдайларда көкбауырдағы ауырсыну ішкі ағзалардың аурулары нәтижесінде пайда болуы мүмкін, олар:
- жарақаттанудан туындаған көкбауырдың жарықтары;
- көкбауырдың абсцессі;
- органда кисталардың пайда болуы;
- органның паразиттермен зақымдануы;
- иммунитеттің төмендеуі;
- адам ағзасында тромбоздың пайда болуы;
- органдардың ұлғаюын қоздыратын туберкулез мүшелері;
- жүрек ауруы.
Ауру симптомсыз болуы мүмкін және оны адам байқамай қалуы мүмкін. Алайда физикалық күш салған кезде ауру дами бастайды және өткір белгілермен көрінеді.
Көкбауырдың ауырсыну белгілері
Әр жүгіруші әр түрлі қарқындылықтағы ауырсынуды сезінуі мүмкін.
Жүгіру кезінде көкбауыр аймағында ыңғайсыздық пайда болған кезде адам келесі белгілерді сезінеді:
- қабырғасының сол жағында қабырға астындағы өткір пышақпен ауырсыну;
- жүрек айну және құсу;
- бұлыңғыр көздер;
- өткір терлеу;
- сол жақ білекке ыңғайсыздық сезімі;
- әлсіздік;
- қан қысымының күрт төмендеуі;
- құлақтағы шу;
- ұйқы сезімі;
- жүгіруші тұншықтыра бастайды.
Кейбір жағдайларда сіз органдардың орналасу аймағында тән шығыңқы көріністі байқай аласыз, сонымен қатар дене температурасы күрт көтеріледі. Көкбауырда жүгіруші жылу мен жануды сезінуі мүмкін.
Сондай-ақ, жиі көкбауырдың ауырсынуымен жүгіруші асқазанда ыңғайсыздық сезінуі мүмкін және жеңілдік. Мұндай жағдайларда жаттығулар тоқтап, адам дәрігерге көрінуі керек.
Көкбауырдың ауыруы үшін қай дәрігерге хабарласуым керек?
Егер көкбауыр аймағында ұзаққа созылатын ауырсыну симптомдары пайда болып, олардың қарқындылығын төмендетпесе, терапевтпен кеңесу керек. Ағзаны қарап, пальпация жасағаннан кейін дәрігер диагностикалық әдістерді тағайындайды. Зерттеу нәтижелерінен кейін пациент тар маманға бағытталады.
Жүгіру кезінде көкбауыр ауырса не істеу керек?
Тіпті тәжірибелі спортшыларда ауырсыну белгілері болуы мүмкін, бірақ белгілері әр түрлі болуы мүмкін.
Егер адам жүгіру кезінде сол жақта ауырсыну сезінсе, келесі әрекеттерді орындау қажет:
- баяу қарқынмен жүріп, қарқындылықты азайтыңыз. Жаттығу режимін бәсеңдету қан ағымын қалыпқа келтіреді және ауырсыну белгілері азаяды;
- диафрагманы қолдану кезінде терең дем алыңыз. Мұрынмен баяу дем алыңыз, ауызбен дем шығарыңыз;
- тоқтап, алға қарай бірнеше иілу жасаңыз, бұл органдардың кернеуін жеңілдетеді және ауырсынуды жоюға көмектеседі;
- қатты ауырған кезде қолды жоғары көтеріп, екі жаққа бүгілу керек, ағзаны артық қаннан босату керек;
- асқазанға тартыңыз, сондықтан көкбауыр жиырылып, артық қан шығарады;
- ауырсыну орнын алақаныңызбен бірнеше минут қысыңыз, содан кейін босатыңыз және процедураны қайтадан қайталаңыз;
- Ауырсыну сезілетін аймақты уқалау ыңғайсыздықты азайтады.
Егер ауырсыну ұзақ уақыт жоғалып кетпесе, жаттығуды біртіндеп тоқтату керек және суды кішкене жұтып ішу керек. Ауырсыну симптомдары жойылғаннан кейін, сіз денені көп мөлшерде жүктемей жаттығуды жалғастыра аласыз, үнемі демалуға тоқтайсыз.
Профилактикалық шаралар
Көкбауыр аймағында ыңғайсыздықтың пайда болуын болдырмау үшін келесі нұсқауларды орындау қажет:
- сабақ басталғанға дейін 30 минуттан аспайтын уақытта тамақ ішіңіз, тамақ ішу сол жақта ауырсыну тудыруы және тыныс алу ырғағының бұзылуы мүмкін;
- зиянды өнімдерді пайдалануды азайту;
- тамақ құрамында май болмауы керек, майлы тағамдарды тұтыну кезінде ағза тағамды қорытуға және қандағы оттегінің мөлшерін азайтуға бағытталады;
- жаттығуды бастамас бұрын газдалған сусындар ішпеңіз;
- бұлшықеттерді қыздыратын жылыту жасаңыз. Сабақты бастамас бұрын, созылу және басқа стандартты процедуралар кем дегенде 10-15 минут берілуі керек. Жылытудың көмегімен қан ағымы біртіндеп артып, ішкі органдарды алдағы жүктемеге дайындайды;
- жүгіру қарқынын біртіндеп арттыру, жүгірушілер жиі кездесетін қателіктердің бірі - сессия басталған кездегі жоғары жылдамдық. Жылдамдықты біртіндеп арттыру қажет;
- тыныс алуыңызды қадағалаңыз. Тыныс біркелкі болуы керек, іш қуысы мен диафрагма процеске қатысуы керек.
Сондай-ақ, ағзаларды нығайтып, жүктемені азайтатын жаттығуларды үнемі қадағалап отыру керек. Тұрақты жүктемелер мүшелерді жаттықтырады және оларды қосымша жұмысқа дайындайды. Нәтижесінде, жүгіруші ұзақ жаттығулар кезінде де ыңғайсыздықты сезбейді.
Егер көкбауыр аймағында ауырсыну пайда болса, ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін себептерді түсіну керек. Мұны істеу үшін сізге дәрігермен кеңесіп, жаттығу режимін қарау қажет.
Шамадан тыс ауырсыну жиі кездеседі және оны тоқтату қажет емес. Қарапайым нұсқаулықтарды қолдана отырып, сіз жайсыздықты азайтып, жаттығуды жалғастыра аласыз.
