Жүгіру - бұл форманы сақтауға және төзімділікті жақсартуға көмектесетін ең танымал спорт түрі. Жүгіру кезінде денеге үлкен жүктеме түседі, жарақат алмау үшін арнайы аяқ киім керек.
Жүгіру аяқ киімін қашан алуға болатындығын қалай білуге болады? Егер адамда төмендегілердің кем дегенде 1-і болса, онда ол:
- Жүгіру спортшыға күніне кем дегенде 30 минут, аптасына 2-3 реттен көп уақытты алады.
- 13 км / сағ жылдамдықты дамыту.
- Артық салмақтың салдарынан аяқтың жоғары соққы жүктемесінің болуы.
Жүгіру жолағына арналған аяқ киімді қалай таңдауға болады?
Мұндай аяқ киімнің өзіндік ерекшеліктері бар:
- Сыртта жұмыс істейтін аяқ киіммен салыстырғанда жеңіл: буындарыңызға стресс түспес үшін салмағы 450 грамнан аз.
- Материал өте нәзік: егер ол басқа мақсаттарда қолданылса тез тозады және ластануы мүмкін.
- Амортизацияның жоғарылауы. Тік соққы жүктемесін азайту қажет. Ол омыртқааралық дискілерді және буындарды артық стресстен сақтайды.
Аяғыңыздың рентациясын анықтаңыз. Оның бірнеше түрі бар:
- бейтарап;
- жеткіліксіз (жоғары қойма);
- жалпақ табан.
Аяқ пен өкшенің ортаңғы бөлігі бекітілгеніне, саусақтардың қысылмағандығына, табан мен табанның арасында бос жерлердің жоқтығына назар аударыңыз. Фитинг кезінде жылдам жүруге немесе жүгіруге ауысыңыз және кроссовкалардың секіретінін тексеріңіз.
Жүгіруге арналған
Әмбебап кроссовкалар жоқ. Жүгіру жолында жаттығу үшін жүгіру жұбы керек. Олар буындарды зақымдайтын және травматикалық сырғуды азайтатын соққы жүктемелерін сіңіру үшін қажет.
Өлшемі
- Кешке аяқтар ұлғайған кезде кроссовкаларды киіп көрген жөн.
- Өлшеу мм-де жүргізіледі, бұл үшін сіз аяғыңызда тұрып, оны тегіс жерге жайып жіберуіңіз керек.
- Кроссовкалар мүмкіндігінше ыңғайлы болу үшін модельдер түпнұсқаның жартысын немесе көлемін таңдау керек. Жүгіру кезінде қан аяқ-қолға ағады, соған байланысты олар көбейеді.
- Шұлыққа кию.
Салмақ
- Жақсы жүгіру аяқ киімнің көп салмағы болмайды.
- Әйелдер үшін аяқ киімнің салмағы 200 г-нан аз, ер адамдар үшін - 250 г.
- Үлгілердің үлкен массасы кезінде буындарға жүктеме артады, бұл жарақат алу ықтималдығын арттырады.
Табан
Сырғымалы емес, иілгіш табаны бар кроссовкаларға артықшылық берген жөн. Әдетте, мұндай аяқ киімнің резеңкеленген және ойықты жабыны бар. Жұмсақтау қалыпты болуы керек, өйткені соққыны жүгіру жолағының өзі сіңіреді.
Материал
- Табиғи материалдардан жасалған модельдерге артықшылық беру ұсынылады.
- Аяғыңыз терлеп қалмас үшін былғарыдан, мақтадан немесе желдетілетін тордан тоқылған маталарды таңдаған дұрыс.
- Ол жұмсақ, тыныс алатын, бірақ берік болуы керек.
- Тілдің жұмсақ екеніне, табанының алынбалы және тыныс алатын материалдан жасалғандығына назар аударған жөн.
- Табанның желіммен матаға жабыспайтындығына көз жеткізіңіз.
Жүгіру жолына арналған ең жақсы аяқ киім
Жүгіру жолағында жүгіру аяқ киімін үнемдеу ұсынылмайды. Спорттық тауарларды шығаруға мамандандырылған өндірушілердің модельдерін таңдаған жөн. Танымал бренд кем дегенде сапаның негізгі деңгейіне кепілдік бере алады.
Nike
Өнімдері бірегей және теңдесі жоқ өндіруші. Nike AIR ZOOM PEGASUS жүгіру жаттығуларында өзін дәлелдеді.
- Жоғарғы жағы - жіксіз қабаттасқан тор. Олардың арқасында ыңғайлылық пен жеңілдікке кепілдік беріледі.
- Тығыз шілтер сенімді тіреуді қамтамасыз етеді.
- Төмен көтерілу сүртуге жол бермейді.
- Nike Air және Nike Zoom технологиялары жұмсақ, жұмсақ жастықшаны ұсынады.
- Табанында оңтайлы қонуды және күрт көтерілуді қамтамасыз ететін бүйірлік құлақшалар бар.
Reebok
Reebok ZJET RUN кроссовкалары келесі сипаттамалармен сипатталады:
- NanoWeb тоқыма бұйымы аяқты қатты ұстайды.
- Аяқ киімнің төмен орналасуы арқасында жояды.
- JetFuse технологиясы арналармен ұсынылған. Олар табанның бойында орналасқан, солардың арқасында ауа айналады. Керемет соққы сіңіруді қамтамасыз етіңіз.
- Табан пішіні бойынша жүреді және аяқтағы стрессті азайтады.
Adidas
Үлгі Adidas bounce s4 жеңілдігімен және талғампаздығымен ерекшеленеді. Көптеген спортшылар мен тәуелсіз сарапшылар бұл модельді ең сапалы және ыңғайлы жүгіру жолағындағы аяқ киім деп таныды.
- Кроссовкалардың материалы тор, ол тыныс алады.
- 3D сызықтарымен бедерленген.
- Сырты автомобиль өнеркәсібінде қолданылатын жоғары технологиялық полимерлер мен көміртектерден жасалған.
- Серіппелі жүйе арқылы керемет жастықшалар мен жеңілдікті қамтамасыз етеді.
Ньютон жүгіріп келеді
Американдық бренд, өз өнімдерін сату бойынша көшбасшылардың бірі, табиғи жүгіруді үйретеді және жүгіру кезінде спортшының дұрыс қимылын үйретеді.
Gravity V бейтарап жүгіріс жаттықтырушысы:
- Кроссовканың беті жіксіз.
- Жаңадан бастаған спортшыларға ұсынылады.
- Сырты EVA көбігінен жасалған.
- Аяқ киімнің салмағы аз, шамамен 250 грамм.
- Табанның биіктігі шамамен 3 мм-ге тең.
Саукония
Жапондық сапалы аяқ киім жасау тәжірибесі бар өндіруші.
Saucony дауыл 16:
- Гипер-пронаторларға арналған тіреу.
- Баяу жылдамдық пен өкшені жүгіру техникасына арналған көміртекті резеңке табанының болуы
- Бұл жеңіл.
- Қосымша тұрақтылық үшін өкшені орнында ұстап тұру үшін қолдауға арналған кадр технологиясын қолдану. Sauc-Fit технологиясы табанды табанға қысып ұстауға көмектеседі.
- IBR технологиясы тамаша жастықшаны қамтамасыз етеді.
Инов
Британдық өндіріс компаниясы. Ең жақсы нұсқа - Inov8 Road-X Lite 155:
- 500 км қашықтыққа дейінгі кепілдендірілген қызмет ету мерзімін қамтамасыз етеді.
- Жақсы жастыққа арналған табанға арналған Sole Fusion технологиясын ұсынады.
- Өкше мен саусақ биіктігінің айырмашылығына байланысты кинестетикалық сезімталдық.
- Дем алатын аяқ киімнің беті.
Жаңа баланс
Американдық өндіріс компаниясы. Кроссовкалар Жаңа теңгерім 890V3 аяқ пен басқару қозғалысын тамаша қолдайды.
Мыналармен сипатталады:
- тозудың бейтараптылығы;
- тор мен былғарыдан жасалған аяқ киімнің материалын өндіру.
- өкшеден аяғына дейін керемет жұмсақтық.
Пума
FAAS 500 V4 күнделікті жүгіру үшін өте қолайлы:
- Табан серіппелі және серпімді орта табан үшін үрленген резеңкеден және қатты FAAS көбігінен жасалған. Бұл әсіресе итеру және қону кезінде ыңғайлы.
- Аяқтың пішінін қадағалайтын ойықтар бар, бұл өз кезегінде қажет емес стрессті босатады.
- Табан микробқа қарсы жабынмен жасалған.
- Ауа ағыны үшін тыныс алатын материал.
- Кроссовкалар жеңіл, салмағы 250 грамм ғана.
Брукс
Үлгі Брукс Адреналин ГТС 15 бейтарап пронациясы мен гиперпронациясы бар адамдарға жарамды.
Оның сипаттамалары:
- Табанның жоғары тозуға төзімділігі.
- Тоқыма бұйымдары ауа айналымына ықпал ететін тор түрінде жасалған.
- BioMoGo ДНҚ технологиясы сенімді жастықшаны қамтамасыз етеді. Бұл адамның массасы мен қозғалысына бейімделетін тұтқыр сұйықтық.
- Сегменттелген апат тақтасы арқасында жүгірген кезде өкше саусаққа қарай сырғиды.
Асика
ASICS GEL-KAYANO 21 мыналармен сипатталады:
- модельдің басты ерекшелігі - амортизатор ретінде қолданылатын силикон гельдерінің болуы. Олар пятки, омыртқа және тізедегі стрессті жеңілдетеді. Сонымен қатар, ол келесі сипаттамаларға ие:
- тозуға төзімді резеңке арқасында ұзақ қызмет ету мерзімі.
- желдетілетін табанның арқасында салмақты азайтады.
- жеңілдігі мен икемділігі үшін арнайы ұсыныс.
Мизуно
Жоғары сапалы және ерекше спорттық тауарлар шығаратын жапондық өндіруші. Сияқты модель кіреді Мизуно толқыны туралы пайғамбарлық
- Wave технологиясымен жасалған ортаңғы табан мүлдем жоқ. Оның орнына арнайы толқынды пішінімен жұмсақталған пластикалық табақ салынған. Мұндай аяқ киім кез-келген аяғы бар адамға жарайды.
- AP + технологиясы жақсы итеруді қамтамасыз етеді.
- Dynamotion Fit технологиясы аяқтағы стрессті азайтады.
Құны және қайдан сатып алуға болады?
Жүгіру жолағындағы аяқ киімді сатып алуға болады:
- мамандандырылған дүкендерде.
- интернет-дүкендерде.
Бағасы өндірушіге байланысты өзгеріп отырады. Орташа құны 5000-нан 12000 рубльге дейін.
Пікірлер
«Мен Nike жүгіру жолағындағы аяқ киімді ұсынамын. Олар өте жақсы және назар аударуға тұрарлық, бағасы осы аяқ киімнің сапасына сәйкес келеді »
Елена 2310
«Мен Newtone Running-тен жүгіру жолағындағы аяқ киімді сатып алдым және оны бірінші рет қолданған кезде ыңғайлылықты байқадым. Сонымен қатар, мен тігістердің іс жүзінде сезілмейтініне қуаныштымын, ал ерекше табандар бірнеше күн ішінде үйреніп кетеді »
Эндрю
«Adidas Bounce S4 керемет ыңғайлы және бағасы аяқ киімнің сапасына сәйкес келеді. Сонымен қатар, компания 2 жылдық кепілдік береді »
Александр
«Mizuno Wave-ті қолданған кезде, пайғамбарлықтың жіңішке шұлық кигенде аяқтың жоғарғы бөлігін резеңке мөлдір таспамен ысқылаудың кемшілігі болды. Сонымен қатар, мен аяқтың мезгіл-мезгіл ұйып кетуін ескертемін »
Максим В.
«Мен Puma моделін қолдандым және олардың ыңғайлылығын, орташа қаттылығын атап өттім. Мен амортизацияны жақсы сезіндім және 5 баллдық шкала бойынша 5 балл берер едім ».
Егор О.
Жүгіру жолағына арналған аяқ киімді таңдау жүгіру кезінде ыңғайсыздық сезінбейтін болуы керек. Сонымен қатар, сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін осы мақсат үшін арнайы жасалған аяқ киімді сатып алу қажет. Бұл үнемдеуге тұрарлық емес; спорттық тауарларды шығаруға маманданған танымал өндірушілердің сапасына сәйкес бағасы бар.
