Бөдене жұмыртқасының салаты - дәмді тағамның суреті бар рецепт * Кроссфит

Бөдене жұмыртқасы - 10 дана.
Дәміне қарай тағамдық тұз
Ұнтақталған қара бұрыш - дәміне қарай
Дәмдеуіштер - міндетті емес
Жаңа қияр (үлкен) - 2 дана.
Қаймақ (аз май) - 100 г.
Күнжіт тұқымы - безендіруге арналған

Ақуыздар 3,6 г.
Май 5,7 г.
Көмірсулар 2,6 г.

Контейнерге сыбаға: 2 сыбаға

Қадамдық нұсқаулық

Үйде бөдене жұмыртқасымен дәмді және жеңіл салат жасау көп уақытты қажет етпейді. Біз қарапайым диеталық салат рецептерін біртіндеп фотосуреттермен дайындадық, ол дұрыс тамақтануды (PP) ұстанатындарға да жарайды. Оны дайындау өте қарапайым, ал ең жақсысы - сізге артық ингредиенттер қажет емес. Шөптер, қияр, бөдене жұмыртқаларын дайындаңыз. Нәзік қаймақ тұздығы мен күнжіт тұқымдарына баса назар аударылады.

1-қадам

Алдымен бөдене жұмыртқасын қайнату керек. Пісіру процесі әдетте 10-15 минутты алады. Қайнағаннан кейін ыдысты өніммен бірге суық судың астына қойып, суытыңыз.

2-қадам

Пісірілген жұмыртқаларды қабығынан тазарту керек. Әрбір қабығынан шыққан жұмыртқаны екіге бөлу керек. Салаттағы тағам мөлшерін өз бетіңізше дәміне қарай реттей аласыз.

3-қадам

Жұмыртқаның жартысы тұз бен бұрышпен дәмдеңіз. Сіз сондай-ақ өзіңізге ұнайтын кез-келген дәмдеуіш қосуға болады.

4-қадам

Енді сіз қиярдан бастауға болады. Оларды ағын сумен жуып, қағаз сүлгімен жауып, жарты сақиналарға кесу керек.

Кеңес! Егер сіз терісі қалың қиярды кездестірсеңіз, оны салаттың дәмін бұзбайтын етіп алып тастаңыз.

5-қадам

Тұздықты жасау уақыты келді. Мұны істеу үшін кішкене ыдысты алып, оған қаймақ салыңыз. Дәміне қарай тұз бен бұрыш қосып, сүйікті дәмдеуіштеріңізді қосыңыз. Барлық ингредиенттерді араластырыңыз.

6-қадам

Енді сіз жасыл түстерді дайындауыңыз керек. Егер сіз дайын пакеттік қоспаны сатып алған болсаңыз, онда оны сапалы түрде сұрыптап, салатқа сапасыз өнімдерді жібермеу үшін ағын сумен шайыңыз. Мүмкін болса, қоспаны өзіңіз жинап алыңыз. Шпинат, аскөк, ақжелкен, айсберг салаты жасайды. Көк көбірек болса, тағам дәруменге бай болады, өйткені көкөністерден тек қияр қолданылады.

7-қадам

Әрі қарай, жасылға жаңа қияр салып, үстіне бөдене жұмыртқасының жартысын салыңыз.

8-қадам

ПП салатына пісірілген тұздық қосып, күнжіт тұқымымен безендіріңіз. Бәрі, тағам дайын, оны үстелге ұсынуға болады.

9-қадам

Салат көкөністерге қарағанда көкөністер мен салаттардың көптігімен ерекшеленеді. Ыдыс тіпті кешкі тағамдар үшін өте қолайлы, өйткені бұл фигураға зиян келтірмейді. Ас болсын!