Барлық салмақ жоғалтудың арманы - қажетті нәтижеге тезірек қол жеткізуге көмектесетін өнімдерді табу. Нөлдік (теріс) калориялы тағамдардың бүкіл тобы бар. Дене олардың ас қорытуына калориядан гөрі көп энергия жұмсайды. Сонымен қатар, олар қоректік заттарға бай. Оларды күн сайын тіскебасар ретінде жеуге болады және мұндай жеңіл тіскебасардан айығудан қорықпайды. Төменде сіз осы өнімдерді және 100 г өнімге калория мөлшерін табасыз.
Алма
Жасыл жемістерде 35 ккал, ал қызыл жемістерде 40-45 ккал болады. Алма 86% судан тұрады, ал қабығында талшықтар мен урсуль қышқылы бар, бұл қаңқа бұлшықеттерінің атрофиясын және майлы қабаттардың жиналуын болдырмайды.
Өрік
Пайдалы дәрумендердің (А, В, С және Е) және микроэлементтердің (калий, магний, темір және йод) бүкіл қоймасы. Құрамында тек 41 ккал бар. Эндокриндік жүйе ауруларының алдын алады, гемоглобин деңгейін жоғарылатады және қандағы холестеринді төмендетеді. Оның жұмсақ іш жүргізетін әсері бар.
Қояншөп
Бейтарап дәмі бар, құрамында 20 ккал. Перистальтиканы қалыпқа келтіреді, фолий қышқылына бай (позициясы бар немесе баланы жоспарлайтын әйелдер үшін жарамды), бүйректі тазартады. Оның құрамында вазардиатикалық әсер ететін қосылыс - аспарагин бар. Тері мен шашқа пайдалы, либидо жоғарылайды.
Баялды
Құрамында ағзадан шығарылатын, жол бойында қалдықтар мен токсиндерді тасымалдайтын дөрекі талшық бар. Денені 24 ккал ғана ауырлатады. Бұл калийдің көп мөлшеріне байланысты жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысына көмектеседі. Су-тұз теңгерімін қалыпқа келтіреді.
Қызылша
Қызылша - ең пайдалы көкөніс, құрамында 43 ккал ғана бар. Ол сергітетін әсер етеді, гемопоэзді дамытады, әсіресе анемия мен лейкемияға өте пайдалы. Қан қысымын төмендетеді.
Назар аударыңыз! Жаңа сығылған қызылша шырынын ішпеңіз (вазоспазмға толы). Сығылғаннан кейін, шырын тоңазытқышта бірнеше сағат бойы алынады.
Брокколи
Оның құрамында С дәрумені көп, калория мөлшері - 28 ккал, сіңімді емес талшыққа бай (ішекті тазартады). Калийдің арқасында қан тамырлары қабырғаларының беріктігін арттырады. Шикі түрінде ол құрамында сульфорафан болғандықтан қатерлі ісік ауруының алдын-алу ретінде қызмет етеді. Вегетариандықтар бұл өнімді құрамы жағынан етке немесе жұмыртқаға жақын ақуызы үшін жақсы көреді.
Асқабақ
Асқабақтың құрамында 28 ккал бар, ол диеталық тағам деп саналады - бұл гастрит пен жараға рұқсат етілген. Бұл ішекке, жүрек-қантамыр жүйесіне, терінің және шаштың күйіне жақсы әсер етеді. Қартаю процесін баяулатады. Асқабақ шырыны гемопоэзге қатысады, ал тұқымдар гельминттерге қарсы тиімді құрал болып табылады.
Орамжапырақ
Әдеттегі ақ қырыққабат - бұл керемет тағамдар немесе негізгі тағамға қосымша. Тек 27 ккал болса, ол қабынуға қарсы әсер етеді, жүрек-қан тамырлары жүйесіне жақсы әсер етеді. Оның құрамында сирек кездесетін U дәрумені бар - ол жараларды, асқазан мен он екі елі ішектің эрозиясын емдейді. Фолий қышқылына бай.
Сәбіз
Құрамында 32 ккал және өмірлік маңызды элемент - каротин бар. Зиянды токсиндерден тазартады, көру қабілетінің бұзылуына жол бермейді. Құрамында В тобындағы дәрумендер, кальций, магний, фосфор бар. Құрамындағы глюкозаның арқасында тәттілерге қажеттілікті қанағаттандырады. Егер сіз қарқынды психикалық белсенділік процесінде тәтті нәрсе алғыңыз келсе, сәбіз жеңіз (+ көзге пайдалы).
Түрлі-түсті орамжапырақ
Түсті қырыққабатта көптеген ақуыздар, өрескел диеталық талшықтар, С дәруменінің күнделікті тұтынылуы және соның барлығы 30 ккал құрайды. Холеретикалық әсердің арқасында антибиотиктерді қабылдау кезінде бұл өте қажет. Құрамында В, С, К, РР және U дәрумендері бар (ферменттер түзуге қатысады).
Лимон
С дәрумені, бактерицидтік және қабынуға қарсы әрекеттің арқасында ішектің жұмысын жақсартады, сергектікті арттырады және суық тиюге көмектеседі. Онда небары 16 ккал бар. Терінің қышуын жояды және тәбетті азайту арқылы салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Ол жүйке жүйесін шамалы қоздырғыш әсерімен қоздырады.
Әк
Құрамында 16 ккал бар. С, В, А дәрумендерімен, калиймен, темірмен, фосформен, кальциймен байытыңыз. Соңғы екі микроэлементтердің арқасында бұл қызыл иектің қан кетуіне көмектеседі және тістің бұзылуына жол бермейді. Пектин организмнен зиянды заттарды шығарады. Бұл тыныштандыратын әсерге ие, көңіл-күйді жақсартады.
Cаумалдық
Ананас
Әдемі, дәмді өнімнің құрамында 49 ккал ғана бар. Құрамында бромель бар - бұл жануарлар ақуыздарының ыдырауына ықпал етеді, сондықтан ет мерекесіне ананас қосқан жөн. Ананастың құрамына кіретін С дәрумені аскорбин қышқылына деген күнделікті қажеттіліктің орнын толтырады. Марганец пен кальцийдің арқасында бұл сүйек тінін нығайтуға және қалпына келтіруге көмектеседі.
Балдыркөк
100 г балдыркөк құрамында 12 ккал, көп натрий, калий, А дәрумені, талшық бар. Артерия қабырғасындағы бұлшықет тінін босаңсытуға және қан айналымын жақсартуға көмектесу арқылы жоғары қысымды төмендетеді. Бактерицидтік қасиеттерге ие, ішектегі шіру процестерінің алдын алады, перистальтиканы жақсартады.
Чили бұрышы
Ащы тағам салмақ жоғалтуға пайдалы (егер асқазан проблемалары болмаса). Ол өткір дәміне байланысты қалыпты мөлшерде жейді. Чили бұрышында 40 калория және май жағатын зат - капсаицин бар. Сонымен қатар, эндорфин түзілуін ынталандырады, көңіл-күйдің төмендеуімен күресуге көмектеседі.
Улану қаупін азайтады. Қызыл чили қосылған тағамды пісіру немесе тұтыну кезінде бетіңізді қолыңызбен ұстамаңыз - нәзік түйіндердің күйіп қалу қаупі жоғары (әсіресе көздің шырышты қабатын күтуіңіз керек).
Қияр
Тек 15 ккал мен 95% су қанықтылық сезімін арттырады, сондықтан жазда негізгі тағамнан басқа қияр салаттары өте танымал. Олар денені К және С дәрумендерімен алмастыруға, байытуға көмектеспейді. Олардың құрамында кремний бар, ол байламдар мен бұлшықеттерде дәнекер тіннің құрылысы үшін қолданылады.
Мүкжидек
Бұл жидектің тек 26 ккал бар. Ол кариозға қарсы, тазартатын, нығайтатын әсерге ие. Бұл циститке көрсетілген, атеросклероздың дамуын бәсеңдетеді. Салмақ пен қандағы қантты азайтады. Антисептикалық және вирусқа қарсы қасиеттерінің арқасында мүкжидек суықтың алдын алу үшін қолданылады.
Грейпфрут
Грейпфрут құрамында 29 ккал, талшық, эфир майлары, фитонцидтер, С дәрумені бар, қан тамырлары қабырғаларында холестерин бляшектерінің пайда болу қаупін азайтады, асқазанның қышқылдығын арттырады. Тіршілік пен көңіл-күйді көтереді.
Асқабақ
Құрамында А, С, В дәрумендеріне және каротинге бай, оңай қорытылатын 16 ккал бар. Гастрит немесе асқазан жарасы бар адамдарға жарамды диеталық өнім. Денені калий, фосфор, кальциймен қамтамасыз етеді.
Қорытынды
Арықтау тек теріс калориялы тағамдардан нәтиже бермейді. Егер көп мөлшерде тұтынылса, асқазанның пайда болуы мүмкін. Олар ауыр тағамнан басқа (ет, балық) немесе ораза күндерінде жақсы. Олардың құрамында көптеген дәрумендер мен басқа қоректік заттар бар, олар күнделікті рационға жеңілдік пен артықшылықтар қосады.
