Спортшыларға жаттығу жүктемелерін жеңуге және кейіннен қалпына келтіруге көмектесетін маңызды аминқышқылдары Ultimate Nutrition компаниясының BCAA 12000 ұнтағына кіреді. Бұл ұнтақ лейциннің, валиннің және изолейциннің 2: 1: 1 қатынасында ең тазартылған түрі болып саналады және жаңадан бастағандарға да, алдыңғы қатарлы спортшыларға да ұсынылады.
Құрамы және ерекшеліктері
Өндірушілер үнемі зат формуласын жақсартуға, жаңа, шығармашылық және пайдалы нәрсе қосуға тырысады. Препаратты құруда шикізат пен өндірістегі инновациялар басты рөл атқарады, оларды Ultimate Nutrition өзі басқарады. Бұл өте түсінікті, өйткені барлық аминқышқылдары анықтамасы бойынша бірдей. Бұл BCAA кешені спорттық тамақтану нарығында сұранысқа ие болу үшін сіз жаңа элементтер қосуға немесе оның құнын төмендетуге болатындығын білдіреді.
Қосымша компоненттерді композицияға енгізу аз негізделген. Ең көбі 2-3 жаңа амин қышқылдары BCAA командасында жұмыс істей алады және нәтиже береді. Сондықтан өндірушілер көбінесе құнын манипуляциялайды.
Ultimate Nutrition ұсынған BCAA 12000 - бүгінгі таңдағы ең жақсы ұсыныстардың бірі. Қоспаның құрамында бір порция ұнтақтың құрамында (6 г) құрамында 3 г лейцин аминқышқылы және изолейцин (біріншісінің изомері) мен валин екі есе көп. Ай сайынғы курс үшін диеталық қоспалардың бір пакеті (457 г) қажет, оның бағасы 1100-1200 рубльді құрайды. Бір порцияның бағасы 16 рубльден сәл төмен болады екен. Спорттық тамақтану нарығындағы аналогтармен салыстырғанда шынымен пайдалы. Бұл баға мен сапаның оңтайлы қатынасы болып шығады.
Бірден 12000 атауы ұнтақтың құрамында 12 г BCAA бар екендігімен емес, тәулігіне 6 г мөлшерінде екі порция қабылдау ұсынылғандығымен байланысты екенін баса айту керек.Ultimate Nutrition-тен алынған бұл қоспаның басқа ерекшеліктері жоқ. Мұны минус деп атауға болмайды, өйткені атаудың өзі айтып тұрғандай, BCAA қоспағанда, барлық басқа компоненттер екінші реттік болып табылады.
Шығарылым нысандары
Қосымшаның бірнеше түрі бар:
- BCAA 12000 ұнтағы деп аталатын бейтарап дәмі бар;
- хош иістендірілген хош иісті BCAA 12000 ұнтағы.
Соңғысы әртүрлі дәмде бар, олардың ішіндегі ең танымал лимон әкі.
Бірақ сонымен қатар:
- шие;
- көкжидек;
- апельсин;
- жеміс соққысы;
- жүзімдер;
- қарбыз;
- қызғылт лимонад.
Қабылдау ережелері
Өндіруші компания қоспаны күніне екі-үш рет ішуге кеңес береді, ал бірінші бөлігі таңертең ішілуі керек. Қалғаны - жаттығу кезінде және одан кейін. Бұл оны қабылдаудың классикалық тәсілі. Егер физикалық белсенділік кешке жоспарланған болса, онда бір пакет ұйықтар алдында бірден ішу керек. BCAA-ны бір стақан шырынмен ерітеді.
Кешен үнемі үзіліссіз қолданылады. Тәуліктік дозасы 20 грамнан аспауы керек, өйткені одан тысқары барлық заттар организм қабылдамайды. Ұнтақ басқа тағамдық қоспаларды қабылдаумен біріктіріледі: гейнерлер, креатин, ақуыз. Сонымен қатар, бұл комбинация барлық заттардың толық ассимиляциялануына және олардың тиімділігінің артуына ықпал етеді.
Пайда
Амин қышқылдары бұлшықет өсуіне өте қажет, өйткені олар бұлшықет талшықтарының молекулалық негізі болып табылады. Алайда, оларды организмге сіңіру үшін сіз оларды белгілі мөлшерде және басқа тағамдық қоспалармен бірге дұрыс қабылдауыңыз керек. Есте сақтау қажет және маңызды емес аминқышқылдары бар екенін есте ұстаған жөн. Алғашқыларын дененің өзі синтездейді, ал екіншілері тек сырттан келеді немесе қатаң анықталған органдармен минималды мөлшерде шығарылады.
Көптеген клиникалық зерттеулер мен ғылыми зерттеулер барысында әйгілі үштік BCAA аминқышқылдарының бұлшықет өсуіне ең тиімді және сонымен бірге ағзаға қауіпсіз екендігі анықталды. Бұл лейцин және оның иософормасы, сонымен қатар валин.
Бұл аминқышқылдарының әрқайсысының бұлшықет жасушаларын қалпына келтіру және өсіру үшін ғана емес, өзіндік мақсаты бар:
- Лейцин - инсулин, ақуыз, гемоглобин синтезін ынталандыратын, метаболизмді теңестіретін, бұлшықет талшықтарының ыдырауын блоктайтын, тіндерді емдейтін, жасушалар үшін энергия көзі болып табылатын, серотонинмен бірге жұмыс істейтін және бос радикалдардың кетуіне ықпал ететін амин қышқылы. Демек, жаттығу кезінде қандағы қант қалыпты деңгейде болады, иммундық жүйе мен бауыр жақсы жағдайда болады, семіздік қаупінің алдын алады, ағза жасарады, шаршау төмендейді, тиімділік жоғарылайды. Сондықтан BCAA үштігінде лейцинге әрдайым орталық орын беріледі және оның концентрациясы валин мен лейцин изоформасынан екі есе жоғары.
- Изолейцин - оның рөлі және сәйкесінше оны қолдану өте қарапайым: қан қысымын қалыпқа келтіру, артық холестеринді кетіру, терінің күйін жақсарту.
- Валин төзімділікті арттырады, артық азотты кетіреді, бұл бауыр мен бүйректің жұмысын әрине жақсартады, қанықтылық сезімін күшейтеді және иммундық жүйені белсендіреді.
Алайда, барлық үш аминқышқылдарының негізгі жалпы функциясы - бұлшықеттердің тұтастығын сақтау және оларды қатты күйзеліске дайындау. BCAA өз уақытында бұлшықет талшықтарын қоректік заттармен және оттегімен қамтамасыз етеді, олардың өсу көзіне айналады. Төменгі жол - дененің өзі бұлшық еттердің сұранысын орындай алмайды, сондықтан BCAA экзогенді жеткізілуі проблеманың жалғыз шешімі болып табылады. Спорттық тамақтану осыған арналған.
Сонымен қатар, BCAA триптофан метаболизмін теңестіреді, оның мидың нейрондарын қамтамасыз етуін ынталандырады, ақыл-ойдың артта қалуының даму қаупін азайтады, бұл жоғалған амин қышқылдарын толтырмай қарқынды жаттығулар кезінде жиі проблемаға айналады. Триптофан бұлшықеттің шамадан тыс жүктелуі кезінде физикалық белсенділіктің жоғары тиімділігінің кепілі болады, ал BCAA оны қолдайды.
Шаршаудың бұлшықет жұмысымен байланысы жоқ екендігі дәлелденді (яғни оған тәуелді емес). Сондықтан көптеген спортшылар шамадан тыс жұмыс жасау қаупін түсінбей, санасыз түрде «тербеледі». Ал триптофан бұлшықеттерге селективті емес, тұтастай алғанда бүкіл денеге әсер етеді, бұл бұлшықет тінінің күйіне жанама әсер етеді. Мидағы BCAA жеткізілуімен ол тыныш революцияны жүзеге асырады: ол нейрондарды тыныштандырады, барлық органдар мен тіндердің шамадан тыс жүктеме жағдайында қалыпты жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.
BCAA триптофанның концентрациясы үшін жауап береді, сондықтан ол жаттығуларда және оңалту кезеңінде қажет. Дегенмен, сіз кешеннің тағамды толығымен алмастыра алмайтынын түсінуіңіз керек. Ол биологиялық болса да, қоспа деп аталады.
