Бүгін сіз қолыңызға қарапайым мата жолағымен ешкімді таң қалдырмайсыз. Барлығында дерлік сіздің жүрегіңіздің соғу жылдамдығын есептейтін, уақытты айтып, дүкенге баратын Apple Watch, Samsung Gear немесе басқа ақылды гаджеттер бар. Бірақ, сонымен бірге, көптеген адамдар білезіктер әдемілікке мүлдем қатысы жоқ, мүлдем басқа функциясы бар бірдей танымал мата жолағы екенін ұмытады. Керісінше, бұл спортшылардың қауіпсіздігін анықтайды. Дұрыс білезіктерді қалай таңдауға болады және олар сізге не үшін қажет, толығырақ қарастырайық.
Олар не үшін қажет?
Білектердің не үшін қажет екенін түсіндірудің ең оңай жолы - тізе жастықшаларымен ұқсастық жасау. Бастапқыда бұл мата жолақтары ауыр жарақаттар кезінде буындарды бекіту үшін қолданылған. Мұндай бекіту сынған сүйекті дұрыс сауықтыруға немесе адам өзінің жарақатын кездейсоқ қайталамауы немесе ауырлатпауы үшін профилактика жүргізуге мүмкіндік берді.
Кейінірек адамдар адамдардағы қозғалмалы буындардың бірін - білекті бекіту мүмкіндігін жоғары бағалады. Содан бері спорттық білезіктер көптеген салаларда қолданылады:
- музыкада, үйкелісті азайту үшін;
- IT саласында;
- күштік спорт түрлерінен ауыр пауэрлифтинг білезіктерінен бастап футболшыларға дейін.
Содан кейін, айналасындағылардың барлығы дерлік білезіктерді кие бастағанда, олар екінші желге ие болып, сәнді және мағынасыз аксессуарға айналды.
Музыканттар
Неліктен музыканттарға білезіктер керек? Ақыр соңында, олар үлкен жүктемелерді бастан кешірмейді, стендтік пресс жасамайды және т.б. Музыканттар (негізінен пианисттер мен гитаристер) білек буынын көрінгеннен әлдеқайда көп созады. Өйткені, олардың бүкіл жүктемесі щеткаға тікелей ауысады. Тіпті білек бұлшықеттерін айналып өту. Сонымен қатар, щетка өте мобильді болуы керек және ең бастысы тұрақты температураны ұстап тұруы керек.
Әйтпесе, музыканттар білезік буындарының артрозын жұқтыруы мүмкін, өйткені олар кәсіби мансабында әбден тозған. Барабаншыларға да осындай білезіктер дәл осындай себептерге байланысты қажет.
Сондай-ақ суық жұмысқа білезіктер тағылады. Музыканттар, негізінен ішекті аспаптармен айналысатындар, білектерін толық жылыту үшін қолғап киюге мүмкіндіктері жоқ. Сонымен қатар, алақанның барлық бұлшықеттері білек деңгейінде бекітіледі, осылайша олар дұрыс қыздырылады және қойылым кезінде саусақтардың қозғалғыштығын сақтай алатын температурада ұсталады.
© desfarchau - stock.adobe.com
Бағдарламашыларға арналған
Бағдарламашылар да қолдың дұрыс күйін сақтау қажеттілігін үнемі сезінеді. Міне, бұл олардың буынмен көп жұмыс жасайтындығына байланысты емес. Керісінше, пернетақтадағы щетка әдетте бір қалыпта бекітіледі. Басты проблема - бұл позиция табиғи емес. Осыған байланысты, дұрыс бекітілмеген қол жаңа күйге үйрене бастайды, бұл оның денсаулығына кері әсер етеді.
© Антонио Гильлем - stock.adobe.com
Спортшылар
Мұнда бәрі күрделі, өйткені көптеген спортшылар білезіктерді пайдаланады. Күшті спортпен айналысатын адамдар ауыр атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг немесе кроссфит болсын, негізінен қатты білезік таңғыштарын пайдаланады. Олар сізге қолды дұрыс күйде түзетуге, қолды тұрақтандыруға және жарақат алу қаупін азайтуға мүмкіндік береді (атап айтқанда, созылып кетуден сақтаңыз). Қанның қолға жетуіне тосқауыл болмау үшін тәсілдер арасында олар жойылады.
Қызықты факт: пауэрлифтингте ұзындығы 1 метрден және ені 8 см болатын білезіктерге тыйым салынады. Бірақ тіпті рұқсат етілген нұсқалар стендтік баспаға шамамен 2,5-5 кг қосуға мүмкіндік береді.
© sportpoint - stock.adobe.com
Жүгірушілер үшін білезік қолды жылытуға көмектеседі, жүгіру жаттығуларын ыңғайлы етеді. Әсіресе, қолдың қимылдары жылдамдыққа әсер етеді деп ойлаған кезде.
Жекпе-жек өнерінде қолданылатын серпімді білезіктер де бар (мысалы, бокста). Олар қолды бір қалыпта бекітуге мүмкіндік беретін, бірақ сонымен бірге қозғалғыштыққа көп кедергі келтірмейтін арнайы материалдан жасалған (бұл білезік пресстері туралы айту мүмкін емес).
© pressmaster - stock.adobe.com
Қалай таңдауға болады?
Білезіктерді дұрыс таңдау үшін, олардан сізге не қажет екенін нақты түсінуіңіз керек. Егер бұл сәнді аксессуар болса, оның сыртқы түріне қараңыз. Егер сізге қысқы жүгіру үшін білезік қажет болса, жүннен жасалған білезікті қолданыңыз, олар сіздің қолыңызды керемет түзетіп, гипотермиядан құтқарады. Егер сіз басып жатсаңыз, жаттығу техникасын қалай бұзғаныңызға қарамастан, қолыңыздың қозғалуына жол бермейтін білекке өте қатты таңғыш таңдап алыңыз.
| Түр | Негізгі сипаттама | Олар кімге сәйкес келеді? |
| Жүн | Ең жақсы жылу | Музыканттар мен бағдарламашылар |
| Қарапайым мата | Бір ретті қимылдарды орындауға арналған фиксация | Барлығына |
| Былғары | Дұрыс дизайнмен білек буынын күшейтілген бекіту | Спортшылар |
| Басу | Білек буынын күшейтілген бекіту, жарақаттардың алдын алу | Спортшылар |
| Ойлы-кырлы жер | Білек буынын бекіту, жақсы жылу | Жүгірушілер |
| Жүрек соғу жылдамдығын бақылау білезіктері | Кірістірілген гаджет импульсты өлшейді (бірақ әрқашан дәл емес) | Жүгірушілер |
Материал
Ең маңызды сипаттама - бұл материал. Былғары білезіктерді бірден тастаймыз. Кімде-кім олардың артықшылықтары туралы бірдеңе айтса, алақанды бекіту және жылыту тұрғысынан заманауи былғары білезіктер ең арзан матадан жақсы және жаман емес. Бұл төзімділікке ие сәнді аксессуар.
Ескерту: біз шетелдік спортшылар стендтік бастырма ретінде қолданатын, ерекше қалыңдықтағы иленген былғарыдан жасалған білезіктер туралы айтпаймыз. Біздің нарықта оларды алу мүмкін емес, ал тиімділігі жағынан олар білек буынының классикалық белгілерге қатысты бекітілуін күшейтпейді.
Тығыз білезіктер тізімде келесі орында. Бұл адамдардың барлық санаттарына сәйкес келетін әмбебап нұсқа. Олардың жалғыз кемшілігі - ауыр жаттығуларға арналған ұстаманың болмауы.
© danmorgan12 - stock.adobe.com
Соңында - престелген білезіктер. Олар білекті буын аймағында қолды керемет бекітеді, бірақ олар үнемі киюге жарамайды және тек салмақты жаттығулар жиынтығында қолданылады. Әдетте мақта мен синтетикадан жасалған мата, серпімді және қуатты деп аталатындар бар. Алғашқы екі түрі онша қатты емес, маталарды тазалау оңай, бірақ білектерді, сондай-ақ күштілерді бекітпеңіз.
© sportpoint - stock.adobe.com
Өлшемі
Білектердің маңыздылығын анықтайтын екінші маңызды сипаттама - олардың мөлшері. Адамның білезіктеріне дұрыс өлшемді қалай таңдауға болады? Бұл өте қарапайым - өндірушінің өлшемдер торына негізделген. Әдетте олар әріптермен көрсетіледі, сандарға аудармалар кестесі келтіріледі.
Білектің өлшемі - білектің ең жіңішке жеріндегі шеңбері.
Тізе жастықшаларынан айырмашылығы, білезіктер қатаң мөлшерде болуы керек. Мұның бәрі түйісу және якорь өлшеміне байланысты. Мысалы, жеткілікті қаттылыққа ие кішігірім білезіктер қолдағы қан ағынын қатты жауып тастайды. Қосымша жылытуды қоспағанда, өте ақысыз. Білезіктер білектің ең тар жерінде өлшеу кезінде + -1 см аралығында болуы керек.
Білектің таңғыштарына келетін болсақ, олар бірнеше қабатта оралады. Ережелер бойынша бір метрден ұзын таңғыштарға тыйым салынады, бірақ сіз де 90-100 см салмауыңыз керек, өйткені олар уақыт өте келе созылады, бұл бұзылуға әкелуі мүмкін. 4-5 қабатты ораған кезде мұндай қаттылыққа бәрі бірдей шыдай алмайды. Ең жақсы нұсқа - жігіттер үшін 50-80 см, қыздар үшін 40-60 см.
Қаттылық
Баспалы білезіктер қаттылығымен ерекшеленеді. Бірыңғай критерийлер жоқ, әр өндіруші қаттылықты өзінше анықтайды. Ең танымал - Инцер және Титан. Сатып алу кезінде бинттердің сипаттамасын оқып шығыңыз, олар әдетте қаттылықты көрсетеді және бұл жабдық кімге сәйкес келеді - жаңадан бастағандарға немесе тәжірибелі спортшыларға.
