Осы әдемі және мейірімді қызды көргенде, сіз оның Ресейдегі ең қуатты әйел екенін бірден таба алмайсыз. Алайда, бұл жағдай. Бұған дейін біз осы жылдың наурыз айында Лариса Зайцевскаяның CrossFit Open 2017 турнирінің ұйымдастырушыларынан мәртебесін растайтын сертификат алғанын жазған болатынбыз.
Бүгін Лариса (@larisa_zla) Cross.expert веб-сайтына эксклюзивті сұхбат беруге және біздің оқырмандарға өзінің спорттық өмірі туралы және CrossFit-ке келгенге дейін артында мүлдем спорттық тәжірибесі жоқ, осындай керемет нәтижелерге қалай қол жеткізгені туралы айтып беруге келісті.
Кроссфит мансабының басталуы
- Лариса, Интернетте сен туралы өте аз ақпарат бар. Мен сіздің CrossFit-ке қосылу тарихыңызды білгім келеді. Сұхбаттарыңыздың бірінде сіз бастапқыда жай ғана формаға келгіңіз келетінін айттыңыз. Сіздің осы спорт түрімен айналысуыңызға не түрткі болды?
Мен шынымен формаға келу, төзімді болу, салауатты өмір салтын қалыптастыру мақсатында кроссфитпен айналыса бастадым. Уақыт өте келе мен жаттығуға өте қызығушылықпен қарадым. Алдымен мен қарапайым дағдыларды игеруге тырыстым, бірақ әуесқой жарыстарға сәтті қатысқаннан кейін спортқа деген қызығушылық арта бастады. Менің мақсатым - Бүкілресейлік турнирге ену, содан кейін оған ойдағыдай қатысу. Бір сөзбен айтқанда, тәбет тамақ ішумен бірге келеді.
- біраз абстрактілі сұрақ. Интернет-ресурстардағы мәліметтерге сүйене отырып, сіз филология факультетінің түлегісіз. Сіздің біліміңіз мансабыңызға әсер етті ме? Коучингтен басқа, өз мамандығыңыз бойынша жұмыс істегіңіз келе ме?
Коучинг - бұл менің негізгі кәсіби қызметім және негізгі табыс көзі емес. Негізі мен өз мамандығым бойынша жұмыс жасаймын.
Турнирге дайындық әдістері
- Лариса, биылғы жыл сіз үшін көрнекті кезең деп есептелуі мүмкін, өйткені сіз алғаш рет Ресейдің спортшылары арасында 2017 жылдың ашық турнирінің қорытындысы бойынша «ең дайын әйел» атандыңыз. Сіз осы жарыстарға дайындықтың жаңа әдісін қолдандыңыз ба? Сіз жолақты көтеріп, CrossFit Games деңгейіне жетуді жоспарлап отырсыз ба?
Мақсат облыстық жарыстарға шығу болғандықтан, осы кезеңдегі барлық дайындық Ашық алаңға жетуге және сүйрелуге бағытталды. Мен өзім үшін бағдарлама жазбаймын, менің дайындықым жаттықтырушының ар-ұжданында болды was Ол кезде Андрей Ганин болды. Ол жаңа әдісті қолданды ма, жоқ па, білмеймін, бірақ әдіс жұмыс істеді. Мен штанганы көтеруді жоспарлап отырмын, біз бүкіл Союз командасын сүйреп апарамыз.
- Көптеген спортшылар кроссфитті басқа спорт түрлерімен үйлестіреді. Сіз қалай ойлайсыз, ауыр атлетикадан Кроссфитке келген спортшылар үшін артықшылықтар бар ма, әлде барлығының мүмкіндігі бірдей ме?
Бұрын менде спорттық өткен жоқ деп қатты мазалайтынмын. Менің сол кездегі жаттықтырушым Александр Салманов пен күйеуім мұның бәрі ақтау, өз-өзіне сылтау іздеудің қажеті жоқ деп айтты. Мақсат бар, жоспар бар - жұмыс. Сіз өзіңіздің басыңыздан жоғары секіре алмайсыз, бірақ сіз өзіңізге байланысты барлық нәрсені жасай аласыз. Егер сіздің қауіпсіздігіңіз сіздің жаттығуларыңызға кедергі келтірсе, сіз өзіңіз жасай алатын нәтижені көрсете алмайсыз. Мен қазір олармен келісемін, мен бір жарыс алаңында шеберге кандидаттармен, спорт шеберлерімен және тіпті әртүрлі спорт түрлерінен халықаралық дәрежедегі спорт шеберлерімен бірге тұрдым. Кроссфит бір ғана бағытта әуесқойлықтың жоқтығымен қызықтырады: егер сіз күшке сүйенсеңіз, төзімділік пен гимнастика салбырап қалуы мүмкін. Ереже бойынша, басқаларға қарағанда аз салбыраған жеңімпаз болады.
Болашаққа жоспарлар
- CrossFit спортшысының мансап шыңы 30 жаста болады деген пікір бар. Сіз бұл пікірмен келісесіз бе? Сіз 3-5 жыл ішінде спорттың биік шыңдарын бағындыруды жоспарлайсыз ба немесе спортшылардың келесі буынын дайындаумен шектелесіз бе?
Мен жаттығамын, бірақ бәсекелік қызметпен айналысатыныма сенімді емеспін. Мен жаттығуларыма көп уақыт пен күш жұмсаймын. Менің балаларым болған кезде, барлық уақыт пен күш оларды өсіруге жұмсалады. Бірінші кезекте отбасы болады. Сонымен қатар, менің қызығушылығым тек CrossFit-пен шектелмейді. Мүмкін мен өзін-өзі тану үшін басқа бағытты таңдаймын.
- Жақында сіз және сіздің командаңыз Сібір Showdown 2017 көрмесіне барды. Соңғы жарыстардан алған әсерлеріңіз қандай? Сіз бір жерде сіз бұдан да жақсы өнер көрсете алар едіңіз деп ойлайсыз ба, немесе, керісінше, команда осы мақсатқа жету үшін қолдан келгеннің бәрін жасады ма?
Мен энергетикалық кешендегі нәтижеме риза емеспін. Мен өзім үшін кешен келмеді деп шештім, өйткені бір күн бұрын мен барлығын слам доппен чипперге бердім. Бұрын маған бұл снаряд ешқашан күш кешені бойынша жарыстарда кездескен емес, ал жарыстарда ауыстыру алдында иықтағы шламды бекіту талабы болған емес, сондықтан мен оның салдарын болжай алмадым.
Ресейдегі кроссфит: болашағы қандай?
- Сіздің ойыңызша Ресейде бұл спорт түрі қаншалықты дамыған? Пауэрлифтингтегідей танымалдылыққа жету мүмкіндігі бар ма және біздің спортшылар алдағы 2-3 жылда басты титулдарға таласа ала ма?
Мен пауэрлифтинг туралы және спорттың қаншалықты танымал екенін білмеймін. Мен CrossFit туралы Ресейден тыс көп білемін, сондықтан салыстыра алмаймын. Біздің спортшылардың кроссфит ойындарына аймақтық кезеңнен өте алмайтынын ескерсек, 2-3 жылдан кейін Ресейден чемпион шығуы екіталай. 35+ шеберлер санатында мен Эраст Палкин мен Андрей Ганинді жеңіс тұғырынан күтемін. Мен де жасөспірімдерден сәтті қойылымдар күтемін.
Егер біз «бәсекеге қабілетсіз» CrossFit туралы айтатын болсақ, менің ойымша, Ресейдегі CrossFit-те ұтымдылық жоқ: олардың көпшілігі жарамсыз үй-жайларда түсініксіз бағдарлама бойынша жарамсыз жабдықтармен, көбінесе денсаулыққа қауіпті қозғалыстарды орындау техникасымен жаттығады. Бұл тіпті жаттықтырушының нашар болғандығынан емес, өйткені спортшылар өздері жаттығу залында өзін-өзі ұстау техникасы мен ережелеріне немқұрайлы қарайтынын білмейді.
- Шетелдік компаниялар тарапынан қолдау бар ма (қойылымдарды қаржыландыру жағынан емес), мүмкін біліктілікті арттыру курстарынан және т.б.
Мен бұл сұрақты толық түсінбеймін. Бастапқыда Кроссфитте коучингтік іс-шараларды ресми курстарды бітіргендер, деңгей алғандар ғана жүзеге асыра алады. Сондай-ақ, қазір қимыл-қозғалыс техникасы, оңалту, қалпына келтіру, тамақтану, бір сөзбен айтқанда - көптеген семинарлар бар. Желіде ақылы және ақысыз көптеген ресурстар бар, мысалы, сіздің сайтыңыз cross.expert немесе crossfit.ru сияқты. Қазіргі уақытта танымал бағыт - танымал жаттықтырушылар мен үздік спортшылардың қатысуымен спорттық лагерь ұйымдастыру. Мысалы, маған Crossfit Invictus-тен осындай лагерьге бару, Кристин Холтемен бірге жаттығу туралы ұсыныс жиі келеді. Біздің SOYUZ Crossfit залы негізінде осындай шаралар ұйымдастырылады, жақын лагерь қаңтарда басталады. Қатысушылар қозғалыс техникасында жұмыс істей алады, Союз командасы спортшыларының дайындығы мен қалпына келуі туралы біледі, бізбен бірге жаттығулар жасайды.
Коучинг қызметі
- Сіз Ресей Федерациясындағы ең жақсы кроссфит спорт залдарының жаттықтырушысыз. Коучинг жұмысыңыз туралы қысқаша айтып өтсеңіз? Сізге қандай адамдар келеді? Олар елеулі нәтижелерге қол жеткізіп жатыр ма және сіздің тізіміңізде келесі чемпион бола алатын студенттер бар ма?
Бапкерді тыңдап, тәртіпті сақтаған кез-келген адам чемпион бола алады. Мәселе чемпионаттың құрамына кіреді. Олар әртүрлі амбициялармен келеді - біреу жай ғана өз формасын сақтағысы келеді, біреу - сәтті бәсекелестікке. Менің жетекші спортшыларда тәжірибем аз. Мақсатты белгілеген және мақсатты түрде алға ұмтылатын адаммен жұмыс істеу өте жағымды, тіпті негізгі кәсіби қызмет, отбасы және т.б. Сіз адамға уақыт бөлесіз, бірақ сіздің жұмысыңыздың нәтижесін көресіз, тіпті егер адам жаттығуға 1-2 сағат бөле алса да, ол осы уақытта бағдарламаны мұқият әрі нақты орындады.
Сондай-ақ, сіз адамды жаттықтыруды күткен кезде жағымсыз жағдай бар, ол оның орнына киноға баруды шешті. Содан кейін бағдарламалау, жаттығу жаттығулары, техникасы және басқалары ол үшін аса маңызды емес болып шығады. Ол ешқандай күш жұмсамаса да, жаттықтырушысының мақтауына қуанады. Мені қатал жаттықтырушы деп санайды, өйткені мен өзім қатал жаттықтырушылармен бірге оқыдым, өйткені менің оң бағамды алуым керек. Бірақ мен адамды мадақтасам, ол адамның жұмыс істегеніне, барлығын бергеніне және мақсатына жақындағанына сенімді бола аласыз. Оған мен оған ризамын, өйткені менің уақытым босқа кетпеген.
Жеке туралы аз
- «Союзкроссфит» youtube-каналына берген сұхбаттардың бірінде сіз күйеуіңіздің арқасында кроссфитпен айналыса бастағаныңызды айттыңыз. Бүгінгі жағдай қалай, ол сізге жаттығуда көмектеседі ме, жарыстарда қолдайды ма?
Менің күйеуім Мәскеуде ең жақсы спорт залдарының бірінде жаттығу жасауым үшін мені туған Челябіден «қуып жіберді» 🙂 Ол қолдайды және көмектеседі, бірақ ол енді менімен жарыстарға бармайды - үйдегі эфирді жылы әрі жайлы көреді
- Ал, соңғы сұрақ. CrossFit-те үлкен жетістіктерге жетуді қалайтын Cross.expert оқырмандарына қандай кеңес берер едіңіз?
Мен сіздерге олардың істеген істерінен ләззат алуға кеңес беремін Егер сіз рахатсыз жұмыс жасасаңыз - мұның не қажеті бар?
