Санат: Санатталмаған

Чакра жүгіруді динамикалық медитация, медитация жүгіру немесе ай-гом жүгіру деп те атайды. Бұл жаттығу көптеген биоэнергетикалық тәжірибелерде кездеседі және әртүрлі йога мектептерінде бар. Чакра жүгіру тәжірибесі алғаш рет дамыды...

Дене шынықтыру сабағында 11-сыныптың стандарттарын орындау қиын ба деген сұраққа жауап бере отырып, біз бұл көрсеткіштер жүктеменің жылдан жылға біртіндеп өсуін ескере отырып жасалатындығын баса көрсетеміз. Бұл әр сыныпта жақсы нәтиже көрсеткен оқушыны,...

Кез-келген спортшы, мақсатына қарамастан, гантельмен скватинг кез-келген жаттығудың өнімділігін арттырудың сапалы әдісі екенін түсінеді. Тренингтің тиімділігі түсіп кетпеу үшін жүктемені үнемі көбейту маңызды және қосымша екендігі бәріне белгілі...

Эластикалық скват - жаттығу машиналарымен жаттығу залына үнемі бару мүмкіндігі жоқ адамдар үшін шешім. Ханымдар оларды әсіресе қолдар мен аяқтардың ішкі бетіндегі үлпілдеген теріні сорғызу, бөкселердің бұлшық еттерін қатайту және жамбас жасау мүмкіндігі үшін жақсы көреді....

Баланың орта мектепке ауысу кезеңінің маңыздылығы 5-сыныпқа арналған дене шынықтыру стандарттарында өте айқын көрінеді. Пәндердің санына жылдам қарағанның өзінде спорттық дайындыққа қойылатын талаптар қаншалықты күрделі болғандығы айқын көрінеді. Бастапқы...

Бүгін біз бүкіл дененің бұлшық еттерін соруға мүмкіндік беретін көпфункционалды жаттықтырушы - кроссовердегі скваторлар туралы сөйлесеміз. Қандай қыз серпімді және әдемі есекке, сондай-ақ жіңішке және рельефті аяққа ие болғысы келмейді? Бірақ сонымен бірге бәріне ұнай бермейді...

Егер оқушы спортпен белсенді айналысса, қосымша секцияларға қатысса, денсаулығы толығымен және ынтасы болса, 9-сыныпқа арналған дене шынықтыру сабағының стандарттары ол үшін қиын сынақ болмайды. Мұның бәрі бұрынғы жылдарға таныс жаттығулар, бірақ...

TRP стандарттарын жеткізу 2014 жылы қайта жанданды. Ол балалар мен жасөспірімдерді спортқа және салауатты өмір салтына баулуға арналған және мектеп бағдарламасындағы міндетті пәндердің біріне айналды. Алғашқы жеңістерге еңбекке дайындық стандарттары...

Бір аяқты қисайту - бұл бұлшықетті дамытуға арналған тиімді жаттығу, ол сонымен қатар абссты күшейтеді, тепе-теңдік сезімін дамытады, ептілік пен күш-жігерді жақсартады. Мүмкін сіз мектеп кезіндегі осы сықырлауықтарды - «тапаншаның» стандарттарын есіңізде сақтаңыз....

Әр спортшы шалқайғанда қандай бұлшықеттер жұмыс істейтінін білуі керек, бұл жаттығудың биомеханикасын жақсы түсінуге көмектеседі. Скват - бұл тізе буындарындағы аяқтарды бүгу / созу арқылы бүкіл денені төмендету және көтеру. Қосымша орындалуы мүмкін...