Санат: Тренинг

Еденнен жоғарыдан итеруді қалай тез үйренуге болады? Көптеген адамдар бұл сұрақтың жауабын іздейді, өйткені дәл осы жаттығулар денеміздегі бұлшықеттердің көп бөлігі қатысатын әмбебап жаттығу деп санауға болады. Сонымен қатар, күнделікті жаттығулармен,...

Іске қосылатын сағат - жаттығу кезінде жеке өнімділігіңізді бақылауға көмектесетін міндетті гаджет. Бұл құрылғының көмегімен жүгіруші өзінің спорттық көрсеткіштерін бақылай алады, құндылықтарды бақылап, талдай алады. Бүгін нарықта сіз жасай аласыз...

Интервалды жүгіру - жылдамдықтың жиі ауысып отыратын жүгіру түрі: қарқынды жаттығулар динамикалық демалыс кезеңдерімен ауыстырылады. Бұл қысқа уақыт ішінде физикалық дайындықты айтарлықтай жақсартудың, фигураны қатайтудың, жоғалтудың тамаша тәсілі...

Іштің ролигін бағаламау үлкен қателік, оның көмегімен орындалатын жаттығулар дененің бұлшықеттеріне айтарлықтай және тиімді жүктеме бере алады. Бұл спорттық жабдықтың қарапайым дизайны бар - бүйір тұтқалары бар доңғалақ, сондықтан ол қол жетімді...

Балаларының дене тәрбиесі туралы байыпты ойлайтын көптеген ата-аналар баланы еденнен қалай итеруге үйретуді білмейді. Балаларды оқытуды бастамас бұрын сауатты оқыту бағдарламасын құру қажет. Балалардың физикалық дамуы керек...

Көптеген адамдар үшін қыста жүгіру мүмкін емес болып көрінеді, дегенмен, дұрыс көзқараспен және ұсыныстарды ескере отырып, сіз суық ауа райының басталуымен күнделікті жүгіруді тоқтатпаңыз! Әрине, қысқы дайындыққа әлдеқайда жауапкершілікпен қарау керек,...

Бүгінгі күні бүкіл әлемде физикалық белсенділіктің, мысалы, полюстермен жүретін скандинавиялық серуендеудің танымалдығы артып келеді - бұл жаттығудың пайдасы мен зияны оның жақтастары мен қарсыластары арасындағы даудың тақырыбы болып табылады. Оның басты артықшылығы іс жүзінде...

Жүгіру алдында қыздыру кез-келген жаттығуды жан-жақты және толық етеді, бұл жарақат алу қаупін, суық тиюді болдырмайды, сонымен қатар жаттығудан кейін жақсы әл-ауқатқа ықпал етеді. Есіңізде болсын, кез-келген жаттығу басталады...

Баспасөзге арналған жаттығулар жиынтығын таңдағанда, жаттығулар залда немесе үйде өткізілетінін шешу керек. Баспасөз жаттығуларын өткізген дұрыс, біржақты жауап жоқ, әркім бәрін ескере отырып, өзі үшін нақты шешім қабылдауы керек...

Алдымен «тез» тұжырымдамасының ұзақтығы туралы шешім қабылдаған жөн Егер ораза үш-бес-жеті күн болса және сіздің артыңызда жаттығу тәжірибесі болмаса, онда жауап сөзсіз: сіз перитонийдің бұлшық еттерін соншалықты тез айдай алмайсыз. Егер біз осындай уақыт кезеңі туралы айтатын болсақ,...