Copyright 2024 \ Delta Sport
Тізе үстімен серуендеу: пайдасы немесе зиянын тигізетін зиян Даосизм тізе серуендеу практикасы
Тізерлеп жүру физиотерапиялық жаттығулардың элементі болып табылады және жалпы емдік әсерге ие. Ол буындардың кейбір ауруларының алдын алу үшін қолданылады - пациенттер ауырсынуды азайтуға оның нақты көмегін атап өтеді. Даосист жүріп келеді...
Арықтауға арналған жүзу: салмақ жоғалту үшін бассейнде қалай жүзу керек
Арықтауға арналған жүзу жаттығулары қаншалықты тиімді деп ойлайсыз? Бұл жүгіру немесе фитнес сияқты жылдам калорияларды алуға көмектеседі ме? Егер солай болса, нәтиже басқаларға байқалуы үшін жүзудің ең жақсы стилі қандай? Жүзу...
Спринт жүгіру: орындау техникасы және спринт жүгіру кезеңдері
Спринттік жүгіру - бұл танымал спорттық пәндердің бірі ғана емес, сонымен қатар дене бітімін сақтау, денсаулықты жақсарту және артық салмақтан арылуға арналған тиімді жаттығу. Жеңіл атлетикадағы бұл бағыт қысқа қашықтыққа жүгіру деп те аталады....
Тау шаңғысын қалай таңдауға болады: биіктігі бойынша тау шаңғысы мен тіректерді қалай таңдауға болады
Сіз тау шаңғысын қалай таңдауды білмейтіндігіңіз таңқаларлық емес, өйткені қазіргі заманғы мамандандырылған дүкендерде кем дегенде үш ондаған мүлдем басқа модельдер қойылады. Тәжірибелі шаңғышылар үшін де қиындықтар туындайды, ал жаңадан бастаушылар, дүрбелеңде адасады...
Дұрыс жүгіруді қалай бастауға болады: жаңадан бастаушыларға арналған нөлдік бағдарлама
Әр адам өмірінде кем дегенде бір рет жүгіруді қалай бастау керектігін ойлады. Біреу 5-қабатқа көтерілудің кенеттен мүмкін емес міндетке айналғанын анықтаса, екіншісі өзінің сүйікті джинсына сыймады, үшіншісі өзінің физикалық немесе рухани дамуы туралы ойлайды. Үшін...
Марафон жүгіру: қашықтық (ұзындық) қанша және қалай бастау керек
Марафондық жүгіру - әлемдегі ең жеңіл атлетикалық жарыстардың бірі. Қазіргі уақытта оған деген қызығушылық сәнмен байланысты - марафон өткізу өте беделді болды. Марафонның классикалық қашықтығы 42 км 195 метрді құрайды....
Біркелкі емес штангалардағы итергіштер: бұлшықет топтары жұмыс істейді және тербеледі
Бұл мақалада біз біркелкі емес штангалардағы итеру сияқты жаттығуларды қарастырамыз - бұлшықеттердің қайсысы жұмыс істейді, тиімділікті қалай арттыруға болады, оңтайлы техниканы қалай таңдауға болады, қателіктерден қалай аулақ болуға болады. Қорытындылай келе, біз қарапайым, бірақ жоғары сапалы бағдарламаларды ұсынамыз...
Саусақтардағы серпіліс: артықшылықтары, ол не береді және итермелеуді қалай дұрыс жасау керек
Сіз саусақтарыңызда итеру жаттығуларын жасауды білесіз бе, және сіздің ойыңызша, бұл жаттығу олар туралы айтқандай пайдалы болды ма? Бұған тек физикалық жағдайы керемет тәжірибелі спортшылар ғана жетеді. Соңғысында саусақтардың байламдары болуы керек,...
Жаңадан бастағандарға арналған прогрессивті техника: қалай дұрыс жүгіру керек
Жүгіру техникасы бір қарағанда қарапайым болып көрінеді, іс жүзінде оған көптеген нюанстар кіреді. Қалай ойлайсыз, техника не әсер етеді? Оған жүгірушінің қимылдарының әсемдігі ғана емес, оның денсаулығы да тәуелді, себебі ережелерді сақтамау күшейеді...
Жоғарғы баспаға арналған жаттығулар: жоғарғы басуды қалай сорғызу керек
Спортқа, салауатты өмір салтына немесе бодибилдингке арналған кез-келген интернет-ресурста сіз төменгі баспасөзді, оның ерекшеліктері мен қиындықтарын зерттеу туралы материал таба аласыз, ал іштің жоғарғы жағы назардан тыс қалады. Арналған жаттығулар...