Copyright 2025 \ Delta Sport
Жаңа сығылған шырындар спортшылардың ағзасына қаншалықты әсер етеді: жаттығу әуесқойларына шырын сыққыштар қажет пе?
Ауыр жаттығулардан кейін спортшылар сұйықтық қоймаларын қалпына келтіру үшін жаңа сығылған шырындарды, сондай-ақ ағзадағы дәрумендер мен минералды заттарды жиі пайдаланады. Электр шырын сыққыштарымен жасалған жемістер мен көкөністер шырындары, дұрыс болған жағдайда...
CrossFit жүрекке қалай әсер етеді?
Болашақ спортшыны қызықтыратын алғашқы сұрақтардың бірі: CrossFit және сау жүрек сияқты ұғымдар қаншалықты үйлеседі? Шынында да, сіздер білетіндей, жаттығу процесінің қарқындылығы кейде жай тыйым салынады. Бұл спортшының жүрегіне қалай әсер етеді?...
Бұршақ, крутон және ысталған шұжық қосылған салат
Сәбіз - 1 дана. Ысталған шұжық - 100-150 г Маринадталған қияр - 100-150 г Салат салаты - дәміне қарай Жасылдар - дәміне қарай Қызыл бұршақ консервілері - 1 банка Табиғи йогурт - дәміне қарай (киіну үшін) Тұз - дәміне қарай...
Неліктен спортшылар мұзды ваннаға түседі?
Денсаулық 6K 0 19.02.2018 (соңғы редакцияланған: 24.01.2019) Денені қалпына келтіру жолдарын ескере отырып, температураның әсерін ескермеуге болмайды. Біз бұған дейін жаттығудан кейінгі саунаның қалпына келтіруді тездету үшін артықшылықтарын қарастырдық....
Шырындар мен компоттардың калориялы кестесі
Егер адам оның фигурасына сүйенсе, калория мөлшері мен ішетін затын міндетті түрде қосуы керек. Мұны бәрі біледі, бірақ көптеген адамдар бұл фактіні елемейді, өйткені «бір стакан шырыннан - ештеңе болмайды». Бұл түбегейлі дұрыс емес, өйткені көбінде...
Shuttle тарифтері
Адам ағзасы үшін ешқандай дене белсенділігі жүру мен жүгіру сияқты табиғи емес. Әсіресе жүгіру, өйткені бұлшықеттерді, жүрек бұлшықеттерін, өкпелерді нығайтады және төзімділікті дамытады. Жүгіру түрлерінің бірі - шаттлмен жүгіру. Шаттлдың жүру ерекшелігі...
Ересек адамның импульсі қандай болуы керек - жүрек соғу жылдамдығы кестесінде
Адам жүрегі - бүкіл денеге қанды айдайтын мүше. Бұл сорғы рөлін атқаратын ағзадағы ең маңызды бұлшықет. Бір минут ішінде жүрек бірнеше ондаған рет жиырылып, қанды дистилляциялайды. Жүрек соғуының саны - бұл негізгі факторлардың бірі...
Shaper Extra-fit - майды қыздырғышқа шолу
Май қыздырғыштары 1K 0 04.04.18 (соңғы редакциялау: 22.05.2019) Өндіруші Shaper барлық спорттық және тамақтануды ұнататындарды, сондай-ақ салмақ жоғалту диеталарын ұстанушыларды ұсынады, арнайы әзірленген өнім - Extra-fit. Ол елестетеді...
Арықтауға арналған баспалдақпен жүрудің тиімділігі
Спорт ретінде серуендеу 1964 жылы пайда болды. Оны алғаш рет «10000 қадам» өнертабысын жасаған жапон ғалымы ойлап тапты. Оның мағынасы - жаяу жүріп өткен қашықтықты өлшеу, бұл қазір танымал «педометрлер» жасап жатыр. Оның ішінде...
Жүру: орындау техникасы, жүрудің пайдасы мен зияны
Жарыста жүру - бұл Олимпиада ойындарының міндетті пәні. Жүгіру сияқты, ол денеге толыққанды кардио жүктеме береді, салмақ жоғалтуға ықпал етеді және денсаулықты жақсартады. Егер сіз спортты орындау техникасын мұқият зерттесеңіз...
Көлденең шпагат
5K созылу 23.08.2018 (соңғы редакцияланған: 22.09.2019) Көлденең сплит - бұл гимнастикада, акробатикада, жекпе-жек өнерінде қолданылатын қиын жаттығулар, мұнда аяқтар 180 градус бұрышқа қарама-қарсы бағытта таралады....
Ұйықтар алдында көп тамақтануды қалай тоқтатуға болады?
Өзін дөңгелектен кейін тиін немесе сығылғаннан кейін лимон сияқты сезінетін әйел үйге келіп, тамақтанып, демалуды асыға күтеді. Диваннан сіз асүйге барғыңыз келеді, келесі бөлікке «дәмді». Ми шаршайды, оған кіргеннің бәрін басқару қиын...
Магний мен мырыш бар дәрумендер - олардың құрамындағы функциялар және мөлшерлеу
Ең теңдестірілген метаболизмді сақтау үшін денеге минералды заттар қажет, олар бізге тамақпен немесе витаминдік-минералды кешендер түрінде келеді. Магний мен мырыштың қосындысы да ерекше емес, бұл әсіресе маңызды...
Спорттық тамақтануды қайда сатып алу тиімді?
Спорттық тамақтану 618 1 05.06.2020 (соңғы редакциялау: 05.06.2020) Бұл мақала спорттық тамақтануды қолданатын қарапайым спорт әуесқойлары үшін де, шағын және онлайн режимдегі спорттық тамақтану дүкендерінің иелері үшін де пайдалы болады....