Copyright 2024 \ Delta Sport
Ақуызды қалай дұрыс қабылдау керек?
Бұлшықет массасын тиімді алу үшін сізге ақуызды дұрыс қабылдау керек. Ағзаның ақуызға деген қажеттілігін есептеу бұлшықет қабатын тез арттыруда шешуші рөл атқарады. Бұлшықеттің оңтайлы өсуіне қанша протеин қажет? Орындалған...
Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы
Жеңіл атлетикадан қысқа қашықтыққа жүгіру, оны спринт деп те атайды, ол гректерден шыққан және өте танымал болған. Басқа жарыстардан басты айырмашылығы - жүгірушілерге күшті итермелеуге және басынан бастап жетуге мүмкіндік беретін төмен старт....
Жамбас арықтауға арналған тиімді жаттығулар жиынтығы
Жүгіру барлық бұлшықет топтарын нығайтатын салмақ жоғалтудың әмбебап құралы болып саналады. Жүгірудің негізгі ережелері аяғыңызға әдемі контур мен пішін беруге мүмкіндік береді. Әр түрлі жаттығулар өте көп...
Squat kettlebell стендтік пресс
CrossFit 6K жаттығулары 18.03.2017 (соңғы редакцияланған: 20.03.2019) Ауыр шайнектермен жасалатын көптеген жаттығулар бар. Бұл спорттық жабдық үлкен көлемді кешенді өңдеуге мүмкіндік береді...
ІV - «Мучкап - Шапкино» марафоны - БАРЛЫҒЫ туралы саяхат туралы есеп
Әр адам игере бермейтін толыққанды есеп шығаруға кіріспес бұрын, эмоциялар өте көп болғандықтан мен мүмкіндігінше егжей-тегжейлі жазғым келеді, мен дереу осы марафонды ұйымдастыру туралы бірнеше сөз жазғым келеді. Бұл өте жақсы болды. Қаланың кез келген қонағы...
Төртеуді қалай тиімді сорып алуға болады?
Аяқ бұлшық еттері адам ағзасындағы ең үлкен бұлшықет. Төрт бұлшықетке арналған жаттығуларды барлық дерлік спорт пәндерінің өкілдері орындайды. Бұл жаттығуларсыз сіз аяқтың және дененің күшіне де, массасына да, төзімділігіне де жете алмайсыз. Мақалада ең жақсы негізгі мәліметтер қамтылған...
Спортқа арналған компрессиялық іш киім - бұл қалай жұмыс істейді, қандай артықшылықтары бар және дұрысын қалай таңдауға болады?
Спорт үшін арнайы серпімді материалдардан арнайы киім жасалды. Сонымен қатар, ол денеге қатты сәйкес келеді және сонымен бірге қозғалысты шектемейді. Денені мықтап орналастыру арқылы ол қан тамырларының жұмысын қолдайды және осылайша көмектеседі...
Төңкерілген сақиналарға сөреге батырылады
Handstand сақинасын итеру - бұл тәжірибелі және жақсы дайындалған спортшылар үшін қолмен басу мүмкіндігі. Қабырғаға қарама-қарсы сақиналарда тұру спортшының тепе-теңдікті сақтауы және...
BCAA рейтингі - үздік bcaa таңдау
Ең жақсы BCAA таңдау қиын, өйткені фармацевтикалық нарықта көптеген қоспалар бар. Тағамдық қоспалардағы валин, лейцин және изолейцин концентрациясы өте әртүрлі: 40-тан 100-ге дейін. Сонымен қатар, өндірушілер затбелгіге бір капсуланың құрамын жазады....
Тобықтағы салмақ
CrossFit немесе басқа да күш қолданылатын спорт түрлеріндегі өнімділікті жалғыз кию арқылы жақсартатын спорттық құралдарды қарастыра отырып, біз аяқтың салмақтарын айтуымыз керек. Ақыр соңында, оларды спортзалдың сыртында киюге болады, осылайша пассивті болады...
Сүт протеині - спорттық қоспалар туралы білуіңіз керек барлық нәрсе
Денеге қажетті мөлшерде ақуыз түспесе, әдемі және қуатты бұлшықетке ұмтылу мағынасыз жүгіру жолына айналады. Негізгі құрылыс компонентінің жетіспеушілігімен бұлшықеттің өсуін күтуге болмайды. Бірақ денесі жоқ болғандықтан...
Үйдегі абс жаттығулары: абс тез
Үйге арналған баспасөзге арналған жаттығулар сіз оларға бүгінгі мақалада баяндалған негізгі біліммен қарасаңыз, керемет нәтиже береді! Неліктен үйде жақсы баспасөз жасай аласыз Шексіз кешендер, тренингтер...
Денсаулықтың әлсіреуін өлшейтін өлшегіш - сипаттамасы және артықшылықтары
Қазіргі уақытта артық салмақпен күресу бір сағаттық жаттығу емес. Бұл диета мен физикалық белсенділікті, ерік-жігерді және достар мен пікірлес адамдардың қолдауын біріктіретін өмір салты. Енді арықтағысы келетіндерге көмекке келіңіз...
Марафондағы БКМ минуттарсыз. Көз бояуы. Тактика. Жабдық. Азық-түлік.
5 мамырда Татарстан Республикасында 9000-ға жуық жүгірушінің басын қосқан «Қазан марафоны-2019» өтті. 42,2 км қашықтықтағы классикалық қашықтықтағы жарыс шеңберінде Ресейдің ең мықты марафоншылары мен спортшылар қатысқан Ресей марафоны чемпионаты өтті....