Copyright 2025 \ Delta Sport
Қызықты Мақалалар
Scitec Nutrition Jumbo Pack - қосымшаларға шолу
Адам ағзасының толыққанды жұмыс істеуі тіндерді қажетті заттармен уақытылы және жеткілікті қанықтырусыз мүмкін емес. Қарқынды физикалық жүктеме кезінде олардың санын көбейту ғана емес, сонымен қатар қосымша ынталандыру қажет...
Кеттлбеллді өлтіру
Бодибилдинг пен лифтингтен айырмашылығы, CrossFitters мақсатты бұлшықеттерге жүктемені өзгерту үшін жаттығулар жасаған сайын жаттығуларын өзгертеді. Көбінесе штанганы немесе гантельді лақтырумен алмастырылатын жаттығулардың бірі - шайнекпен гранатлет. Негізгі айырмашылық...
1 км жүгіру - орындау нормалары мен ережелері
1000 метрге жүгіру - бұл барлық дерлік оқу орындарының, мектептер мен университеттердің міндетті бағдарламасына енген орташа қашықтықты еңсеру. Бірақ бұл белгілі бір техника мен тактиканы, сондай-ақ жүгіру стандарттарын білдіреді. 1000 метрге жүгіру - стандарттар...
Кешкі алтыдан кейін тамақ ішуге бола ма?
Көптеген адамдар салмақ жоғалтудың бір принципі туралы біледі - кешкі алтыдан кейін тамақ ішпеңіз. Бұл принцип жақсы негізделген. Оның мағынасы адамның кешке жейтін тамағында көбіне «күйіп кетуге» уақыт болмайтындығында, сондықтан көп мөлшерде қойылады....
Жүгіру кезінде дұрыс тыныс алу әдісі: жүгіру кезінде дұрыс тыныс алу
Сіз жүгіру кезінде дұрыс дем алуды білесіз бе және спорттық жаттығулар кезінде дұрыс тыныс алу техникасын дамыту қаншалықты маңызды? Сонымен қатар, сіз жүгіру, сықырлау, жүзу немесе пресстеуді бұру маңызды емес. Дұрыс техника...
Штанганы секірумен Бурпи
CrossFit 6K жаттығуы 0 03.06.2017 (соңғы редакцияланған: 31.03.2019) Кез-келген CrossFit спортшысы бурпе туралы біледі. Кроссфиттерлер бұл жаттығуды горизонтальды штангаға қол жеткізе отырып секіру, секіру жаттығуларын жиі орындайды...
Білектердің айналуы
Мықты білезіктер гимнастикада, жартасқа өрмелеуде, жекпе-жек түрлерінде, бодибилдингте, кроссфитте, пауэрлифтингте және басқа спорт түрлерінде қажет. Олардың күші мен икемділігін дамыту керек, осылайша жарақаттанудың алдын алады. Алайда, сау қолдар қажет және...
Марафонға медициналық анықтама - құжат талаптары және оны қайдан алуға болады
Марафонның кез-келген қатысушысы, мейлі ол жүйрік болсын немесе бірінші рет жүгіруге қатыссын, іс-шараны ұйымдастырушыларға денсаулығына медициналық анықтама беруі керек. Бұл қағазсыз марафонға кіру алынып тасталады. Бұл не үшін...
Сіз күш жаттығуларынан кейін жүгіре аласыз ба?
Жүгіру және күш жаттығулары - жаттығудың керемет нұсқалары. Осы екі қызметті біріктіру және сонымен бірге максималды пайда алу үшін кейбір нюанстарды нақтылау қажет. Мысалы, жаттығудан кейін жүгіру қажет пе? қарастырайық...
Марафонға дайындық. Есеп берудің басталуы. Жарысқа бір ай қалғанда.
Сәлеметсіздер ме құрметті оқырмандар! 2015 жылы 3 мамырда Волгоградта Халықаралық Волгоград марафоны өтеді. Мен оған екінші жыл қатарынан қатысамын. Өткен жылы мен өмірімде бірінші рет 42 км 195 метрге жүгірдім. Ал биыл...
ҚАЗІР L-тирозин
Амин қышқылдары 2K 0 18.12.2018 (соңғы редакцияланған: 23.05.2019) Бұл тағамдық қоспада тирозин аминқышқылы бар. Зат ұйқыны қалыпқа келтіруге, мазасыздықты азайтуға және эмоционалды тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі. Шешім алынды...
Аяқ созылуының себептері, белгілері және емі
Бұлшықет тінінің зақымдануы ауырсыну белгілерімен көрінеді. Мұндай проблемалар белсенді өмір салтын жүргізетін адамдарда жиі кездеседі. Ауырсынудың бұл түрлері, әдетте, бірнеше күннен кейін өздігінен жойылуы мүмкін. Алайда, қарқынды...
Жүгіру кезінде дұрыс тыныс алу әдісі: жүгіру кезінде дұрыс тыныс алу
Сіз жүгіру кезінде дұрыс дем алуды білесіз бе және спорттық жаттығулар кезінде дұрыс тыныс алу техникасын дамыту қаншалықты маңызды? Сонымен қатар, сіз жүгіру, сықырлау, жүзу немесе пресстеуді бұру маңызды емес. Дұрыс техника...
Спортпен айналысқанда қандай дәрумендер қажет?
Спортшыға әр түрлі спорттық қоспаларды қолдануды ескере отырып, біз белгілі бір тамақ қабылдаудың калориясын немесе артықшылығын үнемі санап отырамыз. Тіпті спорттық тамақтануды қолданбайтын көптеген спортшылар тек қабылдауды бақылайды...